「割座」ができない方必見！“プロップス”でむくみ解消ストレッチ
正座の状態からすねを外に出して座る「割座」は、脚の前面と背骨が伸びるので“むくみ・冷え・脚のだるさ”の軽減が期待できるそう。足首や膝関節への負担を和らげるためには、“プロップス”を
LeTRONC
- 13
- 13
- 0
やり方
おへそを見て背中を丸め、一息吐いて、吸いながらゆっくりお尻を上げて、肩と膝を一直線に。肘の曲げ伸ばしを繰り返します。この時、足が開かないように内ももをしっかり閉めましょう。
足を閉じて右足左足を順に平行にあげる。足を伸ばしたときに、どちらかに体が傾かないように、お腹の高さを揃えるのがポイント。余裕があれば足を上へ真っ直ぐ伸ばしたら、ゆっくりと戻します。
腕が曲がらないように気をつけて、終わったら丸くなって腰を休めます。
お尻や下腹部にも効くポーズなので、ドレスやワンピ姿がグッと見違えます♪
協力：True Natureヨガスタジオ
ウェア [sn]super.natural
これだけなんです！猫背＆肩こり解消して5歳若返るヨガのポーズ
東京都 > 千駄ヶ谷
たった5分！バストアップからお腹ダイエット、免疫力向上にも効くヨガポーズ
東京都 > 千駄ヶ谷
美尻を手に入れよう！お尻のむくみを解消するヨガのポーズ
東京都 > 千駄ヶ谷
汗をかいて綺麗に痩せられる！ヒップやバスト、二の腕にも効くヨガのポーズ
東京都 > 千駄ヶ谷
美脚を諦めてませんか？毎日30秒でヒール姿が綺麗になるヨガのポーズ
東京都 > 千駄ヶ谷
むくみは即リセットが基本！ヨガのポーズでむくみ知らずな美脚をつくる
東京都 > 千駄ヶ谷
骨盤に効果的なヨガ！姿勢のゆがみにおすすめの簡単ポーズ
東京都 > 千駄ヶ谷
インナーマッスルを鍛えるポーズでボディシェイプ！
東京都 > 千駄ヶ谷
一回30秒♪今からできる、ぽっこりお腹を撃退するヨガのポーズ
東京都 > 千駄ヶ谷
代謝アップやダイエット効果も高い「ヴィンヤサ パワーヨガ」とは！？
東京都 > 千駄ヶ谷
スポット情報
出演：NOB
コメント
コメントを投稿しよう！
関連する記事
人気記事
体が硬い人にもおすすめ。初心者にやさしいタイ式ヨガ「ルーシーダットン」とは？
ルーシーダットンとは、タイに古くから伝わる健康法です。ポーズは比較的簡単なものが多く、筋力に自信のない人や運動の初心者にもおすすめ。ピラティスとの違いや、おすすめのスタジオプログラ
東京都
LeTRONC
- 23
- 20
- 0
シンガポール発のカフェレストラン「ヤ クン カヤ トース」が日本上陸！
シンガポール発のカフェレストラン「ヤ クン カヤ トースト（Ya Kun Kaya Toast）」が日本上陸。2020年7月1日（水）、東京・新宿住友ビルに日本1号店がオープンしま
東京都
LeTRONC
- 4
- 0
- 0
瀬戸内海に浮かぶ知られざる島「興居島」
愛媛県松山市よりフェリーで15分で着く離島「興居島(ごごしま)」。瀬戸内海の穏やかな海と自然に囲まれた心安らぐスポットです。ぜひ、お天気の良い日に、お出かけしてみてください:)
愛媛県
risarisa744
- 4
- 0
- 0
緊急事態！？と勘違いする犬
今回はイヴにイタズラしてみました！ 続きはYoutubeでお願い致します！ https://youtu.be/ptnpXWD3uXo
725tr
- 2
- 0
- 0
ログインまたは 新規登録してコメント投稿しよう！