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公開 2017.11.25

汗をかいて綺麗に痩せられる!ヒップやバスト、二の腕にも効くヨガのポーズ

ツンと上がったお尻はもちろん、脇腹、二の腕、バストアップにも効果のあるポーズなので、女性らしい身体になりたい人に最適です。

やり方

汗をかいて綺麗に痩せられる!ヒップやバスト、二の腕にも効くヨガのポーズの1番目の画像

四つん這いから、つま先を立てて上体を後ろに。かかとを床につけます。
両手でしっかりマットを押して、お尻までを一直線に。このとき、膝を曲げてもいいので、かかとを床から離さないように。

汗をかいて綺麗に痩せられる!ヒップやバスト、二の腕にも効くヨガのポーズの2番目の画像

片足ずつ足踏みをして、膝裏とふくらはぎをしっかり伸ばすように、曲げた足はつま先で、伸ばした足はかかとでそれそれ床を踏みます。

汗をかいて綺麗に痩せられる!ヒップやバスト、二の腕にも効くヨガのポーズの3番目の画像

慣れてきたら片足を上に上げて、膝を曲げて胸に引き寄せます。呼吸をつけて、吸って伸ばして、吐いて引き寄せる、を何度か繰り返します。

ゆっくり元のポーズへ戻ってお休み。

全身をグッと縮めたり伸ばしたりできるポーズ。終わった後は、全身がポカポカに温まるので、冷え症の人にもオススメです。

協力:True Natureヨガスタジオ

ウェア [sn]super.natural

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