沖縄旅行
沖縄旅行に行った時の動画です レンタカーを借りて色々な所に行きました
沖縄県
Seika_xx
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やり方
足を天井に上げて膝を90°に曲げたら、頭の後ろで手を組んでおへそを覗くように体を起こします。このとき、ひじを閉じないようにするのがポイント。
左足をゆっくりと伸ばし、かかとを床から５センチほど上げた位置でキープ。左ひじと右膝をおへその真上あたりでくっつけます。足を入れ替えて反対も同様に。
両手を床につけ、右足を左足にクロスさせ、組んだ足を左右に倒します。真ん中に戻し、足を組み替えて同じように体を左右に倒します。そのとき、両肩がマットから離れないように注意。
足を解いたら足の裏を天井に向け、両手で足を掴んでひざを開きます。肩を床に下ろし、手で足をぐっと下に押して、ひじを脇の下に入れ込みます。このとき、腰は床にくっつけるイメージで。
ゆっくりと手を緩め、膝を抱えた後、手をほどいて足を伸ばしてお休みします。
協力：True Natureヨガスタジオ
ウェア [sn]super.natural
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出演：NOB
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