肩こりや眼精疲労を緩和する「うさぎのポーズ（シャシャンカーサナ）」

肩こり解消で翌朝の目覚めスッキリ「簡単な牛の顔のポーズ」

「“簡単な”牛の顔のポーズ」は、肘の上部（二の腕）をストレッチするポーズ。正座で、肘をもう一方の手でサポートする牛の顔のポーズの簡易版です。肩まわりをほぐし、リンパの流れをよくしま

LeTRONC

• 0
• 17

ママだっておしゃれしたい！マタニティヨガウェア3選

「ヨガウェアをマタニティ用に買い替えたいけど、どんなデザインがあるの？」「妊娠中だけのためにウェアを買うのはもったいない」と困っている新米ママは要チェック！産後にも活用できるうれし

LeTRONC

• 0
• 1

治癒力を目覚めさせる「寝たまんまヨガ」は肩こり腰痛にも効く？

「寝たまんまヨガ」を考案したヨガインストラクターのキミ先生に、「寝たまんまヨガ」をすることで、肩こりや腰痛に効果があるのか聞いてみました。

LeTRONC

• 0
• 9

下半身の血行を促すヨガ「あお向けの合せきのポーズ（スプタ・バッダ・コーナ・アーサナ）」

あお向けで両膝を左右に開く「あお向けの合せきのポーズ（スプタ・バッダ・コーナ・アーサナ）」。股関節周辺の詰まりをとり、下半身の血行をよくします。リラックス効果も高いので寝る前におこ

東京都

LeTRONC

• 1
• 44

ぽっこりお腹に効く「弓のポーズ（ダヌラ・アーサナ）」

うつ伏せになり、身体を弓なりに反らせる「弓のポーズ（ダヌラ・アーサナ）」。胸から太ももにかけて、身体の前面を伸ばすことができます。お腹を刺激するため、内蔵の機能を高める効果もありま

東京都

LeTRONC

• 1
• 44

足首スッキリヨガ！「足首まわしとストレッチ」で血流美人になろう

「足首まわしとストレッチ」は、ヨガのポーズの準備となる動き。足首をまわすことで、距骨（きょこつ：くるぶしの下あたり）の歪みを調整します。凝り固まりやすい足首を気持ちよくゆるめ、全身

東京都

LeTRONC

• 0
• 25

全身の活力をアップする「三日月のポーズ（アンジャネーヤ・アーサナ）」

「三日月のポーズ（アンジャネーヤ・アーサナ）」は、股関節を前後に開きながら体の前面を広げる活力あふれるポーズです。脚をしっかり踏み込んで、おなかの前面からももの付け根を気持ちよくス

東京都

LeTRONC

• 0
• 20

しなやかな背中でリラックス「キャット＆カウ」

「キャット＆カウ」は、背中を丸めた猫のポーズと、背中を反らす牛のポーズを繰り返します。背中の筋肉をほぐすことで、呼吸を深め、リラックスする効果があります。

東京都

LeTRONC

• 2
• 21

夏を楽しみたいなら静岡・用宗へ！

静岡駅から2駅7分のところにある小さな港まち、私の地元である静岡市用宗周辺を散策！ 用宗漁港は昔から有名ですが、近年は空き家が増え、独特の景観が失われつつあります。 そんな中、空き

日本

YOSHITAKA

• 16
• 3

エメラルドグリーンの海を満喫！車で行ける離島「古宇利島」の絶景ドライブ

那覇市内より高速道路で約2時間、車で行ける離島「古宇利島」。沖縄本島と結ばれた古宇利島大橋からの景色は必見！両サイドにエメラルドグリーンの海が広がり、まるで海の上を走っているような

沖縄県

キヤタケ

• 15
• 17

夏を感じよう！勝浦海岸＆九十九里のハマグリ食べ放題

都心からおよそ1時間半！千葉県東部にある九十九里。 海水浴場はじめとした大自然や新鮮な浜焼きのお店が多くあります。 今回は「密漁船」というとてもインパクトのあるお店にお邪魔しました

千葉県

Kento Films

• 21
• 17

ルトクリ動画コンテスト「♯わたしの夏」結果発表！

おでかけ動画マガジンルトロンでは、ルトロン公式動画クリエイターを対象に、テーマに沿ったおでかけ動画コンテストを開催しました！今回のテーマは「♯わたしの夏」です。

ルトロン編集部

• 9
• 3

寝る前の簡単ヨガ「半円のポーズ」で翌朝の目覚めを快適に！

「半円のポーズ（アルダマンダラ・アーサナ）」は、ひざをついて体側を伸ばすポーズ。脇や、肩回りなど、呼吸に関わる筋肉をしっかりと伸ばし、深い呼吸をしやすくします。

東京都

LeTRONC

• 16
• 39