腸を刺激する「あお向けでねじって脚を倒すポーズ（パルヴリッタ・スプタ・パーダーングシュタ・アーサナ）」

「あお向けで片膝を外側に開くポーズ（スプタ・パーダーングシュタ・アーサナ）」は、体をねじり、腸に刺激を与えるポーズです。お尻回りの筋肉を伸ばし、リラックス効果が高まることで、内臓を

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下半身の血行を促すヨガ「あお向けの合せきのポーズ（スプタ・バッダ・コーナ・アーサナ）」

あお向けで両膝を左右に開く「あお向けの合せきのポーズ（スプタ・バッダ・コーナ・アーサナ）」。股関節周辺の詰まりをとり、下半身の血行をよくします。リラックス効果も高いので寝る前におこ

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ヨガはどんな人におすすめなの？

読者の方々から届いたインストラクターへの質問のなかから、特に多かったものをご紹介。あなたの「？」を「！」に変えます。

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東京でヨガならここ！初心者でも通いやすい人気ヨガスタジオ5選

食欲の秋、読書の秋など、さまざまなことにチャレンジしたい季節がやってきました。運動にもぴったりなこのシーズンに、ヨガをスタートしませんか？ 今回は、おすすめの都内のヨガスタジオを5

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宇治茶専門店の老舗「三星園 上林三入 本店」で抹茶づくり体験

京都・宇治に佇む「三星園 上林三入（みつぼしえん かんばやしさんにゅう）本店」は、創業天正年間の老舗の宇治茶専門店です。高級宇治茶を使った「抹茶づくり体験」、貴重な歴史資料を拝見で

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「ひとり蟹会席」新登場

星野リゾートの温泉旅館ブランド「界」のうち、界 加賀(石川県・山代温泉)、界 出雲(島根県・玉造温泉)の 2 施設において、「活蟹」を用いた「ひとり蟹会席」が新登場します。

パーティーを彩る簡単レシピ「デコ巻き寿司教室 なないろロール」

大阪・兵庫で話題の「デコ巻き寿司教室 なないろロール」。見た目にも華やかなデコ巻き寿司の作り方を教えてくれます。初心者でも簡単に完成度の高い作品が作れると、大人女子に大好評！今回は

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アロマの力で生活を豊かに。アロマ専門店「AROMIC style 京都」

京都・河原町にあるアロマ専門店「AROMICstyle京都」では、誰でも気軽にアロマの手作り体験を楽しむことができます。天然100％のエッセンシャルオイルの、癒しだけでなく、生活を

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うっかり忘れてもハンカチで代用できる！「袱紗」の作り方

結婚式やお葬式で金封を包む際に利用する袱紗（ふくさ）。直前になって、準備するのを忘れて焦った経験がある人もいるかもしれません。そんなときは、ハンカチで代用して。おしゃれなハンカチ袱

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いちご大福発祥の名店！ 老舗の本格和菓子を堪能「大角玉屋 四谷店」

四谷にある老舗の和菓子屋「大角玉屋 四谷店」では、長い歴史を受け継ぐ伝統的な和菓子から、店主の豊かな発想を取り入れた創作和菓子まで、幅広い和菓子を楽しめます。創業90年以上を誇る本

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