ルトロン

おでかけ動画マガジン

EDIT 2019.09.01 ・ POST 2017.12.27

東京都 > 千駄ヶ谷

むくみは即リセットが基本!ヨガのポーズでむくみ知らずな美脚をつくる

  • 9
  • THANK YOU!
    あなたの「いいね!」が励みになります!

  • 136

やり方

むくみは即リセットが基本!ヨガのポーズでむくみ知らずな美脚をつくるの1番目の画像

四つん這いから片足を手と手の間に持ってきて重心を前側におきます。両手でバンザイしながら、後ろ足のつま先を立てます。できる人は、息を吸いながら伸ばした方の膝を上げ、吐きながら下げます。このとき、骨盤は正面に向けて体が傾かないようにしましょう。

むくみは即リセットが基本!ヨガのポーズでむくみ知らずな美脚をつくるの2番目の画像

両手を下ろして、胸の前で合掌。肘を膝に引っ掛けて、胸の真ん中に合掌を持ってくるように。ウエストを絞るようにねじります。目線は少し後ろに。

むくみは即リセットが基本!ヨガのポーズでむくみ知らずな美脚をつくるの3番目の画像

ゆっくりと手を元の位置に戻して、体を後ろに引き休みましょう。

このポーズは、体幹も鍛えられるので、太りにくい身体づくりにも繋がります。

協力:True Natureヨガスタジオ
ウェア [sn]super.natural

ぷよぷよ二の腕を撃退!揺れない腕をつくるヨガポーズ

ぷよぷよ二の腕を撃退!揺れない腕をつくるヨガポーズ

東京都 > 千駄ヶ谷

これだけなんです!猫背&肩こり解消して5歳若返るヨガのポーズ

これだけなんです!猫背&肩こり解消して5歳若返るヨガのポーズ

東京都 > 千駄ヶ谷

たった5分!バストアップからお腹ダイエット、免疫力向上にも効くヨガポーズ

たった5分!バストアップからお腹ダイエット、免疫力向上にも効くヨガポーズ

東京都 > 千駄ヶ谷

今年こそ美尻を手に入れる!お尻のむくみを解消するヨガのポーズ

今年こそ美尻を手に入れる!お尻のむくみを解消するヨガのポーズ

東京都 > 千駄ヶ谷

汗をかいて綺麗に痩せられる!ヒップやバスト、二の腕にも効くヨガのポーズ

汗をかいて綺麗に痩せられる!ヒップやバスト、二の腕にも効くヨガのポーズ

東京都 > 千駄ヶ谷

美脚を諦めてませんか?毎日30秒でヒール姿が綺麗になるヨガのポーズ

美脚を諦めてませんか?毎日30秒でヒール姿が綺麗になるヨガのポーズ

東京都 > 千駄ヶ谷

骨盤に効果的なヨガ!姿勢のゆがみにおすすめの簡単ポーズ

骨盤に効果的なヨガ!姿勢のゆがみにおすすめの簡単ポーズ

東京都 > 千駄ヶ谷

インナーマッスルを鍛えるポーズでボディシェイプ!

インナーマッスルを鍛えるポーズでボディシェイプ!

東京都 > 千駄ヶ谷

一回30秒♪今からできる、ぽっこりお腹を撃退するヨガのポーズ

一回30秒♪今からできる、ぽっこりお腹を撃退するヨガのポーズ

東京都 > 千駄ヶ谷

代謝アップやダイエット効果も高い「ヴィンヤサ パワーヨガ」とは!?

代謝アップやダイエット効果も高い「ヴィンヤサ パワーヨガ」とは!?

東京都 > 千駄ヶ谷

スポット情報

出演:NOB
  • 9
  • THANK YOU!
    あなたの「いいね!」が励みになります!

  • 136

関連する記事

おすすめ記事