骨盤を正しい位置に戻す「片脚の牛の顔のポーズ（エーカ・パーダ・ゴームカ・パスチモッターナ・アーサナ）」
「片脚の牛の顔のポーズ（エーカ・パーダ・ゴームカ・パスチモッターナ・アーサナ）」は、座って脚を交差させ、前屈するポーズ。もも裏とお尻をストレッチすることによって、骨盤を元の位置に戻
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1、肩甲骨の動きを意識しながら肩を5回まわします。
2、首の後ろをほぐすイメージで頭を左右に振ります。
3、頭皮を手ぐしで優しく撫でた後は、生え際を額の上から耳の下まで強めに押します。
4、最後に親指と人差し指でフェイスラインを撫でます。
監修：日本ダイエット健康協会 代表理事 古谷暢基
http://diet-kyoukai.com
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出演：石橋麻須巳
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