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更新 2017.05.25 | 公開 2017.05.25

今年こそ美尻を手に入れる!お尻のむくみを解消するヨガのポーズ

お尻の疲れは、足のむくみや腰の痛みにも繋がる見逃せないポイント。座りっぱなしのデスクワークで、お尻が固くなってしまっている人にもぴったりのポーズです。

やり方

今年こそ美尻を手に入れる!お尻のむくみを解消するヨガのポーズの1番目の画像

四つん這いから左足を手と手の間に持っていき、右のつま先は立てずに、長く
後ろに伸ばします。そのとき右の太ももが浮かないようにしっかりと床につけて。

今年こそ美尻を手に入れる!お尻のむくみを解消するヨガのポーズの2番目の画像

できる人は、右足を曲げて両手(もしくは左手)で掴み、胸を開いてキープ。さらにいけそうな人は、右のつま先を右ひじにかけ、頭の後ろで手を組みます。

今年こそ美尻を手に入れる!お尻のむくみを解消するヨガのポーズの3番目の画像

そのとき左右のお腹は、横ではなく、正面に向けるよう意識して呼吸を続けます。ゆっくりと手足を解放して、体を戻します。

協力:True Natureヨガスタジオ

ウェア [sn]super.natural

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True Nature ヨガスタジオ

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東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 CHARIsendagaya 1F

03-6455-4977

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