肩甲骨周りをストレッチ！肩コリが驚くほど軽くなるヨガポーズ
デスクワークやパソコン作業などで、肩こりや首こりをほぐしてくれるヨガのポーズ。上半身の動きだけなので、デスクでも気軽にできてリラックス効果も。
東京都 > 千駄ヶ谷
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やり方
四つん這いから片足を手と手の間に持ってきて重心を前側におきます。両手でバンザイしながら、後ろ足のつま先を立てます。できる人は、息を吸いながら伸ばした方の膝を上げ、吐きながら下げます。このとき、骨盤は正面に向けて体が傾かないようにしましょう。
両手を下ろして、胸の前で合掌。肘を膝に引っ掛けて、胸の真ん中に合掌を持ってくるように。ウエストを絞るようにねじります。目線は少し後ろに。
ゆっくりと手を元の位置に戻して、体を後ろに引き休みましょう。
このポーズは、体幹も鍛えられるので、太りにくい身体づくりにも繋がります。
協力：True Natureヨガスタジオ
ウェア [sn]super.natural
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スポット情報
True Nature ヨガスタジオ
東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 CHARIsendagaya 1F
03-6455-4977
出演
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