腹筋とお尻の引き締めに！「ツイストのハイランジ（バリヴリッタ・パールシュヴァコーナ・アーサナ）」

腹筋とお尻に効果のある「バリヴリッタ・パールシュヴァコーナ・アーサナ」（ツイストのハイランジ）。下半身を強くするとともに、内臓の機能を高める効果も期待できます。

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ぽっこりお腹に効く「弓のポーズ（ダヌラ・アーサナ）」

うつ伏せになり、身体を弓なりに反らせる「弓のポーズ（ダヌラ・アーサナ）」。胸から太ももにかけて、身体の前面を伸ばすことができます。お腹を刺激するため、内蔵の機能を高める効果もありま

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首のコリは、ヨガで緩和されるの？

読者の方々から届いたインストラクターへの質問のなかから、特に多かったものをご紹介。あなたの「？」を「！」に変えます。

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自然に囲まれてヨガ体験できる沖縄のラグジュアリーホテル3選

沖縄の開放的な海を眺めながら、ヨガを楽しみませんか？ 今回は、開放的なヨガを楽しめる沖縄のラグジュアリーホテルをご紹介します。日常から一歩離れ、落ち着いた空間で心と体を研ぎ澄ませて

沖縄県

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しなやかな背中でリラックス「キャット＆カウ」

「キャット＆カウ」は、背中を丸めた猫のポーズと、背中を反らす牛のポーズを繰り返します。背中の筋肉をほぐすことで、呼吸を深め、リラックスする効果があります。

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寝る前の簡単ヨガ「半円のポーズ」で翌朝の目覚めを快適に！

「半円のポーズ（アルダマンダラ・アーサナ）」は、ひざをついて体側を伸ばすポーズ。脇や、肩回りなど、呼吸に関わる筋肉をしっかりと伸ばし、深い呼吸をしやすくします。

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寝る前の簡単ヨガポーズ「ヒップサークル」で質の良い睡眠を

“一日の疲れはその日のうちに”なくしたいものですよね。「ヒップサークル」は、股関節回りをほぐし、体をリラックスさせるポーズ。寝る前におこなうことで、体をゆるめ、寝つきの良い状態へと

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夏の冷えを解消！簡単ヨガ「スプタ・パーダーングシュタ・アーサナ（あお向けで脚を持つポーズ）」

初心者にも簡単な「スプタ・パーダーングシュタ・アーサナ（あお向けで脚を持つポーズ）」のやり方とポイントをまとめました。自宅で無理なく続けられるポーズです。エアコンで冷えた体を温めて

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ランニング後の簡単ストレッチ！疲労回復に効果的な方法とは？

体に負担を残さないために大切な、ランニング後のストレッチ。疲労回復に効果が期待できる簡単なストレッチ方法をご紹介します。翌日に疲れを溜めないためにも、このストレッチをぜひ試してみて

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骨盤に効果的なヨガ！姿勢のゆがみにおすすめの簡単ポーズ

日常生活の何気ない行動や姿勢によって、骨盤はゆがんでいきます。実は、ゆがんだ骨盤のままダイエットをしても効果が下がってしまうんです。ヨガでゆがみを整えて、効率的に痩せやすい体になり

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天国に一番近い島「ニューカレドニア」

ニューカレドニアのイルデパン島にある世界自然遺産「ピッシンヌナチュレル」を中心に初めてドローンで空撮しました。 ぜひインスタ内でもチェックしてみてください^^

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Kimberly

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【与論島】絶景がいっぱい！大自然に囲まれた小さな島の魅力

大自然に囲まれた小さな島、与論島。 大潮の干潮時の数時間しか姿を見せない幻の浜「百合ヶ浜」をはじめ、インスタ映えするヨロン駅やタイムトンネル、朝日、夕日、星空などとにかく見どころだ

鹿児島県

Seiji

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さつま芋好きなら一度は食べてほしい！ 老舗の大学芋専門店「甘藷 生駒」

東京都大田区北馬込にある「甘藷 生駒（かんしょ いこま）」は、創業90年にもなる老舗の大学芋専門店です。創業以来、常にさつま芋と向き合ってきた店主のこだわりの味は、地元の人はもちろ

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鼻ぺちゃ犬の合同写真展「鼻ぺちゃ展2019」開催！

2015年から開催されている「鼻ぺちゃ展2019」が、11月1日(金)～11月17日(日)までの間、2年ぶりに東京で開催されます。鼻の短い犬種の鼻ぺちゃ犬をテーマに展示作品数が25

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