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更新 2017.12.28 | 公開 2017.12.28

骨盤の歪みを整えて下半身ダイエット!ヨガのポーズで簡単矯正

日常生活の何気ない行動や姿勢によって、骨盤は歪んでいきます。実は、歪んだ骨盤のまま、ダイエットをしても効果が下がってしまうのを知っていますか?ヨガで歪みを整えて、効率的に痩せるカラダになりましょう。

やり方

足を開いて斜め座りの状態を作ります。そのとき左右のお尻と背骨を真っ直ぐ起こします。

骨盤の歪みを整えて下半身ダイエット!ヨガのポーズで簡単矯正の1番目の画像

頭の後ろで手を組み、息を吸って胸開きます。吐きながら左ひじを天井へ、右ひじをマットの方へ傾けます。左右のお尻がマットから離れないようにするのがポイント。

骨盤の歪みを整えて下半身ダイエット!ヨガのポーズで簡単矯正の2番目の画像

ゆっくり手を下ろして、左手を長く伸ばしたら斜め前方へ。左胸と右ひざを近づけるようにして、右の脇から後ろを覗き込むように。最後に、手と逆のひざを持って体をねじります。目線はねじった方向に。ゆっくりと体を戻します。

骨盤の歪みを整えて下半身ダイエット!ヨガのポーズで簡単矯正の3番目の画像

自分の歪みに気づいてなかった人も、かなり左右差が出るこのポーズ。試してみる価値ありです。

協力:True Natureヨガスタジオ
ウェア [sn]super.natural

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