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ヨガ・フィットネス

2016年11月27日更新

一回30秒♪今からできる、ぽっこりお腹を撃退するヨガのポーズ

一番脂肪の付きやすいお腹は悩みの種。今日から一回30秒の簡単なヨガポーズでぽっこりお腹を撃退しませんか♪

やり方

足を天井に上げて膝を90°に曲げたら、頭の後ろで手を組んでおへそを覗くように体を起こします。このとき、ひじを閉じないようにするのがポイント。

一回30秒♪今からできる、ぽっこりお腹を撃退するヨガのポーズの1番目の画像

左足をゆっくりと伸ばし、かかとを床から5センチほど上げた位置でキープ。左ひじと右膝をおへその真上あたりでくっつけます。足を入れ替えて反対も同様に。

一回30秒♪今からできる、ぽっこりお腹を撃退するヨガのポーズの2番目の画像

両手を床につけ、右足を左足にクロスさせ、組んだ足を左右に倒します。真ん中に戻し、足を組み替えて同じように体を左右に倒します。そのとき、両肩がマットから離れないように注意。

一回30秒♪今からできる、ぽっこりお腹を撃退するヨガのポーズの3番目の画像

足を解いたら足の裏を天井に向け、両手で足を掴んでひざを開きます。肩を床に下ろし、手で足をぐっと下に押して、ひじを脇の下に入れ込みます。このとき、腰は床にくっつけるイメージで。

一回30秒♪今からできる、ぽっこりお腹を撃退するヨガのポーズの4番目の画像

ゆっくりと手を緩め、膝を抱えた後、手をほどいて足を伸ばしてお休みします。

協力:True Natureヨガスタジオ
ウェア [sn]super.natural

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スポット情報

True Nature ヨガスタジオ

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東京都渋谷区千駄ヶ谷1丁目13−11 CHARIsendagaya 1F

03-6455-4977

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