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更新 2017.12.22 | 公開 2017.12.22

これだけなんです!猫背&肩こり解消して5歳若返るヨガのポーズ

一見、物足りなく見えるこのヨガポーズ。実は、じっくり伸ばしながらやると、じわじわと効いてきます。猫背の人や、長時間のパソコン仕事で肩甲骨が動かなくなってしまっている人におすすめです。

やり方

チャイルドポーズから、手を大きめに開いて、四つん這いに。後ろのつま先を立てて体感を引き締め、体を前方へ。手のひらと同じ位置に胸を下ろします。

これだけなんです!猫背&肩こり解消して5歳若返るヨガのポーズの1番目の画像

脇を締めて、息を吸いながら前に体重を移動させて胸を開く。このとき、足の甲と恥骨をしっかりと床につけて全身を伸ばす。

これだけなんです!猫背&肩こり解消して5歳若返るヨガのポーズの2番目の画像

終わったらゆっくり元のチャイルドポーズに戻ってお休み。

これだけなんです!猫背&肩こり解消して5歳若返るヨガのポーズの3番目の画像

寒い季節に縮こまりがちな、背中やお腹周りをしっかりと伸ばすことで、胸が開かれ美しい姿勢を作ります。

協力:True Natureヨガスタジオ

ウェア [sn]super.natural

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