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更新 2017.12.29 | 公開 2017.12.29

インナーマッスルを鍛えるポーズでボディシェイプ!

体幹を鍛えることで腹筋やインナーマッスルの引き締め効果も期待できます。簡単に体幹を鍛えられるヨガのポーズをわかりやすくご紹介。ポイントをおさえて、引き締まったお腹とインナーマッスルを手に入れましょう!

ヨガで体幹を鍛えると腹筋のトレーニングにも効果的なうえに、ほかのヨガのポーズも安定してとりやすいインナーマッスルも手に入ります。簡単に体幹を鍛えられるヨガのポーズを動画でわかりやすくご紹介。ポイントをおさえて、引き締まったお腹とインナーマッスルを手に入れましょう。

インナーマッスルを鍛えるヨガのやり方

TIPS1.四つん這いでお腹を引き上げる

インナーマッスルを鍛えるポーズでボディシェイプ!の1番目の画像

四つん這いになり、肩の真下にひじを下ろします。お腹を引き上げて両足を後ろへ伸ばしたら、肩はリラックス。お腹に力を入れ、息を吸いながら交互にゆっくり片足をあげます。

TIPS2.膝を真上へ伸ばす

インナーマッスルを鍛えるポーズでボディシェイプ!の2番目の画像

膝を伸ばしながら前に歩いていき、ひじからお尻までを一直線に。余裕のある人は、足を交互に天井に伸ばします。

TIPS3.下腹部を床につけて上半身を起こす

インナーマッスルを鍛えるポーズでボディシェイプ!の3番目の画像

ひじをついて下腹部から足先までをマットにつけたら、上半身を起こし、肩が内側に入らないように首を長く伸ばしてお休みします。

体幹を鍛えてボディシェイプ!

体幹を鍛えることで、太りにくくなって健康体を保てるうえに、姿勢が良くなるなどのうれしい効果が期待できます。内側から引き締めて、ボディシェイプをしてみませんか。

協力:True Natureヨガスタジオ
ウェア [sn]super.natural

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東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 CHARIsendagaya 1F

03-6455-4977

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