ルトロン

おでかけ動画マガジン

EDIT 2019.08.26 ・ POST 2017.11.25

汗をかいて綺麗に痩せられる!ヒップやバスト、二の腕にも効くヨガのポーズ

東京都 > 千駄ヶ谷

  • 27
  • THANK YOU!
    あなたの「いいね!」が励みになります!

  • 226

やり方

汗をかいて綺麗に痩せられる!ヒップやバスト、二の腕にも効くヨガのポーズの1番目の画像

四つん這いから、つま先を立てて上体を後ろに。かかとを床につけます。
両手でしっかりマットを押して、お尻までを一直線に。このとき、膝を曲げてもいいので、かかとを床から離さないように。

汗をかいて綺麗に痩せられる!ヒップやバスト、二の腕にも効くヨガのポーズの2番目の画像

片足ずつ足踏みをして、膝裏とふくらはぎをしっかり伸ばすように、曲げた足はつま先で、伸ばした足はかかとでそれそれ床を踏みます。

汗をかいて綺麗に痩せられる!ヒップやバスト、二の腕にも効くヨガのポーズの3番目の画像

慣れてきたら片足を上に上げて、膝を曲げて胸に引き寄せます。呼吸をつけて、吸って伸ばして、吐いて引き寄せる、を何度か繰り返します。

ゆっくり元のポーズへ戻ってお休み。

全身をグッと縮めたり伸ばしたりできるポーズ。終わった後は、全身がポカポカに温まるので、冷え症の人にもオススメです。

協力:True Natureヨガスタジオ

ウェア [sn]super.natural

ぷよぷよ二の腕を撃退!揺れない腕をつくるヨガポーズ

ぷよぷよ二の腕を撃退!揺れない腕をつくるヨガポーズ

東京都 > 千駄ヶ谷

これだけなんです!猫背&肩こり解消して5歳若返るヨガのポーズ

これだけなんです!猫背&肩こり解消して5歳若返るヨガのポーズ

東京都 > 千駄ヶ谷

たった5分!バストアップからお腹ダイエット、免疫力向上にも効くヨガポーズ

たった5分!バストアップからお腹ダイエット、免疫力向上にも効くヨガポーズ

東京都 > 千駄ヶ谷

今年こそ美尻を手に入れる!お尻のむくみを解消するヨガのポーズ

今年こそ美尻を手に入れる!お尻のむくみを解消するヨガのポーズ

東京都 > 千駄ヶ谷

美脚を諦めてませんか?毎日30秒でヒール姿が綺麗になるヨガのポーズ

美脚を諦めてませんか?毎日30秒でヒール姿が綺麗になるヨガのポーズ

東京都 > 千駄ヶ谷

むくみは即リセットが基本!ヨガのポーズでむくみ知らずな美脚をつくる

むくみは即リセットが基本!ヨガのポーズでむくみ知らずな美脚をつくる

東京都 > 千駄ヶ谷

骨盤に効果的なヨガ!姿勢のゆがみにおすすめの簡単ポーズ

骨盤に効果的なヨガ!姿勢のゆがみにおすすめの簡単ポーズ

東京都 > 千駄ヶ谷

インナーマッスルを鍛えるポーズでボディシェイプ!

インナーマッスルを鍛えるポーズでボディシェイプ!

東京都 > 千駄ヶ谷

一回30秒♪今からできる、ぽっこりお腹を撃退するヨガのポーズ

一回30秒♪今からできる、ぽっこりお腹を撃退するヨガのポーズ

東京都 > 千駄ヶ谷

代謝アップやダイエット効果も高い「ヴィンヤサ パワーヨガ」とは!?

代謝アップやダイエット効果も高い「ヴィンヤサ パワーヨガ」とは!?

東京都 > 千駄ヶ谷

スポット情報

出演:NOB
  • 27
  • THANK YOU!
    あなたの「いいね!」が励みになります!

  • 226

関連する記事

おすすめ記事