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ヨガ・フィットネス

2016年11月23日更新

美脚を諦めてませんか?毎日30秒でヒール姿が綺麗になるヨガのポーズ

下半身のお肉に悩んでいる方は多いのではないでしょうか?脚元はバランス良く細っそりしていたいのが乙女心。避けては通れない”下半身太り”の悩みに答える、1ポーズです。

やり方

真っ直ぐ立った状態から、お尻をゆっくりと後ろへ引き、両手をアップ。このとき、膝がつま先より前に出ないように注意しましょう。そこから体をねじって胸の前で合掌。

美脚を諦めてませんか?毎日30秒でヒール姿が綺麗になるヨガのポーズの1番目の画像

もう一度、両手をアップ。余裕がある人はかかとを上げてバランスをとります。親指の付け根に重心をおくと安定します。

美脚を諦めてませんか?毎日30秒でヒール姿が綺麗になるヨガのポーズの2番目の画像

腰の後ろに手を組んで胸を開きながら、肘を伸ばします。そのままゆっくりとかかとを下ろして体を前に倒します。このとき、膝が曲がっても良いので、お腹と太ももをつけるのがポイント。ゆっくりと手をマットに下ろしたら体を起こします。

美脚を諦めてませんか?毎日30秒でヒール姿が綺麗になるヨガのポーズの3番目の画像

太ももから引き締まった女性らしい美しい脚を作るポーズ。同時に背中や二の腕にも効くので、魅せるカラダづくりができます。

協力:True Natureヨガスタジオ
ウェア [sn]super.natural

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