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ビューティー

更新 2017.12.29 | 公開 2017.12.29

インナーマッスルを鍛えるポーズで、ヨガが苦手でもコツを掴んで痩せられる!

ヨガのポーズに馴染みがない人は、安定感のないポーズですぐに体がぐらついてしまいますよね? 体幹を鍛えて、ポーズをとりやすくする&太りにくい身体づくりを目指しましょう。

ヨガで体幹を鍛えると腹筋のトレーニングにも効果的なうえに、他のヨガのポーズも安定してとりやすいインナーマッスルも手に入ります。簡単に体幹を鍛えられるヨガのポーズを動画でわかりやすくご紹介。ポイントをおさえて、引き締まったお腹とインナーマッスルを手に入れましょう。

やり方

TIPS1.四つん這いでお腹を引き上げる

インナーマッスルを鍛えるポーズで、ヨガが苦手でもコツを掴んで痩せられる!の1番目の画像

四つん這いになり、肩の真下にひじを下ろします。お腹を引き上げて両足を後ろへ伸ばしたら、肩はリラックス。お腹に力を入れ、息を吸いながら交互にゆっくり片足をあげます。

TIPS2.膝を真上へ伸ばす

インナーマッスルを鍛えるポーズで、ヨガが苦手でもコツを掴んで痩せられる!の2番目の画像

膝を伸ばしながら前に歩いていき、ひじからお尻までを一直線に。余裕のある人は、足を交互に天井に伸ばします。

TIPS3.下腹部を床につけて上半身を起こす

インナーマッスルを鍛えるポーズで、ヨガが苦手でもコツを掴んで痩せられる!の3番目の画像

ひじをついて下腹部から足先までをマットにつけたら、上半身を起こし、肩が内側に入らないように首を長く伸ばしてお休みします。

協力:True Natureヨガスタジオ
ウェア [sn]super.natural

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スポット情報

True Nature ヨガスタジオ

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東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 CHARIsendagaya 1F

03-6455-4977

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