足首スッキリヨガ！「足首まわしとストレッチ」で血流美人になろう

「足首まわしとストレッチ」は、ヨガのポーズの準備となる動き。足首をまわすことで、距骨（きょこつ：くるぶしの下あたり）の歪みを調整します。凝り固まりやすい足首を気持ちよくゆるめ、全身

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ふくらはぎスッキリヨガ！「片脚のプランクポーズ」でふくらはぎストレッチ

「片脚のプランクポーズ」は、プランクポーズで片方の膝の曲げ伸ばしをするポーズ。ふくらはぎをストレッチすることで、下半身の血流をアップし、脚のむくみを解消する効果が期待できます。

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「割座」ができない方必見！“プロップス”でむくみ解消ストレッチ

正座の状態からすねを外に出して座る「割座」は、脚の前面と背骨が伸びるので“むくみ・冷え・脚のだるさ”の軽減が期待できるそう。足首や膝関節への負担を和らげるためには、“プロップス”を

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姿勢を整える簡単ヨガ！背中の凝りをほぐす「簡単な鷲のポーズ（ガルーダ・アーサナ）」

「簡単な鷲のポーズ（ガルーダ・アーサナ）」は、両腕をクロスさせて胸を反らせたり、丸めたりするポーズ。肩甲骨や背中の凝りをほぐし、丸まりがちな背中を正しい姿勢に導きます。

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楽しく反省できる宿泊プラン「反省合宿」登場

「居酒屋以上 旅未満」の体験を提供する「星野リゾート　BEB5土浦」に、2021年3月1日、楽しく反省できる宿泊プラン「反省合宿」が登場します。春といえば反省の季節。新生活に向けて

茨城県

栃木県　那須塩原を遊び尽くす旅　DAY2

"栃木県那須塩原市観光2日目 那須塩原市にきたら絶対に行っておきたい２つのスポットに行ってきました！ １つ目は、もみじ谷大吊橋 ここには、大自然の中に存在する吊り橋の存在感が強く

栃木県

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「本棚劇場」や「EJアニメホテル」など魅力満点の「ところざわサクラタウン」

「ところざわサクラタウン」は、KADOKAWAと埼玉県所沢市の共同プロジェクトの核を担う大型複合施設です。施設内には、KADOKAWAが運営するイベントスペース、ホテル、ショップ＆

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ロマンチックな世界観広がる。東京ディズニーランドホテル「ディズニー美女と野獣ルーム」

東京ディズニーリゾートのデラックスタイプのディズニーホテル、「東京ディズニーランドホテル」。東京ディズニーリゾートの夢いっぱいの世界観をそのままに、一日の疲れを癒してくれる宿泊施設

千葉県

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森の中の古民家カフェ「武相荘」でタイムスリップ　旧白洲邸の味

緑に囲まれた古民家を改築したカフェ「武相荘」に行ってきました。 都内とは思えない癒しの空間で、昔この家に住んでいた白洲次郎さんが愛したメニューを味わえます。

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梛野里佳子

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