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2017年12月23日更新

たった5分!バストアップからお腹ダイエット、免疫力向上にも効くヨガポーズ

今回のヨガポーズは、胸筋や腹筋を使うので、バストアップや下腹部を引き締める効果あり。甲状腺を気持ちよく伸ばすことで免疫力UPも期待できます。一石三鳥の女のキレイに必須のポーズです。

やり方

たった5分!バストアップからお腹ダイエット、免疫力向上にも効くヨガポーズの1番目の画像

仰向けになって、肘を垂直に立て拳を握ります。肘でマットを押して胸を持ち上げたら、そのまま頭のてっぺんをマットにつけ、胸から顎までを伸ばします。さらに肘で押しながらぐっと胸を高くあげてキープ。

たった5分!バストアップからお腹ダイエット、免疫力向上にも効くヨガポーズの2番目の画像

背中を意識をしながら、ゆっくりと足をあげる。

余裕があったら一緒に手を上げて。このとき、胸が下がらないように、足が曲がらないようにするのがポイント。

たった5分!バストアップからお腹ダイエット、免疫力向上にも効くヨガポーズの3番目の画像

戻るときはゆっくり戻し、お休みするときは膝を抱えるポーズで。

“百会のツボ”と呼ばれる頭のツボを押すことでリラックスもできるので、疲れが溜まったときにもオススメです。

協力:True Natureヨガスタジオ

ウェア [sn]super.natural

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スポット情報

True Nature ヨガスタジオ

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東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 CHARIsendagaya 1F

03-6455-4977

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