ランニング後の簡単ストレッチ！疲労回復に効果的な方法とは？

超簡単！肩甲骨ストレッチで肩こり解消＆痩せ体質になるカラダ作り♪

スッキリと引き締まったスタイルになりたいと願うみなさん、痩せ体質になれる運動を始めてみませんか？まずは肩甲骨のストレッチでウォーミングアップ。

LeTRONC

あなたの走り方は大丈夫？正しい腕の振り方でランニングが疲れない！

走る前に上半身をゆるめるストレッチをすることで、腕の振りが自然になりやすくなります。息は止めずに自然に行いましょう。

LeTRONC

下半身の血行を促すヨガ「あお向けの合せきのポーズ（スプタ・バッダ・コーナ・アーサナ）」

あお向けで両膝を左右に開く「あお向けの合せきのポーズ（スプタ・バッダ・コーナ・アーサナ）」。股関節周辺の詰まりをとり、下半身の血行をよくします。リラックス効果も高いので寝る前におこ

東京都 > 有楽町・日比谷

特典あり

LeTRONC

背中をひろげて血流を促す「キャットポーズ（マルジャリ・アーサナ）」

「キャットポーズ（マルジャリ・アーサナ）」は、肩まわりから、腰までの背中の広範囲にわたって筋肉を動かし、姿勢を整え、呼吸の質を上げます。大きな筋肉を刺激することで、血流を促し、代謝

東京都 > 有楽町・日比谷

特典あり

LeTRONC

快眠を促す「ワイパーのポーズ（ヴィシュヴァ・ヴァジュラ・アーサナ）」

「ワイパーのポーズ（ヴィシュヴァ・ヴァジュラ・アーサナ）」は、仰向けでひざを立て、横に倒すポーズ。脇腹とおしりの筋肉をストレッチし、体の疲れをとる効果があります。

東京都 > 有楽町・日比谷

特典あり

LeTRONC

心と体をニュートラルにする「聖者バラドヴァージャのポーズ１（バラドヴァージャ・アーサナ１）」

「聖者バラドヴァージャのポーズ１（バラドヴァージャ・アーサナ１）」は、座ってお腹からねじるポーズ。腰や背中の疲れを解消しながら、心身ともに活力を与えます。

東京都 > 有楽町・日比谷

特典あり

LeTRONC

【占い】10月後半！ 双子座さんのトータル予報

双子座（5月21日〜6月20日生まれ）さんの運気はどう？ 10月後半（10月16日〜31日）の全体運・恋愛運・対人＆仕事運にくわえて、お出かけしたくなるワンポイントアドバイスも合わ

LeTRONC

話題のポップオーバーを初体験♡ 北鎌倉の古民家カフェ「狸穴（まみあな）カフェ」

北鎌倉は歴史溢れる雰囲気の中、おしゃれなお店が軒を連ね、観光地としても注目を浴びているエリアです。築20年の古民家をリノベーションした「狸穴（まみあな）カフェ」 で、ゆったりとした

神奈川県 > 鎌倉

LeTRONC

夜桜と神戸1000万ドルの夜景をひとりじめ。「SAKURAナイトプール」で非日常体験

都会の真ん中で1000万ドルの夜景と桜の演出を楽しめる「SAKURAナイトプール」が「神戸みなと温泉 蓮」にて期間限定で開催中です。非日常空間をひとりじめできる貸し切りプランも登場

兵庫県 > 三宮

LeTRONC

地元北海道産の上質食材を使ったゼイタクな大福「ささや大福」

北海道・札幌の「円山公園駅」近くに店を構える「ささや大福」は、地元北海道産の上質な食材にこだわった大福が味わえます。産地から直接仕入れ、無添加の食材を使用。一流の和菓子職人が作り上

北海道 > 円山公園・西18丁目・宮の森

LeTRONC