磯根崎
磯根崎からの夕景とドローン。
日本
Yuta Yoshida
- 89
- 4
- 0
ヨガで体幹を鍛えると腹筋のトレーニングにも効果的なうえに、ほかのヨガのポーズも安定してとりやすいインナーマッスルも手に入ります。簡単に体幹を鍛えられるヨガのポーズを動画でわかりやすくご紹介。ポイントをおさえて、引き締まったお腹とインナーマッスルを手に入れましょう。
インナーマッスルを鍛えるヨガのやり方
TIP1：四つん這いでお腹を引き上げる
四つん這いになり、肩の真下にひじを下ろします。お腹を引き上げて両足を後ろへ伸ばしたら、肩はリラックス。お腹に力を入れ、息を吸いながら交互にゆっくり片足を上げます。
TIP2：膝を真上へ伸ばす
膝を伸ばしながら前に歩いていき、ひじからお尻までを一直線に。余裕のある人は、足を交互に天井に伸ばします。
TIP3：下腹部を床につけて上半身を起こす
ひじをついて下腹部から足先までをマットにつけたら、上半身を起こし、肩が内側に入らないように首を長く伸ばしてお休みします。
体幹を鍛えてボディシェイプ！
体幹を鍛えることで、太りにくくなって健康体を保てるうえに、姿勢が良くなるなどのうれしい効果が期待できます。内側から引き締めて、ボディシェイプをしてみませんか。
協力：True Natureヨガスタジオ
ウェア [sn]super.natural
ぷよぷよ二の腕を撃退！揺れない腕をつくるヨガポーズ
東京都 > 千駄ヶ谷
これだけなんです！猫背＆肩こり解消して5歳若返るヨガのポーズ
東京都 > 千駄ヶ谷
たった5分！バストアップからお腹ダイエット、免疫力向上にも効くヨガポーズ
東京都 > 千駄ヶ谷
美尻を手に入れよう！お尻のむくみを解消するヨガのポーズ
東京都 > 千駄ヶ谷
汗をかいて綺麗に痩せられる！ヒップやバスト、二の腕にも効くヨガのポーズ
東京都 > 千駄ヶ谷
美脚を諦めてませんか？毎日30秒でヒール姿が綺麗になるヨガのポーズ
東京都 > 千駄ヶ谷
むくみは即リセットが基本！ヨガのポーズでむくみ知らずな美脚をつくる
東京都 > 千駄ヶ谷
骨盤に効果的なヨガ！姿勢のゆがみにおすすめの簡単ポーズ
東京都 > 千駄ヶ谷
一回30秒♪今からできる、ぽっこりお腹を撃退するヨガのポーズ
東京都 > 千駄ヶ谷
代謝アップやダイエット効果も高い「ヴィンヤサ パワーヨガ」とは！？
東京都 > 千駄ヶ谷
スポット情報
出演：NOB
コメント
コメントを投稿しよう！
関連する記事
人気記事
開放感のあるプールサイドで楽しむ「パインビアフェス」開催
西表石垣国立公園に位置するリゾート「星野リゾート ホテル」では、2021年7月1日から8月31日の期間、開放感のあるプールサイドで楽しむ「パインビアフェス」が開催されます。イベント
沖縄県
PR / 株式会社星野リゾート
廃バスで恐怖体験！世界初の走るお化け屋敷「オバケバス」が登場
2019年3月より中部地方に、世界初の移動可能な大型バス車両お化け屋敷「オバケバス by ZAUNTED」が初上陸！フォトスポットやアトラクションなど、オバケバスのみどころを
静岡県
LeTRONC
- 24
- 30
- 0
予約殺到！大阪「鯛之鯛 難波店」で鮮魚と熟成魚の食べ比べ
大阪・難波にある「鯛之鯛 難波店」は、全国でも希少な「熟成魚」と毎日明石の漁から直送される「新鮮魚介」を楽しめるお店です。毎日予約があり、「いくらの海鮮玉子かけ」は人気ナンバーワン
大阪府
LeTRONC
- 38
- 90
- 0
厳選！都内で「絶品タピオカスイーツ」が楽しめるおすすめ店
ぷるぷるもちもちした食感が人気のタピオカ。アクセントとしてジュースやスイーツにも使われています。よく噛んで食べると腹もちもよいタピオカは女性にも人気です。そんな人気のタピオカスイー
LeTRONC
- 58
- 37
- 0
【宮古島】絶景スポットをご紹介！宮古に行くならここを押さえよう！
毎年遊びに行っている宮古島。 宮古島と言っても伊良部島・下地島・池間島・来間島があり、全て橋で繋がっているため、色んなビーチや絶景スポットに行けます！ 見るだけでもキレイな青い海
沖縄県
tetsu
- 6
- 0
- 0
ログインまたは 新規登録してコメント投稿しよう！