寝る前の簡単ヨガポーズ「ヒップサークル」で質の良い睡眠を

“一日の疲れはその日のうちに”なくしたいものですよね。「ヒップサークル」は、股関節回りをほぐし、体をリラックスさせるポーズ。寝る前におこなうことで、体をゆるめ、寝つきの良い状態へと

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血行促進で脚の疲れを解消するヨガポーズ「ローランジ」

「ローランジ」は、脚を前後に開いて、ももの筋肉を使いながらストレッチするポーズ。日中、疲れがたまりがちな脚をしっかり動かすことで、むくみを緩和します。

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着心地にもデザインにもこだわり！優秀ブラトップ3選

ヨガをするおしゃれ女子注目のアイテム「ブラトップ」。ヨガウエアブランド「ヨギー・サンクチュアリ」で見つけた、着心地が良く体にフィットし、シルエットを女性らしく美しく見せてくれるブラ

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冷え対策の秘訣は呼吸？ヨガインストラクターに聞く養生法

病は気からというものの、「自分で治す！」と気合いを入れるだけでよくなるものでしょうか？実際には、具体的に、何をしているの？ ふだんから「自分で治す！」を実践している人たちに万病の元

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胸をひらいて呼吸を深める「コブラのポーズ（ブジャンガ・アーサナ）」

コブラのポーズ（ブジャンガ・アーサナ）」は、うつ伏せの姿勢から上半身を持ち上げて胸を反らせる、後屈のポーズです。胸をひらくことで、呼吸の活力を上げ、気持ちもポジティブに導きます。腰

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全身の活力をアップする「三日月のポーズ（アンジャネーヤ・アーサナ）」

「三日月のポーズ（アンジャネーヤ・アーサナ）」は、股関節を前後に開きながら体の前面を広げる活力あふれるポーズです。脚をしっかり踏み込んで、おなかの前面からももの付け根を気持ちよくス

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ダイナミックな「三角のポーズ」で翌朝の目覚めスッキリ！

「三角のポーズ（ウッティタ・トゥリコーナ・アーサナ）」は、脚を左右に開いて体を横に倒すポーズ。太ももの裏側と脇腹など大きな筋肉をストレッチすることで、血行をよくし、脚の疲れをとりや

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しなやかな背中でリラックス「キャット＆カウ」

「キャット＆カウ」は、背中を丸めた猫のポーズと、背中を反らす牛のポーズを繰り返します。背中の筋肉をほぐすことで、呼吸を深め、リラックスする効果があります。

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下半身の血行を促すヨガ「あお向けの合せきのポーズ（スプタ・バッダ・コーナ・アーサナ）」

あお向けで両膝を左右に開く「あお向けの合せきのポーズ（スプタ・バッダ・コーナ・アーサナ）」。股関節周辺の詰まりをとり、下半身の血行をよくします。リラックス効果も高いので寝る前におこ

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【宮古島】二泊三日で女子旅満喫！

初めて行った沖縄県宮古島。 2泊3日の女子旅！離島は海の透明度がさらに増します。クリームソーダを絵に描いたような海の色、、宮古ブルーの虜になりました❤︎宮古島は4つの島が橋で繋がっ

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人気温泉宿「箱根風雅」がひとり旅プランをリニューアル！

神奈川・箱根の温泉旅館「箱根風雅（はこねふうが）」では、2019年9月よりリニューアルした「ひとり旅プラン」の販売を開始。豪華な食事と露天風呂で、贅沢なひとり旅を提案します。

神奈川県

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【生モンブラン】「カフェ＆ブックスビブリオテーク」でモンブランフェアを開催！

2019年9月3日(火)より、「カフェ＆ブックスビブリオテーク」では「モンブラン」をアレンジした新感覚スイーツを提供する「ビブリオテークのモンブランフェア」を開催！定番スイーツであ

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【コムローイ祭り in Thailand】ラプンツェルの世界！

一生に一度は見たい世界の絶景、コムローイ祭り！ 今回はこのお祭りのためにタイに来ました☆去年からずっとこれが見たくて、募集出た瞬間に予約しました。 毎年11月の満月の夜に無数のコム

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渓流沿いの苔生せる散歩道、鹿児島市内にある慈眼寺公園

慈眼寺公園は約1400年前に開基されたといわれる天台宗のお寺があった場所、明治時代に破壊されてしまい公園になりました。鹿児島市の指定文化財で敷地はとても広いです。 春は桜の名所とな

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永江 誠一郎

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