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EDIT 2019.11.19 ・ POST 2017.12.28

骨盤に効果的なヨガ!姿勢のゆがみにおすすめの簡単ポーズ

東京都 > 千駄ヶ谷

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骨盤のゆがみは、簡単なヨガのポーズで改善することができます。自宅でチャレンジしやすい、骨盤に効果的で簡単なヨガのポーズを動画で詳しくご紹介。骨盤のゆがみを調整して、バランスのとれた体づくりを目指しましょう。

骨盤のゆがみを調整するヨガのやり方

TIP1:足を開いて座る

骨盤に効果的なヨガ!姿勢のゆがみにおすすめの簡単ポーズの1番目の画像

足を開いて斜め座りの状態を作ります。このとき、左右のお尻と背骨は真っ直ぐ起こします。

TIP2:ひじを交互に傾ける

骨盤に効果的なヨガ!姿勢のゆがみにおすすめの簡単ポーズの2番目の画像

頭の後ろで手を組み、息を吸って胸を開きます。吐きながら左ひじを天井へ、右ひじをマットの方へ傾けます。左右のお尻がマットから離れないようにするのがポイント。

TIP3:上半身をねじる

骨盤に効果的なヨガ!姿勢のゆがみにおすすめの簡単ポーズの3番目の画像

ゆっくり手を下ろして、左手を長く伸ばしたら斜め前方へ。左胸と右膝を近づけるようにして、右の脇から後ろを覗き込むようにします。最後に、手と逆の膝を持って体をねじります。目線はねじった方向に向けましょう。ゆっくりと体を戻して終了です。

骨盤のゆがみをとって痩せやすい体に!

自分のゆがみに気づいていなかった人も、試してみるとかなり左右差が出るこのポーズ。ぜひ毎日のルーティンに取り入れて、痩せやすい体をつくりましょう。

協力:True Natureヨガスタジオ
ウェア [sn]super.natural

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コメント

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saonyam
saonyam
2019/11/19 19:24

デスクワークなので姿勢のゆがみが気になる🤔
ヨガ試してみよう〜❣️

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