寝る前30秒のセルフ脚マッサージで、パンパンになったむくみ脚がみるみるスッキリ！

ヨガで猫背や肩こりを改善！血流を改善するポーズ3選

働く女性にオススメしたいヨガをご紹介！日中、ずっと座りっぱなしで体が重たい時や、なんとなく疲れが取れない夜に。むくみやコリを解消する、ヨガポーズをご紹介します。

ヨガ・フィットネス

東京都 > 千駄ヶ谷

サラバほうれい線！ 話題の”顔ヨガ”で若返りリフトアップ!!

30秒で自力整形！ 年齢とともに気になるほうれい線を、なかったことにしたい！ そんな願いを話題の”顔ヨガ”で叶えませんか？ お金も道具もいらない”顔ヨガ”、動画を見てぜひ真似してみ

ヨガ・フィットネス

ヒップアップとふくらはぎ痩せを同時に実現！ 美ボディラインを手に入るシュリダイヴァ・ヨガ

1日1分続けて、美ボディラインを手に入れる！ 弓がしなるような特徴的なポーズのシュリダイヴァ・ヨガで、ヒップアップとふくらはぎ痩せを同時に叶えませんか？

ヨガ・フィットネス

東京都 > 日本橋

美くびれとヒップアップを同時に実現！ 美しく痩せるシュリダイヴァ・ヨガ

美しいくびれとヒップのシルエットを目指したいなら、シュリダイヴァ・ヨガを試してみませんか？ 「ランジポーズ」と「ジグザグツイスト」の組み合わせで、美BODYをゲットしましょう！

ヨガ・フィットネス

東京都 > 日本橋

お尻全体を鍛え上げる！ 「モンスターウォーク」のポーズ

大中小のそれぞれの臀筋に効くと同時に、お尻のインナーマッスルも鍛えてくれる「モンスターウォーク」。前ももに力を入れないように動かすことを意識しましょう。

ヨガ・フィットネス

東京都 > 表参道・青山

背中の緊張をときほぐす！ ピラティス&ストレッチの“マーメイド”＆“ストレッチ”

1日たった5分のエクササイズで、美しいボディバランスが習得できるピラティス。続けていくうちに、効果が実感できるはず！ 初心者でも毎日の生活の中で取り入れやすい“マーメイド”＆“スト

ヨガ・フィットネス

たった5分！バストアップからお腹ダイエット、免疫力向上にも効くヨガポーズ

今回のヨガポーズは、胸筋や腹筋を使うので、バストアップや下腹部を引き締める効果あり。甲状腺を気持ちよく伸ばすことで免疫力UPも期待できます。一石三鳥の女のキレイに必須のポーズです。

ヨガ・フィットネス

東京都 > 千駄ヶ谷

体幹を鍛えてお尻美人！ピラティス&ストレッチの“体幹トレーニング”

生活のリズムに組み込むことで、美しいボディバランスが習得できるピラティス。1日5分続けてみると、効果が現れてくるはず。今すぐ取り入れたい“体幹トレーニング”は、お腹からお尻、足をキ

ヨガ・フィットネス

壁さえあればできる！足のむくみ解消エクササイズ

女性には、足のむくみや、ヒップダウンという悩みが常につきまといます。夏になるとどうしても露出は増えがち。そこで、今回は家でいつでもできる、壁を使った簡単エクササイズをご紹介します。

ヨガ・フィットネス

1日5分のゆるヨガ！ 肩だちのポーズ「サルバンガアサナ」で冷え性改善！

体の柔軟性や体調に合わせて、無理のない自分のできる範囲で行う「ゆるヨガ」。体が硬いからヨガはちょっと…という人でも大丈夫！ ここではゆるヨガの中の一つ、肩だちのポーズ「サルバンガア

ヨガ・フィットネス

ヨガの王道・呼吸に合わせた太陽礼拝で朝から全身にエネルギーを

朝行えば、脳を目覚めさせてくれスッキリします。繰り返し行うので、有酸素運動にもなり、ストレッチとしても全身が伸びダイエット効果もあります。

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東京都 > 千駄ヶ谷