腸の動きを活性化する「アレンジした聖者マリーチのポーズ３（マリーチ・アーサナ3）」

股関節をゆるめて血行を促す合せきのポーズ（バッダ・コーナー・アーサナ）

両ひざを左右に開く「合せきのポーズ（バッダ・コーナ・アーサナ）」。股関節と骨盤周りの筋肉を緩め、下半身の血行をよくします。腸の働きを高め、便秘の改善が期待できます。

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インストラクター3名に聞く！ インドでヨガを体験するメリットとは？

読者の方々から届いたインストラクターへの質問のなかから、特に多かったものをご紹介。あなたの「？」を「！」に変えます。

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毎日をちょっぴり煌びやかにする朝活のススメ

朝ちょっとだけ早起きして自分磨きをしませんか？毎朝が楽しくなる。そんな朝の過ごし方をルトロン編集部が紹介します。

東京都

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大自然から本にまで囲まれる！ 時間を忘れてゆったり過ごせる温泉スポット6選

これからの寒い季節、体を芯から温めてくれるホットな話題の温泉でゆっくりと寛いでみませんか。満点の星空を見ながらの露天風呂や、体を動かせるフィットネス完備の温泉などさまざまな温泉スポ

関東

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超簡単！肩甲骨ストレッチで肩こり解消＆痩せ体質になるカラダ作り♪

スッキリと引き締まったスタイルになりたいと願うみなさん、痩せ体質になれる運動を始めてみませんか？まずは肩甲骨のストレッチでウォーミングアップ。

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ヨガで疲労回復！肩周りの緊張をほぐす「ウッタナ・シショーサナ（パピーポーズ）」

「子犬のポーズ」とも呼ばれる「ウッタナ・シショーサナ（パピーポーズ）」は、胸を開いて全身を気持ちよく伸ばすポーズです。やり方とポイントをまとめました。

東京都 > 有楽町・日比谷

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腸を刺激する「あお向けでねじって脚を倒すポーズ（パルヴリッタ・スプタ・パーダーングシュタ・アーサナ）」

「あお向けで片膝を外側に開くポーズ（スプタ・パーダーングシュタ・アーサナ）」は、体をねじり、腸に刺激を与えるポーズです。お尻回りの筋肉を伸ばし、リラックス効果が高まることで、内臓を

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背中をひろげて血流を促す「キャットポーズ（マルジャリ・アーサナ）」

「キャットポーズ（マルジャリ・アーサナ）」は、肩まわりから、腰までの背中の広範囲にわたって筋肉を動かし、姿勢を整え、呼吸の質を上げます。大きな筋肉を刺激することで、血流を促し、代謝

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姿勢を整える簡単ヨガ！背中の凝りをほぐす「簡単な鷲のポーズ（ガルーダ・アーサナ）」

「簡単な鷲のポーズ（ガルーダ・アーサナ）」は、両腕をクロスさせて胸を反らせたり、丸めたりするポーズ。肩甲骨や背中の凝りをほぐし、丸まりがちな背中を正しい姿勢に導きます。

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メイクのりが変わる!? 年齢を重ねた「大人肌」のためのスキンケアテク

メイクのりがよくない日は、なんだか気分も上がらないですよね……。 頬のあたりの滑らかさが失われてしまうのも、フェイスラインの吹き出物も大人肌特有の悩み。そんな大人肌のメイクのりが変

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一度食べたらやみつきに！？ 連日超満員「まん福ベーカリー」の人気の秘密は？

大阪の中央区北浜にある「まん福ベーカリー」は地元密着のパン屋さん。こぢんまりとしたおしゃれ雰囲気です。店内には、30種類以上のパンが並び、連日夜になってもお客さんが行列をつくるほど

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いつもの家飲みが”贅沢ホームパーティ”に！ おしゃれな極上お取り寄せグルメ

ちょっと気分が沈みがちな梅雨のシーズンだからこそ、おうちで過ごす時間を楽しみたいもの。お取り寄せグルメを活用すれば、家飲みが贅沢ホームパーティにグレードアップ！

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「KAWAII」を量り売り！ 「キャンディー・ア・ゴーゴー心斎橋店」

原宿で人気のお店が関西初出店！ 大阪市の心斎橋に「CANDY A☆GO☆GO! 心斎橋店」としてオープンしました。海外各国のキャンディやグミを量り売りで購入できるシステム。パステル

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黒で締める！　大人女子流コンバースのスニーカーコーデ

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