姿勢を整えてゆがみリセット！簡単「背骨のゆがみ解消ヨガ」3選
2018.11.28
ルトロン限定特典
【はじめての方限定】スタジオ・ヨギーの体験がドロップイン1回 3,000円→500円（税抜）に！
スタジオ・ヨギー
有効期限：2018年12月30日(日)23時59分まで
目次
「ツイストしたチャイルドポーズ」とは
「ツイストしたチャイルドポーズ」は、片方の肩を床につき、ねじりを加えたチャイルドポーズ。背骨をねじることで背中の凝りをほぐし、背骨の歪みを整えます。背中を大きく動かし、肩甲骨まわりをほぐすので、肩こり解消につながります。
TIP1 左を向く
正座になり顔と上半身を左に向けます。
TIP2 左手のひら・右手の甲を体の横に置く
左手のひらを体から30cmほど離れた位置に置き、その隣に右手の甲を並べるように置きます。
TIP3 右肩を床につき お尻を持ち上げる
左手のひら・右手の甲を床についたまま、右肩を床につき、お尻を持ち上げます。
TIP4 左腕を体側の延長線上に伸ばす
腕を体側の延長上に伸ばし、床に左手のひらをつきます。このとき右肩と左膝が浮いても大丈夫です。
POINT 目線はおなかに向ける
頭を少し内側に入れて、目線をおなかに向けます。
TIP5 反対側も行う
十分にストレッチできたらねじりをほどき、反対側も同様に行います。終わったら正座でおやすみしましょう。
監修：スタジオ・ヨギー
衣装協力：ヨギー・サンクチュアリ
自宅で簡単に本格ヨガレッスン
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【はじめての方限定】スタジオ・ヨギーの体験がドロップイン1回 3,000円→500円（税抜）に！
特典はアプリからご利用いただけます。
スポット情報
スタジオ・ヨギー
東京都千代田区有楽町1-7-1 有楽町電気ビル南館2F
03-6212-6851
特典あり
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