白浜の景勝地「三段壁洞窟」で自然の神秘と歴史に出合う！
和歌山・白浜にある、歴史深い神秘の洞窟「三段壁洞窟（さんだんべきどうくつ）」。国内だけでなく海外からの観光客も多い、大自然の驚異と歴史ロマンを感じられる人気スポットです。自然が作っ
和歌山県
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ヨガで体幹を鍛えると腹筋のトレーニングにも効果的なうえに、ほかのヨガのポーズも安定してとりやすいインナーマッスルも手に入ります。簡単に体幹を鍛えられるヨガのポーズを動画でわかりやすくご紹介。ポイントをおさえて、引き締まったお腹とインナーマッスルを手に入れましょう。
インナーマッスルを鍛えるヨガのやり方
TIP1：四つん這いでお腹を引き上げる
四つん這いになり、肩の真下にひじを下ろします。お腹を引き上げて両足を後ろへ伸ばしたら、肩はリラックス。お腹に力を入れ、息を吸いながら交互にゆっくり片足を上げます。
TIP2：膝を真上へ伸ばす
膝を伸ばしながら前に歩いていき、ひじからお尻までを一直線に。余裕のある人は、足を交互に天井に伸ばします。
TIP3：下腹部を床につけて上半身を起こす
ひじをついて下腹部から足先までをマットにつけたら、上半身を起こし、肩が内側に入らないように首を長く伸ばしてお休みします。
体幹を鍛えてボディシェイプ！
体幹を鍛えることで、太りにくくなって健康体を保てるうえに、姿勢が良くなるなどのうれしい効果が期待できます。内側から引き締めて、ボディシェイプをしてみませんか。
協力：True Natureヨガスタジオ
ウェア [sn]super.natural
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