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更新 2017.12.28 | 公開 2017.12.28

骨盤に効果的なヨガ!姿勢のゆがみにおすすめの簡単ポーズ

日常生活の何気ない行動や姿勢によって、骨盤は歪んでいきます。実は、歪んだ骨盤のままダイエットをしても効果が下がってしまうんです。ヨガで歪みを整えて、効率的に痩せやすい体になりましょう。

骨盤のゆがみは、簡単なヨガのポーズで改善することができます。自宅でチャレンジしやすい骨盤に効果的な簡単なヨガのポーズを動画で詳しくご紹介。骨盤のゆがみを調整して、バランスのとれた体づくりを目指しましょう。

骨盤のゆがみを調整するヨガのやり方

TIPS 1.足を開いて座る

骨盤に効果的なヨガ!姿勢のゆがみにおすすめの簡単ポーズの1番目の画像

足を開いて斜め座りの状態を作ります。そのとき左右のお尻と背骨を真っ直ぐ起こします。

TIPS 2.ひじを交互に傾ける

骨盤に効果的なヨガ!姿勢のゆがみにおすすめの簡単ポーズの2番目の画像

頭の後ろで手を組み、息を吸って胸を開きます。吐きながら左ひじを天井へ、右ひじをマットの方へ傾けます。左右のお尻がマットから離れないようにするのがポイント。

TIPS 3.上半身をねじる

骨盤に効果的なヨガ!姿勢のゆがみにおすすめの簡単ポーズの3番目の画像

ゆっくり手を下ろして、左手を長く伸ばしたら斜め前方へ。左胸と右膝を近づけるようにして、右の脇から後ろを覗き込むようにします。最後に、手と逆の膝を持って体をねじります。目線はねじった方向に向けましょう。ゆっくりと体を戻して終了です。

骨盤のゆがみをとって痩せやすい体に!

自分の歪みに気づいてなかった人も、試してみるとかなり左右差が出るこのポーズ。ぜひ毎日のルーティンに取り入れて、痩せやすい体をつくりましょう。

協力:True Natureヨガスタジオ
ウェア [sn]super.natural

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スポット情報

True Nature ヨガスタジオ

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東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 CHARIsendagaya 1F

03-6455-4977

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