パリッモチッ！ 高円寺のベーカリー「boulangerie ECLIN」で売り切れ必至のバゲット
東京・高円寺にある「boulangerie ECLIN（ブーランジェリー エクラン）」は、売り切れ必至の人気ベーカリーです。フランス産の材料を使った本格的パンなど絶品がそろっている
東京都
LeTRONC
- 5
- 8
- 0
ランニングでは着地する際、つま先やかかとからではなく足裏全体をおろします。ずり足はNG。意識して足全体を着地させるようにするとラクに長く走れます。
これはダメ！ NGフォーム
ずり足気味で、蹴った足が開いています。
これで改善！ ストレッチ
Tip1：背伸びのストレッチ
体の上で手を合わせ、背伸びします。息を吐きながら大きく脱力しましょう。骨盤を正しい位置に戻す効果があります。
Tip2：膝を持ち上げるストレッチ
足を地面につけないように、膝を持ち上げ左右に振ります。股関節を柔らかくします。
Tip3：股関節を回すストレッチ
軸足を曲げないように気をつけて。この運動をすることで、太ももが上がりやすくなり、足運びがスムーズになります。
股関節が柔らかくなることで足が上がり、正しい走り方に！
※呼吸は吸うときは鼻から、吐くときは口からが基本ですが、難しければ最初はやりやすい方法でかまいません。体に痛みがある場合や体調がイマイチのときは無理せずに。
取材・文／伊集院尚子
あなたの走り方は大丈夫？正しい腕の振り方でランニングが疲れない！
ランニング後の簡単ストレッチ！疲労回復に効果的な方法とは？
監修：番場由衣
コメント
コメントを投稿しよう！
関連する記事
人気記事
「軽井沢星野エリア ケラ池スケートリンク」紅葉シーズン営業開始
星野リゾートが運営する日帰り商業施設「軽井沢星野エリア」は、森に囲まれた屋外スケート場「軽井沢星野エリア ケラ池スケートリンク」の紅葉シーズンの営業を 2020 年 10 月 16
長野県
PR / 星野リゾート
都内最大級！ 唯一無二の薪火料理が味わえる「天香回味 HUTAN 新宿三丁目店」
東京都内で唯一無二の薪火料理が味わえる場所が、新宿にある「天香回味 HUTAN（テンシャンフェイウェイ ウータン）新宿三丁目店」です。店内には都内最大級の薪窯があり、目の前で食材に
東京都
LeTRONC
- 4
- 14
- 0
これぞ世界一の美しさ！ 祈りの花火が夜空に咲き誇る｢長岡花火｣
日本三大花火のひとつとして知られる「長岡花火」。長岡まつり大花火大会は、復活70年の記念すべき節目を迎えました。花火の壮麗な輝きが瞳と心を美しく照らします。特に「フェニックス花火」
LeTRONC
- 6
- 21
- 0
富山県 黒部峡谷でトロッコ！エメラルドグリーンと紅葉のコントラスト
黒部峡谷鉄道 https://www.kurotetu.co.jp/summer/?gclid=EAIaIQobChMIwvf52Ym96wIVQ6mWCh0HKAwzEAAYAS
富山県
Mickey Tanaka
- 7
- 0
- 0
観音様の御膝元にある老舗のそば屋！ 浅草「尾張屋」で明治時代から変わらぬ味を堪能
日本人にも外国人にも人気の街、東京・浅草エリアに、老舗のそば屋「尾張屋（おわりや）」はあります。毎日挽く、最高級の国産そば粉を使用したコシのあるそばは、コクがあり、さっぱりとした後
東京都
LeTRONC
- 4
- 19
- 0
ログインまたは 新規登録してコメント投稿しよう！