秋田県の国際教養大学には日本一美しいと言われる図書館が
国際教養大学にあります中嶋記念図書館は秋田杉と伝統技術を駆使して作られており、日本一美しい図書館と言われております。 とても落ち着きと安らぎのある空間でした。 また、眠らない図書館
秋田県
だいちゃん
- 88
- 4
- 1
目次
ランニングをした後にストレッチを行うと、翌日に負担が残りにくくなります。疲労回復に効果的な簡単なストレッチ方法を動画で詳しくご紹介。疲れを溜めないように、ランニング後に取り入れてみましょう。
TIP1：足の筋肉を伸ばすストレッチ（1）
腰に手をあて足を前後に大きく開いて、アキレス腱を伸ばします。
TIP2：足の筋肉を伸ばすストレッチ（2）
次に足を横に大きく開いて、 足全体の裏側を伸ばします。
TIP3：上半身をゆるめるストレッチ
足を大きく開き、体と手を大きく回します。遠くにあるモノを掴むような感覚で行います。
TIP4：体全体を伸ばすストレッチ（1）
長座の姿勢で、上半身を腰から前に倒します。
TIP5：体全体を伸ばすストレッチ（2）
次に足を大きく開いて座り、体を横に倒します。
TIP6：股関節と背中を伸ばすストレッチ（1）
開脚して上半身を前に倒します。いけるところまでの範囲で無理なく行いましょう。
TIP7：股関節と背中を伸ばすストレッチ（2）
最後に足裏を合わせ両手で足先を掴み、体を前に倒します。
呼吸を意識しながらストレッチをしよう！
呼吸は吸うときは鼻から、吐くときは口からが基本ですが、難しければ最初はやりやすい方法でかまいません。体に痛みがある場合や体調がイマイチのときは無理せずに、心地よく感じられる範囲で行いましょう。ぜひランニングやウォーキング後に、ストレッチを取り入れてみてください。
取材・文／伊集院尚子
あなたの走り方は大丈夫？正しい腕の振り方でランニングが疲れない！
足の運び方でランニングがこんなに楽に！ビギナー走りをストレッチで矯正
監修：番場由衣
コメント
コメントを投稿しよう！
関連する記事
人気記事
お姫様気分を味わえる！東京ディズニーランドホテル「ディズニーシンデレラルーム」
東京ディズニーリゾートのデラックスタイプのディズニーホテル、「東京ディズニーランドホテル」。東京ディズニーリゾートの夢いっぱいの世界観をそのままに、一日の疲れを癒してくれる宿泊施設
千葉県
LeTRONC
- 16
- 3
- 0
【イルミネーション】静岡御殿場高原時之栖「ひかりのすみか」幻想的なヒカリの空間
幻想的なヒカリが特徴である「光のトンネル」がなんと無料で楽しめます。ゆっくりと変化する無数のヒカリが幻想的で素晴らしく、何往復しても飽きません。駐車場もたくさんあるので、御殿場アウ
静岡県
YOSHITAKA
- 31
- 3
- 2
世界初！ドラえもんオフィシャルショップ「ドラえもん未来デパート」
ドラえもんの世界初のオフィシャルショップ「ドラえもん未来デパート」が2019年12月1日(日)にオープンしました。お台場の台場シティ東京にオープンした「ドラえもん未来デパート」では
東京都
LeTRONC
- 26
- 9
- 0
富士山を目前に望む温泉！静岡・御殿場「源泉 茶目湯殿」
静岡県・御殿場市にあるリゾート施設「御殿場高原 時之栖（ときのすみか）」内に佇む「源泉 茶目湯殿（ちゃめゆどの）」は、18歳以上の大人しか入浴できない湯処です。温泉の特徴やお風呂上
静岡県
LeTRONC
- 16
- 42
- 0
ログインまたは 新規登録してコメント投稿しよう！