ヨガインストラクターが伝授！瞑想に親しむヒント

胸を開いてリラックス「ゆるやかな魚のポーズ（マツヤ・アーサナ）」

「ゆるやかな魚のポーズ（マツヤ・アーサナ）」は、仰向けで胸の前側を開くポーズ。補助となる道具に身をゆだね、呼吸を楽にし、気持ちをリラックスします。

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しなやかな背中でリラックス「キャット＆カウ」

「キャット＆カウ」は、背中を丸めた猫のポーズと、背中を反らす牛のポーズを繰り返します。背中の筋肉をほぐすことで、呼吸を深め、リラックスする効果があります。

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”幸せホルモン”のセロトニンを増やす「1：2の腹式呼吸」

ヨガの基本ともいえる呼吸法のひとつ。鼻呼吸で吸った時におなかをふくらませ、吐いたときにおなかをへこませる複式呼吸で、吐く長さを吸う2倍でおこなうのが「1：2の腹式呼吸」です。吐く息

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ヨガインストラクター愛用！絶対手に入れたいおすすめウェア

色々種類があって何を着たらいいのか悩んでしまうヨガウェア。今回はスタジオ・ヨギーのヨガインストラクターのイルリ先生にインタビュー！ウェアを選ぶ基準や、先生愛用のおすすめのヨガウェア

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骨盤に効果的なヨガ！姿勢のゆがみにおすすめの簡単ポーズ

日常生活の何気ない行動や姿勢によって、骨盤はゆがんでいきます。実は、ゆがんだ骨盤のままダイエットをしても効果が下がってしまうんです。ヨガでゆがみを整えて、効率的に痩せやすい体になり

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ヨガで疲れを解消！脚のむくみにおすすめの「ヴィーラバドラ・アーサナⅠ（戦士のポーズ1）」

後ろに伸ばした脚のアキレス腱やももをしっかり伸ばす「ヴィーラバドラ・アーサナⅠ（戦士のポーズ1）」は、脚のむくみを感じた時におすすめ。初心者にも簡単なヨガポーズのやり方とポイントを

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「瞑想」の静けさのなかで、自分と出会いませんか？

ヨガのクラスが始まるとき、終わるとき、いつも静かに座って目を閉じます。呼吸に集中しよう、でも眠いな、気持ちいいな、この後何食べようかな……雑念だらけでも、大丈夫？　瞑想って、なに？

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メリハリボディを作る！腹筋エクササイズ〜太もも、ヒップ、ウエストに効くコアトレーニング動画

明日のキレイを作るYOLO動画 体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネ…

ヨガインストラクターに聞く！瞑想に親しむための5つのヒント

瞑想を続けている先生たちに、瞑想に親しむための5つのヒントを伺いました。　今回は、ヨガインストラクターのトモコ先生です。

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新しいカキの食べ方を発見！ 魅惑のカキ専門店「オストレア」

牡蠣スポット・新宿にある、生牡蠣専門店「オストレア新宿三丁目店」。“一年中安心して食べられるおいしい牡蠣”をモットーに、生の状態はもちろん焼いたり揚げたりさまざまな食べ方で牡蠣の魅

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【2018年】ディズニー・ハロウィーン「スプーキー“Boo!”パレード」を大解剖

東京ディズニーランドのパレードにハロウィーン限定の最高にゾクゾクする魅惑のパレード「スプーキー“Boo!”パレード」が登場します。開催期間は2018年9月11日（火）～10月31日

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腰周りの“浮き輪肉”の予防に効く。ほっそりウエストに導く簡単ストレッチ

なかなか落としにくい贅肉の代表格とも言えるのが腰周りの“浮き輪肉”。春に向けてボディラインが露わになる機会も徐々に増えていくからこそ、きちんとケアしていきたいものです。そこで役立て

あの名曲はここで生まれた？ 「ナニワヤカフェ」で元祖たいやきに舌鼓

1909年、日本で最初にたいやきを作ったのが東京の麻布十番商店街にある「浪花家総本店（ナニワソウホンテン）」。その2Fで甘味を楽しめるのが「ナニワヤカフェ」です。あの有名な「およげ

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快眠を手に入れよう！簡単ヨガポーズ「立位の側屈」で疲れリセット

「立位の側屈」は、腕を上げて、体側をストレッチするポーズ。一日の終わりに体の疲れをリセットし、気持ちをリラックスさせてから眠りにつきましょう。

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