おでかけ動画マガジン

EDIT 2017.12.29 ・ POST 2017.12.29

東京都 > 千駄ヶ谷

インナーマッスルを鍛えるポーズでボディシェイプ!

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ヨガで体幹を鍛えると腹筋のトレーニングにも効果的なうえに、ほかのヨガのポーズも安定してとりやすいインナーマッスルも手に入ります。簡単に体幹を鍛えられるヨガのポーズを動画でわかりやすくご紹介。ポイントをおさえて、引き締まったお腹とインナーマッスルを手に入れましょう。

インナーマッスルを鍛えるヨガのやり方

TIP1:四つん這いでお腹を引き上げる

インナーマッスルを鍛えるポーズでボディシェイプ!の1番目の画像

四つん這いになり、肩の真下にひじを下ろします。お腹を引き上げて両足を後ろへ伸ばしたら、肩はリラックス。お腹に力を入れ、息を吸いながら交互にゆっくり片足を上げます。

TIP2:膝を真上へ伸ばす

インナーマッスルを鍛えるポーズでボディシェイプ!の2番目の画像

膝を伸ばしながら前に歩いていき、ひじからお尻までを一直線に。余裕のある人は、足を交互に天井に伸ばします。

TIP3:下腹部を床につけて上半身を起こす

インナーマッスルを鍛えるポーズでボディシェイプ!の3番目の画像

ひじをついて下腹部から足先までをマットにつけたら、上半身を起こし、肩が内側に入らないように首を長く伸ばしてお休みします。

体幹を鍛えてボディシェイプ!

体幹を鍛えることで、太りにくくなって健康体を保てるうえに、姿勢が良くなるなどのうれしい効果が期待できます。内側から引き締めて、ボディシェイプをしてみませんか。

協力:True Natureヨガスタジオ
ウェア [sn]super.natural

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スポット情報

※本記事上の情報は公開時点のものになります。最新情報は公式ホームページにてご確認ください。

出演:NOB
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