代謝UPでデトックスvol.4 腸を刺激するヨガ
2018.09.26
「あお向けで片膝を外側に開くポーズ（スプタ・パーダーングシュタ・アーサナ）」とは
「あお向けで片膝を外側に開くポーズ（スプタ・パーダーングシュタ・アーサナ）」は、股関節をストレッチすることで、腸を刺激し、老廃物の排出を促すため、デトックス効果が期待できます。リラックスした気持ちで取り組みましょう。このポーズから続けて、「あお向けでねじって脚を倒すポーズ（パルヴリッタ・スプタ・パーダーングシュタ・アーサナ）」を行うのもおすすめです。
TIP1 右膝を胸に引き寄せる
あお向けになり、両脚をそろえます。右脚の膝を曲げ、両手で膝を持ち、胸に引き寄せます。
TIP2 右膝を外側へ開く
おへそを天井に向けたまま、右手で、膝を外側へ開きます。
POINT 左脚のもも裏が浮かないようにする
左脚のももまたは骨盤あたりを手で押さえながら、伸ばしている脚のももの裏を床に近づけましょう。
反対側も行い、「シャヴァ・アーサナ（屍のポーズ）」でおやすみをしましょう。
監修：スタジオ・ヨギー
衣装協力：ヨギー・サンクチュアリ
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