おでかけ動画マガジン

EDIT 2017.12.28 ・ POST 2017.12.28

東京都 > 千駄ヶ谷

骨盤に効果的なヨガ!姿勢のゆがみにおすすめの簡単ポーズ

  • 3
  • THANK YOU!
    あなたの「いいね!」が励みになります!

  • 187

骨盤のゆがみは、簡単なヨガのポーズで改善することができます。自宅でチャレンジしやすい、骨盤に効果的で簡単なヨガのポーズを動画で詳しくご紹介。骨盤のゆがみを調整して、バランスのとれた体づくりを目指しましょう。

骨盤のゆがみを調整するヨガのやり方

TIP1:足を開いて座る

骨盤に効果的なヨガ!姿勢のゆがみにおすすめの簡単ポーズの1番目の画像

足を開いて斜め座りの状態を作ります。このとき、左右のお尻と背骨は真っ直ぐ起こします。

TIP2:ひじを交互に傾ける

骨盤に効果的なヨガ!姿勢のゆがみにおすすめの簡単ポーズの2番目の画像

頭の後ろで手を組み、息を吸って胸を開きます。吐きながら左ひじを天井へ、右ひじをマットの方へ傾けます。左右のお尻がマットから離れないようにするのがポイント。

TIP3:上半身をねじる

骨盤に効果的なヨガ!姿勢のゆがみにおすすめの簡単ポーズの3番目の画像

ゆっくり手を下ろして、左手を長く伸ばしたら斜め前方へ。左胸と右膝を近づけるようにして、右の脇から後ろを覗き込むようにします。最後に、手と逆の膝を持って体をねじります。目線はねじった方向に向けましょう。ゆっくりと体を戻して終了です。

骨盤のゆがみをとって痩せやすい体に!

自分のゆがみに気づいていなかった人も、試してみるとかなり左右差が出るこのポーズ。ぜひ毎日のルーティンに取り入れて、痩せやすい体をつくりましょう。

協力:True Natureヨガスタジオ
ウェア [sn]super.natural

ぷよぷよ二の腕を撃退!揺れない腕をつくるヨガポーズ

ぷよぷよ二の腕を撃退!揺れない腕をつくるヨガポーズ

東京都 > 千駄ヶ谷

これだけなんです!猫背&肩こり解消して5歳若返るヨガのポーズ

これだけなんです!猫背&肩こり解消して5歳若返るヨガのポーズ

東京都 > 千駄ヶ谷

たった5分!バストアップからお腹ダイエット、免疫力向上にも効くヨガポーズ

たった5分!バストアップからお腹ダイエット、免疫力向上にも効くヨガポーズ

東京都 > 千駄ヶ谷

今年こそ美尻を手に入れる!お尻のむくみを解消するヨガのポーズ

今年こそ美尻を手に入れる!お尻のむくみを解消するヨガのポーズ

東京都 > 千駄ヶ谷

むくみは即リセットが基本!ヨガのポーズでむくみ知らずな美脚をつくる

むくみは即リセットが基本!ヨガのポーズでむくみ知らずな美脚をつくる

東京都 > 千駄ヶ谷

インナーマッスルを鍛えるポーズでボディシェイプ!

インナーマッスルを鍛えるポーズでボディシェイプ!

東京都 > 千駄ヶ谷

一回30秒♪今からできる、ぽっこりお腹を撃退するヨガのポーズ

一回30秒♪今からできる、ぽっこりお腹を撃退するヨガのポーズ

東京都 > 千駄ヶ谷

代謝アップやダイエット効果も高い「ヴィンヤサ パワーヨガ」とは!?

代謝アップやダイエット効果も高い「ヴィンヤサ パワーヨガ」とは!?

東京都 > 千駄ヶ谷

スポット情報

※本記事上の情報は公開時点のものになります。最新情報は公式ホームページにてご確認ください。

出演:NOB
  • 3
  • THANK YOU!
    あなたの「いいね!」が励みになります!

  • 187

関連する記事

おすすめ記事