腹筋とお尻の引き締めに！「ツイストのハイランジ（バリヴリッタ・パールシュヴァコーナ・アーサナ）」

腹筋とお尻に効果のある「バリヴリッタ・パールシュヴァコーナ・アーサナ」（ツイストのハイランジ）。下半身を強くするとともに、内臓の機能を高める効果も期待できます。

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ぽっこりお腹に効く「弓のポーズ（ダヌラ・アーサナ）」

うつ伏せになり、身体を弓なりに反らせる「弓のポーズ（ダヌラ・アーサナ）」。胸から太ももにかけて、身体の前面を伸ばすことができます。お腹を刺激するため、内蔵の機能を高める効果もありま

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首のコリは、ヨガで緩和されるの？

読者の方々から届いたインストラクターへの質問のなかから、特に多かったものをご紹介。あなたの「？」を「！」に変えます。

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自然に囲まれてヨガ体験できる沖縄のラグジュアリーホテル3選

沖縄の開放的な海を眺めながら、ヨガを楽しみませんか？ 今回は、開放的なヨガを楽しめる沖縄のラグジュアリーホテルをご紹介します。日常から一歩離れ、落ち着いた空間で心と体を研ぎ澄ませて

沖縄県

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即席オードブルにも！ごろごろ果物ととろ〜りマシュマロのフルーツトーストレシピ♡

フレッシュな果実に甘くとろけるマシュマロソースがたまらない！ 絶品デザートトースト。マシュマロをモッツァレラに変えて、即席オードブルにも。冬の時期は、桃の缶詰を使ってもOKです。

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高館義経堂（奥州平泉）

源義経最後の地。 衣川の戦いで敗れた源義経は、妻・娘と共にこの地で自害しました。 伝承によると、郎党の武蔵坊弁慶も敵兵から身体に無数の矢を受け立ったまま絶命、所謂「弁慶の立往生」を

岩手県

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【兵庫紅葉スポット】丹波紅葉三山を巡る「高源寺コース」

「高源寺コース」では、兵庫県丹波市の著名な紅葉スポット3か所を巡ります。「石龕寺」から始まり「永谷山円通寺」、最後に「高源寺」にたどり着く、丹波市の著名な紅葉スポットを押さえたコー

兵庫県

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「たけだバーベキュー」が伝授！ 巻き巻きフレンチトースト

バーベキュー芸人でおなじみの「たけだバーベキュー」さんが伝授する、スキレットで焼き上げるフレンチトーストのレシピを紹介。外で料理をするのに慣れていない方でも簡単に作ることができます

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雨の日にこそ「新宿御苑」でゆったりと

映画の舞台にもなったと言われる新宿御苑 雨でさらに魅力を増す景色で、ゆったり静かに休日を過ごしたいですね

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Misa

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