【寝る前5分の夜ヨガ】安眠効果をもたらすポーズ
ストレスで夜なかなか眠れない、寝つきが悪く困っている、そんなときの対処方法で試してほしいのがこのヨガポーズです。寝ながら出来る夜ヨガで、質の高い睡眠を手に入れましょう。
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やり方
真っ直ぐ立った状態から、お尻をゆっくりと後ろへ引き、両手をアップ。このとき、膝がつま先より前に出ないように注意しましょう。そこから体をねじって胸の前で合掌。
もう一度、両手をアップ。余裕がある人はかかとを上げてバランスをとります。親指の付け根に重心をおくと安定します。
腰の後ろに手を組んで胸を開きながら、肘を伸ばします。そのままゆっくりとかかとを下ろして体を前に倒します。このとき、膝が曲がっても良いので、お腹と太ももをつけるのがポイント。ゆっくりと手をマットに下ろしたら体を起こします。
太ももから引き締まった女性らしい美しい脚を作るポーズ。同時に背中や二の腕にも効くので、魅せるカラダづくりができます。
協力：True Natureヨガスタジオ
ウェア [sn]super.natural
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スポット情報
True Nature ヨガスタジオ
東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 CHARIsendagaya 1F
03-6455-4977
出演
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