おでかけ動画マガジン

ビューティー

公開 2017.12.21

ぷよぷよ二の腕を撃退!揺れない腕をつくるヨガポーズ

ノースリーブ諦めてませんか?空いてる時間に簡単にできる二の腕ヨガダイエットをご紹介!

やり方

ぷよぷよ二の腕を撃退!揺れない腕をつくるヨガポーズの1番目の画像

おへそを見て背中を丸め、一息吐いて、吸いながらゆっくりお尻を上げて、肩と膝を一直線に。肘の曲げ伸ばしを繰り返します。この時、足が開かないように内ももをしっかり閉めましょう。

ぷよぷよ二の腕を撃退!揺れない腕をつくるヨガポーズの2番目の画像

足を閉じて右足左足を順に平行にあげる。足を伸ばしたときに、どちらかに体が傾かないように、お腹の高さを揃えるのがポイント。余裕があれば足を上へ真っ直ぐ伸ばしたら、ゆっくりと戻します。
腕が曲がらないように気をつけて、終わったら丸くなって腰を休めます。

ぷよぷよ二の腕を撃退!揺れない腕をつくるヨガポーズの3番目の画像

お尻や下腹部にも効くポーズなので、ドレスやワンピ姿がグッと見違えます♪

協力:True Natureヨガスタジオ

ウェア [sn]super.natural

これだけなんです!猫背&肩こり解消して5歳若返るヨガのポーズ

これだけなんです!猫背&肩こり解消して5歳若返るヨガのポーズ

東京都 > 千駄ヶ谷 / ビューティー

たった5分!バストアップからお腹ダイエット、免疫力向上にも効くヨガポーズ

たった5分!バストアップからお腹ダイエット、免疫力向上にも効くヨガポーズ

東京都 > 千駄ヶ谷 / ビューティー

今年こそ美尻を手に入れる!お尻のむくみを解消するヨガのポーズ

今年こそ美尻を手に入れる!お尻のむくみを解消するヨガのポーズ

東京都 > 千駄ヶ谷 / ビューティー

汗をかいて綺麗に痩せられる!ヒップやバスト、二の腕にも効くヨガのポーズ

汗をかいて綺麗に痩せられる!ヒップやバスト、二の腕にも効くヨガのポーズ

東京都 > 千駄ヶ谷 / ビューティー

美脚を諦めてませんか?毎日30秒でヒール姿が綺麗になるヨガのポーズ

美脚を諦めてませんか?毎日30秒でヒール姿が綺麗になるヨガのポーズ

東京都 > 千駄ヶ谷 / ビューティー

むくみは即リセットが基本!ヨガのポーズでむくみ知らずな美脚をつくる

むくみは即リセットが基本!ヨガのポーズでむくみ知らずな美脚をつくる

東京都 > 千駄ヶ谷 / ビューティー

骨盤の歪みを整えて下半身ダイエット!ヨガのポーズで簡単矯正

骨盤の歪みを整えて下半身ダイエット!ヨガのポーズで簡単矯正

東京都 > 千駄ヶ谷 / ビューティー

インナーマッスルを鍛えるポーズで、ヨガが苦手でもコツを掴んで痩せられる!

インナーマッスルを鍛えるポーズで、ヨガが苦手でもコツを掴んで痩せられる!

東京都 > 千駄ヶ谷 / ビューティー

一回30秒♪今からできる、ぽっこりお腹を撃退するヨガのポーズ

一回30秒♪今からできる、ぽっこりお腹を撃退するヨガのポーズ

東京都 > 千駄ヶ谷 / ビューティー

代謝アップやダイエット効果も高い「ヴィンヤサ パワーヨガ」とは!?

代謝アップやダイエット効果も高い「ヴィンヤサ パワーヨガ」とは!?

東京都 > 千駄ヶ谷 / ビューティー

スポット情報

True Nature ヨガスタジオ

True Nature ヨガスタジオ

東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 CHARIsendagaya 1F

03-6455-4977

詳細はこちら

NOB
出演
NOB

この記事が気に入ったらアカウントをフォロー

関連するキーワード

関連する記事

「ビューティー」に関する人気記事ランキング

おすすめの記事