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公開 2016.12.05

座ってるだけで腰に負担!?腰痛が軽くなるデスクストレッチをご紹介

長時間座りっぱなしのデスクワークで一番辛いのは腰の痛み。実は座るという行為自体が腰に大きな負担をかけているんです。今回は腰痛が軽くなる簡単なストレッチを紹介します。

1、椅子に深く腰掛け両手をクロスさせて足首をつかみ、膝を抱え込むように前に倒れます。

座ってるだけで腰に負担!?腰痛が軽くなるデスクストレッチをご紹介の1番目の画像

2、椅子に浅く座り直し、伸ばした脚のつま先を立てます。手は脚の付け根に置いて、体を前傾させます。反対側も行います。

座ってるだけで腰に負担!?腰痛が軽くなるデスクストレッチをご紹介の2番目の画像

監修:日本ダイエット健康協会 代表理事 古谷暢基
http://diet-kyoukai.com

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