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EDIT 2016.12.13 ･ POST 2016.12.13

体の歪みも解消する小顔体操♪小顔の秘訣は準備運動にあり！

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まずは、体の歪みを整え、小顔になる準備を

Step1.首をできるだけ右に回して止める

体の歪みも解消する小顔体操♪小顔の秘訣は準備運動にあり！の1番目の画像

Step2.腕を下ろしたまま、肩を３回まわす

体の歪みも解消する小顔体操♪小顔の秘訣は準備運動にあり！の2番目の画像

Step3.さらに首を右へ回し、繰り返す

体の歪みも解消する小顔体操♪小顔の秘訣は準備運動にあり！の3番目の画像

首をできるだけ右に振り返るように回します。これ以上回らないところに来たらそのまま止めて、右腕を下ろしたまま肩から大きく３回回します。すると最大に回して止めたはずの首が、さらに少し奥へ回ります。そこで止めて、もう一度腕を三回回します。この動きをもう一度繰り返します。これだけで、肩こりの人は、驚くほど肩が軽くなって、首の可動域が広がっていることに衝撃を受けるのではないでしょうか？

さらに、丸まった肩を広げる体操を

Step4. 両手を外側に広げて立つ

体の歪みも解消する小顔体操♪小顔の秘訣は準備運動にあり！の4番目の画像

Step5. そのまま肩を上げ、ストンと下ろす

体の歪みも解消する小顔体操♪小顔の秘訣は準備運動にあり！の5番目の画像

両手を下げ、手首を上げ、そのまま手のひらを外に向けます。その姿勢のまま両肩をいっぱいに上げ、ストンと下ろします。肩を後ろに反らさないように。この動きを3回繰り返します。この2つの動きをすることで、体がほぐれ、小顔になる準備ができます。

取材・文／伊集院尚子

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※本記事上の情報は公開時点のものになります。最新情報は公式ホームページにてご確認ください。

監修：磯部敏弘

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