骨盤周辺の血流を促すヨガ「門のポーズ（パリガ・アーサナ）」

体側を伸ばす「門のポーズ（パリガ・アーサナ）」をご紹介します。このポーズは、骨盤周辺から体の側面を伸ばすことで、呼吸に使う筋肉を大きく動かします。硬くなりがちな腹部周辺の筋肉もほぐ

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胸をひらいて呼吸を深める「コブラのポーズ（ブジャンガ・アーサナ）」

コブラのポーズ（ブジャンガ・アーサナ）」は、うつ伏せの姿勢から上半身を持ち上げて胸を反らせる、後屈のポーズです。胸をひらくことで、呼吸の活力を上げ、気持ちもポジティブに導きます。腰

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ヨガ講師の冷え対策は、どんなことしているの？

病は気からというものの、「自分で治す！」と気合いを入れるだけでよくなるものでしょうか？実際には、具体的に、何をしているの？ふだんから「自分で治す！」を実践している人たちに万病の元と

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これで“冷え“知らず！体の内側からポカポカ美人になるスポット５選

まさに今が季節の変わり目。急に寒くなり、体調崩す人が多いこの時期、注目度が高まるのが“温活”スポット。寒さに負けない健康的な体を目指して、体を内側から温めるスポットにおでかけしませ

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骨盤を正しい位置に戻す「片脚の牛の顔のポーズ（エーカ・パーダ・ゴームカ・パスチモッターナ・アーサナ）」

「片脚の牛の顔のポーズ（エーカ・パーダ・ゴームカ・パスチモッターナ・アーサナ）」は、座って脚を交差させ、前屈するポーズ。もも裏とお尻をストレッチすることによって、骨盤を元の位置に戻

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銀座「寿月堂」の日本茶体感コースで楽しむ茶禅の世界

東京・銀座にある「寿月堂」は、日本茶専門店。茶禅の世界に浸りながらさまざまなお茶の旨味が味わえるメニュー、日本茶体感コースの楽しみ方をご紹介します。

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簡単にできる護身術！ 右手で右手首を掴まれた場合の対処法

手首を掴まれた場合、小さな力で簡単に振りほどくことができる護身術をご紹介しましょう。今回は、右手で右手首を掴まれた場合に有効な方法です。急に訪れる危険を自力で回避できるよう、ぜひ身

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伊香保温泉「ホテル木暮」北関東最大級の湯殿で“一等の湯”に浸かる

自然豊かなエリアに囲まれた群馬県・伊香保にある「ホテル木暮」は、源泉「黄金（こがね）の湯」の総湧湯量4分の1を保有し、創業400年の歴史を誇る高級老舗旅館。北関東最大級の湯殿での多

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下北沢のハンドメイド雑貨店で見つける一点物アクセ「素今歩」

下北沢にあるガレージデパートメント「東洋百貨店」。その中にお店を構える「素今歩（すこんぶ）」は、ハンドメイド作家に箱を貸して作品を販売する箱貸し家です。個性豊かなアクセサリーや雑貨

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