昭和初期の小学校を改修したラグジュアリーホテル「ザ・ホテル青龍」
昭和初期の小学校を改修したラグジュアリーホテル「ザ・ホテル青龍 京都清水」が京都・東山にオープンしました。昭和初期に建築された元京都市立清水小学校の校舎をうまく改装し、ノスタルジッ
京都府
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これはダメ！ NGフォーム
肘が体の前に出て、肩が上がってしまい、体が前のめりに。
これで改善！ ストレッチ
Tips1 上に伸ばすストレッチ
手のひらを一番高いところで合わせ、息を口から吐きながら体の横に肘からおろします。おろすとき、手のひらは外向きです。このストレッチで肩甲骨周りをゆるめます。
Tips2 前に伸ばすストレッチ
体の前面で手のひらを三角にし、息を口から吐きながら手を顔の横に持ってきます。胸を広げる感覚で肘は下げずに。
Tips3 横に伸ばすストレッチ（1）
両手を頭の上で合わせ、息を吐きながら横に倒します。左右を繰り返します。
Tips4 横に伸ばすストレッチ（2）
両手を体の前で丸く組み、腕の下側から上を見るように体を回します。腰は中腰姿勢で。このストレッチを行うことで、姿勢が正しくなり、肩が上がらないフォームになります！
※呼吸は吸うときは鼻から、吐くときは口からが基本ですが、難しければ最初はやりやすい方法でかまいません。体に痛みがある場合や体調がイマイチのときは無理せずに。
取材・文／伊集院尚子
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監修：番場由衣
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