腹筋とお尻の引き締めに！「ツイストのハイランジ（バリヴリッタ・パールシュヴァコーナ・アーサナ）」

お腹の血行を促しデトックス！「片脚を伸ばした蛙のポーズ（エーカ・パーダ・ベーカ・アーサナ）」

「片脚を伸ばした蛙のポーズ（エーカ・パーダ・ベーカ・アーサナ）」は、うつ伏せで片膝を曲げ、手で足を抑さえ、前ももをストレッチするポーズです。このシンプルな動きは、インナーマッスルを

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ぽっこりお腹に効く「弓のポーズ（ダヌラ・アーサナ）」

うつ伏せになり、身体を弓なりに反らせる「弓のポーズ（ダヌラ・アーサナ）」。胸から太ももにかけて、身体の前面を伸ばすことができます。お腹を刺激するため、内蔵の機能を高める効果もありま

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首のコリは、ヨガで緩和されるの？

読者の方々から届いたインストラクターへの質問のなかから、特に多かったものをご紹介。あなたの「？」を「！」に変えます。

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自然に囲まれてヨガ体験できる沖縄のラグジュアリーホテル3選

沖縄の開放的な海を眺めながら、ヨガを楽しみませんか？ 今回は、開放的なヨガを楽しめる沖縄のラグジュアリーホテルをご紹介します。日常から一歩離れ、落ち着いた空間で心と体を研ぎ澄ませて

沖縄県

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冷房で冷えた体を温める！簡単ヨガ「セツ・バンダ・サルワーンガ・アーサナ（橋のポーズ）」

無理なく続けられる、初心者にも簡単な「セツ・バンダ・サルワーンガ・アーサナ（橋のポーズ）」のやり方とポイントをご紹介。 冷房で冷えた体を内側から温めて夏の疲れを和らげましょう。

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心身の活力をよみがえらせる「戦士のポーズ2（ヴィーラバドラ・アーサナⅡ）」

「戦士のポーズ2（ヴィーラバドラ・アーサナⅡ）」は、下半身の筋肉を強化するとともに、股関節を広げ全身の血行の巡りを良くするヨガのポーズです。堂々と力強く踏み込むポーズは、心身の活力

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ぽっこりお腹に効く「弓のポーズ（ダヌラ・アーサナ）」

うつ伏せになり、身体を弓なりに反らせる「弓のポーズ（ダヌラ・アーサナ）」。胸から太ももにかけて、身体の前面を伸ばすことができます。お腹を刺激するため、内蔵の機能を高める効果もありま

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腸を刺激する「あお向けでねじって脚を倒すポーズ（パルヴリッタ・スプタ・パーダーングシュタ・アーサナ）」

「あお向けで片膝を外側に開くポーズ（スプタ・パーダーングシュタ・アーサナ）」は、体をねじり、腸に刺激を与えるポーズです。お尻回りの筋肉を伸ばし、リラックス効果が高まることで、内臓を

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下半身の血行を促すヨガ「あお向けの合せきのポーズ（スプタ・バッダ・コーナ・アーサナ）」

あお向けで両膝を左右に開く「あお向けの合せきのポーズ（スプタ・バッダ・コーナ・アーサナ）」。股関節周辺の詰まりをとり、下半身の血行をよくします。リラックス効果も高いので寝る前におこ

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「新宿ダンジョン」を制す。本当におもしろい東口最旬アドレス

世界でも有数の繁華街・新宿には、レジャー、グルメ、ショッピングなど様々な店舗が無数に軒を連ねています。中でも特に迷路のようになっている新宿東口。繁華街の中や、雑居ビルの一角には、素

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ディズニー「くまのプーさん おひさまマーケット」が開催中！

ディズニー「くまのプーさん おひさまマーケット」が千葉県・中央区にある「そごう千葉店」にて、2018年8月3日(金)～8月16日(木)の期間限定で開催されます。

千葉県 > 千葉駅・蘇我

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ワインの正しい注ぎ方！持ち方や注ぐ量・ラベルはどうする？

みなさんは、ワインを上手に注ぐ方法をご存じですか？ 把握していなければ、目上の人と食事をするシーンで恥ずかしい思いをしてしまうかも。ソムリエが教えるワインの正しい注ぎ方についてご紹

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「ストライプワイドパンツ」コーデ【20選】シーズン・色別お手本スタイル

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根津で見つけた大人の隠れ家！ 「レストランMOMO」で華やかフレンチを堪能

東京・根津にある「レストランMOMO（モモ）」は、彩りあざやかなフランス料理が自慢のお店。かわいいアートが飾られた店内で、旬の食材を使ったおいしい料理が楽しめます。癒しの店内で心も

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