腸の動きを活性化する「アレンジした聖者マリーチのポーズ３（マリーチ・アーサナ3）」

「アレンジした聖者マリーチのポーズ3（マリーチ・アーサナ3）」は、片ひざを立てて上半身をねじるポーズ。ウエストをねじることで下腹部の働きを活性化します。

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インストラクター3名に聞く！ インドでヨガを体験するメリットとは？

読者の方々から届いたインストラクターへの質問のなかから、特に多かったものをご紹介。あなたの「？」を「！」に変えます。

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毎日をちょっぴり煌びやかにする朝活のススメ

朝ちょっとだけ早起きして自分磨きをしませんか？毎朝が楽しくなる。そんな朝の過ごし方をルトロン編集部が紹介します。

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大自然から本にまで囲まれる！ 時間を忘れてゆったり過ごせる温泉スポット6選

これからの寒い季節、体を芯から温めてくれるホットな話題の温泉でゆっくりと寛いでみませんか。満点の星空を見ながらの露天風呂や、体を動かせるフィットネス完備の温泉などさまざまな温泉スポ

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下半身の血行を促すヨガ「あお向けの合せきのポーズ（スプタ・バッダ・コーナ・アーサナ）」

あお向けで両膝を左右に開く「あお向けの合せきのポーズ（スプタ・バッダ・コーナ・アーサナ）」。股関節周辺の詰まりをとり、下半身の血行をよくします。リラックス効果も高いので寝る前におこ

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しなやかな背中でリラックス「キャット＆カウ」

「キャット＆カウ」は、背中を丸めた猫のポーズと、背中を反らす牛のポーズを繰り返します。背中の筋肉をほぐすことで、呼吸を深め、リラックスする効果があります。

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ぽっこりお腹に効く「弓のポーズ（ダヌラ・アーサナ）」

うつ伏せになり、身体を弓なりに反らせる「弓のポーズ（ダヌラ・アーサナ）」。胸から太ももにかけて、身体の前面を伸ばすことができます。お腹を刺激するため、内蔵の機能を高める効果もありま

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腸を刺激する「あお向けでねじって脚を倒すポーズ（パルヴリッタ・スプタ・パーダーングシュタ・アーサナ）」

「あお向けで片膝を外側に開くポーズ（スプタ・パーダーングシュタ・アーサナ）」は、体をねじり、腸に刺激を与えるポーズです。お尻回りの筋肉を伸ばし、リラックス効果が高まることで、内臓を

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背中をひろげて血流を促す「キャットポーズ（マルジャリ・アーサナ）」

「キャットポーズ（マルジャリ・アーサナ）」は、肩まわりから、腰までの背中の広範囲にわたって筋肉を動かし、姿勢を整え、呼吸の質を上げます。大きな筋肉を刺激することで、血流を促し、代謝

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新感覚カステラ専門店「CASTELABO ICHIHARA」オープン！

バームクーヘン専門店の「せんねんの木」がプロデュースした、今までにないカステラ専門店「CASTELABO ICHIHARA」が2019年10月16日(水)にオープンいたします。「新

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日本からも近く、アジアでも人気なタイの動画です。 バンコクだけではなく、離島に行くのもおススメです！

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カリふわフレンチトースト専門店「TOASTY'S」の1日限定15食のハロウィンメニュー！

カリふわなフレンチトーストがウリの専門店「TOASTY'S（トースティーズ）」にて2019年10月10日（木）から1日15食限定のハロウィンメニューが登場！フレンチトーストに大人の

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プリンにソフトクリーム 大人も子どもも楽しめるプリンの森

奈良県にあります まほろば大仏プリン本舗本店のプリンの森・カフェ。インスタ映え間違いなしのスポット、子供連れOKの大人も子どもも楽しめるカフェです。外観からもわかるようにプリンの形

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月額制のフェイシャル専門「ENTRANCE」が外苑前に誕生

2019年10月1日（火）外苑前に、「未来のエステのスタンダード」をコンセプトにした、入店から退店までストレスフリーなエステ体験を提供する、月額制のフェイシャル専門“スマートエステ

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