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EDIT 2017.12.21 ・ POST 2017.12.21

東京都 > 千駄ヶ谷

ぷよぷよ二の腕を撃退!揺れない腕をつくるヨガポーズ

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やり方

ぷよぷよ二の腕を撃退!揺れない腕をつくるヨガポーズの1番目の画像

おへそを見て背中を丸め、一息吐いて、吸いながらゆっくりお尻を上げて、肩と膝を一直線に。肘の曲げ伸ばしを繰り返します。この時、足が開かないように内ももをしっかり閉めましょう。

ぷよぷよ二の腕を撃退!揺れない腕をつくるヨガポーズの2番目の画像

足を閉じて右足左足を順に平行にあげる。足を伸ばしたときに、どちらかに体が傾かないように、お腹の高さを揃えるのがポイント。余裕があれば足を上へ真っ直ぐ伸ばしたら、ゆっくりと戻します。
腕が曲がらないように気をつけて、終わったら丸くなって腰を休めます。

ぷよぷよ二の腕を撃退!揺れない腕をつくるヨガポーズの3番目の画像

お尻や下腹部にも効くポーズなので、ドレスやワンピ姿がグッと見違えます♪

協力:True Natureヨガスタジオ

ウェア [sn]super.natural

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スポット情報

※本記事上の情報は公開時点のものになります。最新情報は公式ホームページにてご確認ください。

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