インナーマッスルを鍛えるポーズでボディシェイプ！
体幹を鍛えることで腹筋やインナーマッスルの引き締め効果も期待できます。簡単に体幹を鍛えられるヨガのポーズをわかりやすくご紹介。ポイントをおさえて、引き締まったお腹とインナーマッスル
東京都
LeTRONC
- 6
- 145
やり方
おへそを見て背中を丸め、一息吐いて、吸いながらゆっくりお尻を上げて、肩と膝を一直線に。肘の曲げ伸ばしを繰り返します。この時、足が開かないように内ももをしっかり閉めましょう。
足を閉じて右足左足を順に平行にあげる。足を伸ばしたときに、どちらかに体が傾かないように、お腹の高さを揃えるのがポイント。余裕があれば足を上へ真っ直ぐ伸ばしたら、ゆっくりと戻します。
腕が曲がらないように気をつけて、終わったら丸くなって腰を休めます。
お尻や下腹部にも効くポーズなので、ドレスやワンピ姿がグッと見違えます♪
協力：True Natureヨガスタジオ
ウェア [sn]super.natural
これだけなんです！猫背＆肩こり解消して5歳若返るヨガのポーズ
東京都 > 千駄ヶ谷
たった5分！バストアップからお腹ダイエット、免疫力向上にも効くヨガポーズ
東京都 > 千駄ヶ谷
今年こそ美尻を手に入れる！お尻のむくみを解消するヨガのポーズ
東京都 > 千駄ヶ谷
むくみは即リセットが基本！ヨガのポーズでむくみ知らずな美脚をつくる
東京都 > 千駄ヶ谷
骨盤に効果的なヨガ！姿勢のゆがみにおすすめの簡単ポーズ
東京都 > 千駄ヶ谷
インナーマッスルを鍛えるポーズでボディシェイプ！
東京都 > 千駄ヶ谷
一回30秒♪今からできる、ぽっこりお腹を撃退するヨガのポーズ
東京都 > 千駄ヶ谷
代謝アップやダイエット効果も高い「ヴィンヤサ パワーヨガ」とは！？
東京都 > 千駄ヶ谷
スポット情報
※本記事上の情報は公開時点のものになります。最新情報は公式ホームページにてご確認ください。
出演：NOB
関連する記事
出先でも安心！ 覚えておきたい浴衣お直しテクニック
せっかく浴衣をきれいに着ても、気になってくるのが、着崩れ。外出先でもきれいにできる浴衣の直し方、覚えておけば安心です。
LeTRONC
- 3
- 53
大人の隠れ家カフェ「コマザワ パーク カフェ」で食べたい絶品朝食メニュー
「KOMAZAWA PARK CAFE（コマザワ パーク カフェ）」は、飽きない美味しさと、選べる嬉しさを感じてもらおうと、全7種類と豊富にモーニングを用意。その中から、おすすめ3
東京都
LeTRONC
- 1
- 17
頭も身体もスッキリと軽くなる 「壁を使った前屈」
「壁を使った前屈」は、壁を使って前屈するポーズ。頭を下げることで、血の巡りがよくなり、だるさを取り除き、スッキリとした気分になります。
東京都
LeTRONC
- 0
- 40
たった5分！バストアップからお腹ダイエット、免疫力向上にも効くヨガポーズ
今回のヨガポーズは、胸筋や腹筋を使うので、バストアップや下腹部を引き締める効果あり。甲状腺を気持ちよく伸ばすことで免疫力UPも期待できます。一石三鳥の女のキレイに必須のポーズです。
東京都
LeTRONC
- 27
- 218
おすすめ記事
エメラルドグリーンの海を満喫！車で行ける離島「古宇利島」の絶景ドライブ
那覇市内より高速道路で約2時間、車で行ける離島「古宇利島」。沖縄本島と結ばれた古宇利島大橋からの景色は必見！両サイドにエメラルドグリーンの海が広がり、まるで海の上を走っているような
沖縄県
キヤタケ
- 16
- 18
夏を楽しみたいなら静岡・用宗へ！
静岡駅から2駅7分のところにある小さな港まち、私の地元である静岡市用宗周辺を散策！ 用宗漁港は昔から有名ですが、近年は空き家が増え、独特の景観が失われつつあります。 そんな中、空き
日本
YOSHITAKA
- 18
- 3
夏を感じよう！勝浦海岸＆九十九里のハマグリ食べ放題
都心からおよそ1時間半！千葉県東部にある九十九里。 海水浴場はじめとした大自然や新鮮な浜焼きのお店が多くあります。 今回は「密漁船」というとてもインパクトのあるお店にお邪魔しました
千葉県
Kento Films
- 22
- 18
ルトクリ動画コンテスト「♯わたしの夏」結果発表！
おでかけ動画マガジンルトロンでは、ルトロン公式動画クリエイターを対象に、テーマに沿ったおでかけ動画コンテストを開催しました！今回のテーマは「♯わたしの夏」です。
ルトロン編集部
- 9
- 3
全234店舗！！「グランベリーパーク」が町田に誕生！
2019年11月13日（水）にオープンする新商業施設、「南町田グランベリーパーク」についてご紹介します。
東京都
LeTRONC
- 20
- 14
