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寝る前30秒のセルフ脚マッサージで、パンパンになったむくみ脚がみるみるスッキリ!

更新 2016.12.08 | 公開 2016.12.08
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寝る前30秒のセルフ脚マッサージで、パンパンになったむくみ脚がみるみるスッキリ!の1番目の画像

1, 正座した状態で体を後ろに倒して脚を圧迫させて10秒キープ   
長座して血が流れるのを感じましょう。

寝る前30秒のセルフ脚マッサージで、パンパンになったむくみ脚がみるみるスッキリ!の2番目の画像

2 ,膝の裏、足裏、足の甲、足首の骨周り、アキレス健順番に揉んでいきます。
スネを強く押し流し、最後はふくらはぎを揉んで膝裏のリンパへ流していきます。

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