腹筋とお尻の引き締めに！「ツイストのハイランジ（バリヴリッタ・パールシュヴァコーナ・アーサナ）」

腹筋とお尻に効果のある「バリヴリッタ・パールシュヴァコーナ・アーサナ」（ツイストのハイランジ）。下半身を強くするとともに、内臓の機能を高める効果も期待できます。

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お腹の血行を促しデトックス！「片脚を伸ばした蛙のポーズ（エーカ・パーダ・ベーカ・アーサナ）」

「片脚を伸ばした蛙のポーズ（エーカ・パーダ・ベーカ・アーサナ）」は、うつ伏せで片膝を曲げ、手で足を抑さえ、前ももをストレッチするポーズです。このシンプルな動きは、インナーマッスルを

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首のコリは、ヨガで緩和されるの？

読者の方々から届いたインストラクターへの質問のなかから、特に多かったものをご紹介。あなたの「？」を「！」に変えます。

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自然に囲まれてヨガ体験できる沖縄のラグジュアリーホテル3選

沖縄の開放的な海を眺めながら、ヨガを楽しみませんか？ 今回は、開放的なヨガを楽しめる沖縄のラグジュアリーホテルをご紹介します。日常から一歩離れ、落ち着いた空間で心と体を研ぎ澄ませて

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下半身の血行を促すヨガ「あお向けの合せきのポーズ（スプタ・バッダ・コーナ・アーサナ）」

あお向けで両膝を左右に開く「あお向けの合せきのポーズ（スプタ・バッダ・コーナ・アーサナ）」。股関節周辺の詰まりをとり、下半身の血行をよくします。リラックス効果も高いので寝る前におこ

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胸をひらいて呼吸を深める「コブラのポーズ（ブジャンガ・アーサナ）」

コブラのポーズ（ブジャンガ・アーサナ）」は、うつ伏せの姿勢から上半身を持ち上げて胸を反らせる、後屈のポーズです。胸をひらくことで、呼吸の活力を上げ、気持ちもポジティブに導きます。腰

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しなやかな背中でリラックス「キャット＆カウ」

「キャット＆カウ」は、背中を丸めた猫のポーズと、背中を反らす牛のポーズを繰り返します。背中の筋肉をほぐすことで、呼吸を深め、リラックスする効果があります。

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腹筋とお尻の引き締めに！「ツイストのハイランジ（バリヴリッタ・パールシュヴァコーナ・アーサナ）」

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ヨガで疲労回復！肩周りの緊張をほぐす「ウッタナ・シショーサナ（パピーポーズ）」

「子犬のポーズ」とも呼ばれる「ウッタナ・シショーサナ（パピーポーズ）」は、胸を開いて全身を気持ちよく伸ばすポーズです。やり方とポイントをまとめました。

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【宮古島】二泊三日で女子旅満喫！

初めて行った沖縄県宮古島。 2泊3日の女子旅！離島は海の透明度がさらに増します。クリームソーダを絵に描いたような海の色、、宮古ブルーの虜になりました❤︎宮古島は4つの島が橋で繋がっ

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【苔アート】「モシュ印・コケ寺リウム」展示開催

苔好きは必見！2019年9月1日（日）～2019年12月8日（日）の期間、京都市内の8つの寺院で「苔」を用いたアート作品 「モシュ印 」・「コケ寺リウム」の展示会が開催されます。

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【生モンブラン】「カフェ＆ブックスビブリオテーク」でモンブランフェアを開催！

2019年9月3日(火)より、「カフェ＆ブックスビブリオテーク」では「モンブラン」をアレンジした新感覚スイーツを提供する「ビブリオテークのモンブランフェア」を開催！定番スイーツであ

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【大地の贈り物】松茸&味キノコ食べ放題フェア開催

2019年9月2日（月）より、東京・上野のビュッフェレストラン「大地の贈り物」にて、「『秋の味覚』松茸&味キノコ食べ放題フェア」が開催！松茸をはじめ旬なきのこをふんだんに使ったビュ

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リプトンティースタンドから期間限定メニュー第二弾が登場！

紅茶ブランド「リプトン」が名古屋・博多に展開している「Lipton TEA STAND（リプトンティースタンド）」にて、茨城県産のメロンをたっぷりと使用したドリンクが登場！2019

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