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公開 2018.11.28

ヨガインストラクターに聞く!瞑想に親しむための5つのヒント

瞑想を続けている先生たちに、瞑想に親しむための5つのヒントを伺いました。 今回は、ヨガインストラクターのトモコ先生です。

ヨガインストラクターに聞く!瞑想に親しむための5つのヒントの1番目の画像

1. 瞑想を始めたきっかけ

前職のSEの仕事が忙しく、瞑想すればリラックスできると聞いたので。

2. いつも実践している瞑想の方法

朝起きてすぐと夜寝る前に、マントラを使った瞑想をしています。なるべくひとりになれるとき、ひとりになれなくても静かに座れるときに、タイミングをつくって座っています。特に夜の瞑想は、夕方だったり帰宅してすぐだったり時間はまちまちです。

3. 瞑想のどんな効果や魅力を感じているか

瞑想によって無意識に思い込んでいたものが解け、自由になっていくのが実感できます。自由になるとエネルギーもチャージされ、自然に愛のある選択ができている自分がいます。それは思考を超えたところでバランスがとれている感じで、とても穏やかで幸せです。

4. おすすめの本

『「心の癖」を変えて幸せに生きる ヒマラヤ聖者のシンプルな智慧』(ヨグマタ 相川圭子/世界文化社)

5. 個人的なパワースポット

戸隠(長野県)、航空公園(埼玉県)など木の多い場所にいくと充電できる感じがします。

文 古金谷 あゆみ/「スタジオ・ヨギーのある生活」vol.20より

オリジナル記事:「こうでなくちゃいけない」ということはない! 瞑想を親しむヒント vol.1

出典:https://www.studio-yoggy.com/article/article/tips/20161121-01/

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