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ヨガ・フィットネス

2016年11月24日更新

むくみは即リセットが基本!ヨガのポーズでむくみ知らずな美脚をつくる

寒い時期、特に気をつけたいのが”むくみ”。むくみを解消するポーズを覚えておけば、飲み過ぎた次の日だって美脚をキープできます。

やり方

むくみは即リセットが基本!ヨガのポーズでむくみ知らずな美脚をつくるの1番目の画像

四つん這いから片足を手と手の間に持ってきて重心を前側におきます。両手でバンザイしながら、後ろ足のつま先を立てます。できる人は、息を吸いながら伸ばした方の膝を上げ、吐きながら下げます。このとき、骨盤は正面に向けて体が傾かないようにしましょう。

むくみは即リセットが基本!ヨガのポーズでむくみ知らずな美脚をつくるの2番目の画像

両手を下ろして、胸の前で合掌。肘を膝に引っ掛けて、胸の真ん中に合掌を持ってくるように。ウエストを絞るようにねじります。目線は少し後ろに。

むくみは即リセットが基本!ヨガのポーズでむくみ知らずな美脚をつくるの3番目の画像

ゆっくりと手を元の位置に戻して、体を後ろに引き休みましょう。

このポーズは、体幹も鍛えられるので、太りにくい身体づくりにも繋がります。

協力:True Natureヨガスタジオ
ウェア [sn]super.natural

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