骨盤周辺の血流を促すヨガ「門のポーズ（パリガ・アーサナ）」
体側を伸ばす「門のポーズ（パリガ・アーサナ）」をご紹介します。このポーズは、骨盤周辺から体の側面を伸ばすことで、呼吸に使う筋肉を大きく動かします。硬くなりがちな腹部周辺の筋肉もほぐ
東京都
LeTRONC
- 23
- 44
- 0
やり方
真っ直ぐ立った状態から、お尻をゆっくりと後ろへ引き、両手をアップ。このとき、膝がつま先より前に出ないように注意しましょう。そこから体をねじって胸の前で合掌。
もう一度、両手をアップ。余裕がある人はかかとを上げてバランスをとります。親指の付け根に重心をおくと安定します。
腰の後ろに手を組んで胸を開きながら、肘を伸ばします。そのままゆっくりとかかとを下ろして体を前に倒します。このとき、膝が曲がっても良いので、お腹と太ももをつけるのがポイント。ゆっくりと手をマットに下ろしたら体を起こします。
太ももから引き締まった女性らしい美しい脚を作るポーズ。同時に背中や二の腕にも効くので、魅せるカラダづくりができます。
協力：True Natureヨガスタジオ
ウェア [sn]super.natural
ぷよぷよ二の腕を撃退！揺れない腕をつくるヨガポーズ
東京都 > 千駄ヶ谷
これだけなんです！猫背＆肩こり解消して5歳若返るヨガのポーズ
東京都 > 千駄ヶ谷
たった5分！バストアップからお腹ダイエット、免疫力向上にも効くヨガポーズ
東京都 > 千駄ヶ谷
美尻を手に入れよう！お尻のむくみを解消するヨガのポーズ
東京都 > 千駄ヶ谷
汗をかいて綺麗に痩せられる！ヒップやバスト、二の腕にも効くヨガのポーズ
東京都 > 千駄ヶ谷
むくみは即リセットが基本！ヨガのポーズでむくみ知らずな美脚をつくる
東京都 > 千駄ヶ谷
骨盤に効果的なヨガ！姿勢のゆがみにおすすめの簡単ポーズ
東京都 > 千駄ヶ谷
インナーマッスルを鍛えるポーズでボディシェイプ！
東京都 > 千駄ヶ谷
一回30秒♪今からできる、ぽっこりお腹を撃退するヨガのポーズ
東京都 > 千駄ヶ谷
代謝アップやダイエット効果も高い「ヴィンヤサ パワーヨガ」とは！？
東京都 > 千駄ヶ谷
スポット情報
出演：NOB
コメント
コメントを投稿しよう！
関連する記事
人気記事
「ひとり蟹会席」新登場
星野リゾートの温泉旅館ブランド「界」のうち、界 加賀(石川県・山代温泉)、界 出雲(島根県・玉造温泉)の 2 施設において、「活蟹」を用いた「ひとり蟹会席」が新登場します。
日本
PR / 株式会社星野リゾート
居心地バツグンのおしゃれな長屋で本格イタリアンを堪能。谷町「MITSUBA」
大阪・谷町九丁目にある「MITSUBA（ミツバ）」は、気軽に本格的なイタリア料理が堪能できるお店です。ひとつひとつていねいに作られた料理は美しく盛りつけられ、目でも楽しめます。落ち
大阪府
LeTRONC
- 7
- 20
- 0
河原町から清水寺までのおすすめスポット！ 河原町から清水寺は徒歩30分 約2.1km 京都の雰囲気を存分に味わえる！
金剛寺 https://ja.kyoto.travel/tourism/single02.php?category_id=7&tourism_id=2007 清水寺 https:/
京都府
Yuta Kosaka
- 5
- 0
- 0
ヒーローとラスボスの異色タッグ『仮面ライダークローズ』公開決定
2017年9月～2018年8月まで放送されていた『仮面ライダービルド』のその後の世界を描いた作品、Vシネクスト『ビルド NEW WORLD 仮面ライダークローズ』の情報が解禁されま
LeTRONC
- 45
- 3
- 0
初心者ハロウィンメイク！100均グッズと自宅コスメで簡単に変身
2018年のダイソー・セリア・キャンドゥなどの100均グッズや、自宅にあるメイク道具や身近にあるアイテム、初心者でも簡単にハロウィンメイクを楽しめる方法を動画で解説。定番の傷メイク
LeTRONC
- 17
- 1
- 0
ログインまたは 新規登録してコメント投稿しよう！