寝る前の簡単ストレッチ！30秒でお腹痩せ＆脚痩せを目指す方法
就寝前に寝たままの体勢でできる、お腹痩せと脚痩せに効果的な簡単ストレッチをご紹介します。シンプルな動きなので、いつもは続かない人にもおすすめ。寝る前の30秒で、メリハリのあるボディ
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お弁当の蓋を開けた瞬間、思わずほっこりした気持ちになりそうなおやすみネコの作り方です。
材料
ケチャップライス 120ｇ
スライスチーズ 1/2 枚
海苔 少々
ハム 少々
薄焼き卵 お弁当箱の半分サイズ
おやすみネコの作り方
1、ご飯をラップで包み、ネコの顔、手（2つ）、体を作ります。
2、楊枝とストロー（大、小）を使ってチーズをカットし、耳と鼻の白い部分、肉球を作ります。
3、楊枝とストロー（大、小）を使ってハムをカットし、ほっぺを作ります。
4、海苔で目、鼻をカットします。
5、各パーツを顔と手にそれぞれのせます。
6、お弁当箱の中に体、顔、手を詰め、おかずを埋めて薄焼き卵のお布団をかけます。
7、人参、海苔、チーズで作った吹き出しをのせたら出来上がり。
使用したおかず
チキンナゲット、ソーセージ、かぼちゃ、人参
文／丸尾知美
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監修／丸尾知美
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監修：丸尾知美
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