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"むくみ"がクビレを邪魔してた!?お腹まわりを30秒でセルフマッサージ

更新 2016.12.09 | 公開 2016.12.09
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1 ,脚を肩幅より少し広めに開き、両腕を上に上げて一度息を吸い、上体を右に倒しながら息を吐いていきます。もう一度息を吸いさらに上体を倒していきます。この時、腕は頭より前に出さないように気をつけましょう。

"むくみ"がクビレを邪魔してた!?お腹まわりを30秒でセルフマッサージの1番目の画像

2 ,腕をお腹に絡めて、左右お肉を揉みほぐすようにマッサージします。

"むくみ"がクビレを邪魔してた!?お腹まわりを30秒でセルフマッサージの2番目の画像

3 ,最後に上から下へお腹を撫でます。

"むくみ"がクビレを邪魔してた!?お腹まわりを30秒でセルフマッサージの3番目の画像

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