背中をひろげて血流を促す「キャットポーズ（マルジャリ・アーサナ）」
「キャットポーズ（マルジャリ・アーサナ）」は、肩まわりから、腰までの背中の広範囲にわたって筋肉を動かし、姿勢を整え、呼吸の質を上げます。大きな筋肉を刺激することで、血流を促し、代謝
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骨盤のゆがみは、簡単なヨガのポーズで改善することができます。自宅でチャレンジしやすい、骨盤に効果的で簡単なヨガのポーズを動画で詳しくご紹介。骨盤のゆがみを調整して、バランスのとれた体づくりを目指しましょう。
骨盤のゆがみを調整するヨガのやり方
TIP1：足を開いて座る
足を開いて斜め座りの状態を作ります。このとき、左右のお尻と背骨は真っ直ぐ起こします。
TIP2：ひじを交互に傾ける
頭の後ろで手を組み、息を吸って胸を開きます。吐きながら左ひじを天井へ、右ひじをマットの方へ傾けます。左右のお尻がマットから離れないようにするのがポイント。
TIP3：上半身をねじる
ゆっくり手を下ろして、左手を長く伸ばしたら斜め前方へ。左胸と右膝を近づけるようにして、右の脇から後ろを覗き込むようにします。最後に、手と逆の膝を持って体をねじります。目線はねじった方向に向けましょう。ゆっくりと体を戻して終了です。
骨盤のゆがみをとって痩せやすい体に！
自分のゆがみに気づいていなかった人も、試してみるとかなり左右差が出るこのポーズ。ぜひ毎日のルーティンに取り入れて、痩せやすい体をつくりましょう。
協力：True Natureヨガスタジオ
ウェア [sn]super.natural
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スポット情報
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