大雄山 最乗寺~天狗のパワーが棲む処~
【神奈川県】天狗伝説の地。守護神として祀られており、山々を守ってきたといわれている天狗。大天狗や烏天狗など様々な像がここにはあります。侵入者を拒むような、どこか見守られているような
日本
Ayumi
- 50
- 0
- 0
これはダメ！ NGフォーム
肘が体の前に出て、肩が上がってしまい、体が前のめりに。
これで改善！ ストレッチ
Tips1 上に伸ばすストレッチ
手のひらを一番高いところで合わせ、息を口から吐きながら体の横に肘からおろします。おろすとき、手のひらは外向きです。このストレッチで肩甲骨周りをゆるめます。
Tips2 前に伸ばすストレッチ
体の前面で手のひらを三角にし、息を口から吐きながら手を顔の横に持ってきます。胸を広げる感覚で肘は下げずに。
Tips3 横に伸ばすストレッチ（1）
両手を頭の上で合わせ、息を吐きながら横に倒します。左右を繰り返します。
Tips4 横に伸ばすストレッチ（2）
両手を体の前で丸く組み、腕の下側から上を見るように体を回します。腰は中腰姿勢で。このストレッチを行うことで、姿勢が正しくなり、肩が上がらないフォームになります！
※呼吸は吸うときは鼻から、吐くときは口からが基本ですが、難しければ最初はやりやすい方法でかまいません。体に痛みがある場合や体調がイマイチのときは無理せずに。
取材・文／伊集院尚子
足の運び方でランニングがこんなに楽に！ビギナー走りをストレッチで矯正
ランニング後の簡単ストレッチ！疲労回復に効果的な方法とは？
監修：番場由衣
コメント
コメントを投稿しよう！
関連する記事
人気記事
JR新橋駅に新たな商業空間「エキュートエディション新橋」オープン！
東京・JR新橋駅に「エキュートエディション新橋」が、2022年3月24日（木）オープンします。
LeTRONC
- 138
- 0
- 0
【久慈渓流】紅葉に包まれた渓流沿いをドライブ！田舎の秋
今回は岩手県久慈市にある久慈渓流に行ってきました。 こちらはドライブで行ってみてもよし、そのまま盛岡や八戸、久慈に遊びに行っちゃってもよし！ ちょくちょく、車を止められるところがあ
岩手県
ぴうい
- 118
- 1
- 0
高館義経堂（奥州平泉）
源義経最後の地。 衣川の戦いで敗れた源義経は、妻・娘と共にこの地で自害しました。 伝承によると、郎党の武蔵坊弁慶も敵兵から身体に無数の矢を受け立ったまま絶命、所謂「弁慶の立往生」を
岩手県
お城インスタグラマーKAORI
- 381
- 1
- 0
デザートプレートが華やかになる本格チョコペンアート「花の描き方」のコツ
誕生日や記念日など、特別な日のデザートに華を添えるチョコペンアート。今回は、チョコペンでフラワーを描く方法をご紹介します。
LeTRONC
- 492
- 14
- 0
ログインまたは 新規登録してコメント投稿しよう！