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更新 2016.12.02 | 公開 2016.12.02

自分でできる!カチカチ肩こりを30秒で簡単にほぐすマッサージ

デスクワークで気づいたら数時間も同じ姿勢をとり続けていませんか? 同じ姿勢を長時間とった状態が続くと、肩と首の緊張状態が続き筋肉はカチカチに! デスクにいながら簡単にできる首と肩のコリの解消法を紹介します。

1、右肩と左の腰に手を添えて息を吸いながら右にひねります。
気持ちのいいところまでひねり、息を吐きながら正面に戻していきます。
反対側も同様に行います。

自分でできる!カチカチ肩こりを30秒で簡単にほぐすマッサージの1番目の画像

2、首の後ろで手をクロスさせ、息を吸いながら斜め上に伸び、息を吐きながらゆっくりと戻します。

自分でできる!カチカチ肩こりを30秒で簡単にほぐすマッサージの2番目の画像

監修:日本ダイエット健康協会 代表理事 古谷暢基 
   http://diet-kyoukai.com

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