あなたの走り方は大丈夫？正しい腕の振り方でランニングが疲れない！

‎明日から始めたい！ 大人の新定番スポーツ

‎体は動かしたいけれど、定番は飽きてしまったという人へ。フレッシュな気持ちで楽しめる、新定番のスポーツをご紹介します。

‎ランニングアドバイザー伝授！ランニング改善ストレッチ

‎ダイエットに健康にストレス発散に…シューズ一つで始められることも魅力的なランニング。当たり前になりつつあるランニングも、やり方次第では効果が得られないことがあります。ランニングの基礎を知って、今よりもっと楽しく走れるようになりましょう！

夜ヨガで足冷えを治して快眠＆美尻にもなれる！タイ式ヨガ・ルーシーダットン

美尻ストレッチ＝「足の冷えを治す仙人」のポーズをご紹介。就寝前にやるのもGOOD！ なこのポーズで、筋肉を鍛えるのはもちろん、上向きで女性本来の柔らかい理想のお尻を手に入れましょう

ヨガ・フィットネス

くびれマイナス３cm！タイ式ヨガの簡単ポーズをマスターしよう！

太って変化がすぐ見えてしまうのがお腹！ ここでは腹筋だけではできないタイ式ヨガ・ルーシーダットン流正しいくびれの作り方と鍛え方をお伝えしていきます。誰でも簡単にできる「帆船の形を真

ヨガ・フィットネス

夜ヨガで自己整体！30秒で骨盤の歪みをリセットするポーズのやり方

骨盤が歪むと、体全体に歪みが生じてしまいます。その日の歪みはその日のうちにリセット！ タイ式ヨガ・ルーシーダットンの夜寝る前に行いたい歪み解消の「風でしなる木を真似る仙人」のポーズ

ヨガ・フィットネス

一回30秒♪今からできる、ぽっこりお腹を撃退するヨガのポーズ

一番脂肪の付きやすいお腹は悩みの種。今日から一回30秒の簡単なヨガポーズでぽっこりお腹を撃退しませんか♪

ヨガ・フィットネス

千駄ヶ谷

タイ式ヨガで姿勢改善！ スタイルUPと美脚も目指せる嬉しいポーズ

姿勢がいいとスタイルをより良く見せてくれる効果があります。タイ式ヨガ・ルーシーダットンのポーズ「首を傾ける水鳥の仙人」を取り入れて、さっそく姿勢改善に取り組みましょう。姿勢改善とと

ヨガ・フィットネス

肩こり解消！ タイ式ヨガ・ルーシーダットンで、疲れを溜めない体づくり♪

タイ式ヨガ・ルーシーダットンは、タイで古くから知られている健康法です。今回は、肩こり解消の効果が期待できる「腕枕の仙人」のポーズを動画でわかりやすくご紹介。日々の習慣として取り入れ

ヨガ・フィットネス

お尻全体を鍛え上げる！ 「モンスターウォーク」のポーズ

大中小のそれぞれの臀筋に効くと同時に、お尻のインナーマッスルも鍛えてくれる「モンスターウォーク」。前ももに力を入れないように動かすことを意識しましょう。

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表参道・青山

寝る前30秒のセルフ脚マッサージで、パンパンになったむくみ脚がみるみるスッキリ！

立ち仕事をしている人につきまとうのが脚のむくみ。一日中立っていると夕方には脚がパンパンで靴がきつくなることも。頑固な脚のむくみを流して美脚を手に入れましょう。

ヨガ・フィットネス

ヨガで鬱な気分を解消できる！出勤前の5分にやりたいヨガポーズ

朝から気分が上がらない…そんな鬱な気分の時にオススメなヨガをご紹介。毎日の身体の変化や、心の変化もヨガで一度リセットしませんか？”もやもや”をすっきりさせるヨガがこちら♪

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千駄ヶ谷

ぽっこりお腹に効く！朝風呂前のすっきりお腹痩せストレッチ

気分転換にもなる朝風呂。そんな朝風呂の前にちょっと時間を作って、ぽっこりお腹に効くストレッチをしませんか？ 夏を目前に、すっきりしたお腹を目指しましょう。

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ヨガでホルモンバランスも整えられる！PMSなどの対策にも効果のあるヨガポーズ

ゆったり呼吸を整えながらストレッチするヨガには、自律神経を整える効果があります。女性の身体の調子を左右するホルモンバランス。毎月やってくるPMS（月経前症候群）などの不調。そんな時

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千駄ヶ谷