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更新 2016.12.05 | 公開 2016.12.05

放置すると太くなる!足のむくみや冷え性を座ったままストレッチで解消!

運動不足や足を締め付ける靴、ヒールの高い靴や冷えなどによる脚のむくみ。そのままにしておくと脚はどんどん太くなってしまうかも! 気づいた時に出来るストレッチで溜まった老廃物を流しましょう。

1、立った状態でデスクに指を置き、体をゆっくり前に倒して体重を手首にかけます。
  これを、反対の手の甲にも行います。

放置すると太くなる!足のむくみや冷え性を座ったままストレッチで解消!の1番目の画像

2、椅子に座りかかとをしっかりあげ、5回上下させます。

放置すると太くなる!足のむくみや冷え性を座ったままストレッチで解消!の2番目の画像

3、椅子の上で片方の脚を正座した状態にして脚を圧迫させます。
 さらにももの上で両手を置いて、体を前傾させ軽く体重を乗せます。

放置すると太くなる!足のむくみや冷え性を座ったままストレッチで解消!の3番目の画像

4、脚を伸ばして血流を良くしてリラックスしましょう。

放置すると太くなる!足のむくみや冷え性を座ったままストレッチで解消!の4番目の画像

監修:日本ダイエット健康協会 代表理事 古谷暢基
http://diet-kyoukai.com

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