胸を開いてリラックス「ゆるやかな魚のポーズ（マツヤ・アーサナ）」

「ゆるやかな魚のポーズ（マツヤ・アーサナ）」は、仰向けで胸の前側を開くポーズ。補助となる道具に身をゆだね、呼吸を楽にし、気持ちをリラックスします。

東京都

LeTRONC

• 16
• 15
• 0

しなやかな背中でリラックス「キャット＆カウ」

「キャット＆カウ」は、背中を丸めた猫のポーズと、背中を反らす牛のポーズを繰り返します。背中の筋肉をほぐすことで、呼吸を深め、リラックスする効果があります。

東京都

LeTRONC

• 16
• 53
• 0

ヨガインストラクター愛用！絶対手に入れたいおすすめウェア

色々種類があって何を着たらいいのか悩んでしまうヨガウェア。今回はスタジオ・ヨギーのヨガインストラクターのイルリ先生にインタビュー！ウェアを選ぶ基準や、先生愛用のおすすめのヨガウェア

LeTRONC

• 33
• 7
• 0

ヨガインストラクターが伝授！瞑想に親しむヒント

瞑想を続けている先生たちに、瞑想に親しむための5つのヒントを伺いました。　今回は、ヨガインストラクターのリー先生です。

LeTRONC

• 10
• 9
• 0

骨盤を正しい位置に戻す「片脚の牛の顔のポーズ（エーカ・パーダ・ゴームカ・パスチモッターナ・アーサナ）」

「片脚の牛の顔のポーズ（エーカ・パーダ・ゴームカ・パスチモッターナ・アーサナ）」は、座って脚を交差させ、前屈するポーズ。もも裏とお尻をストレッチすることによって、骨盤を元の位置に戻

東京都

LeTRONC

• 57
• 77
• 0

銀座「寿月堂」の日本茶体感コースで楽しむ茶禅の世界

東京・銀座にある「寿月堂」は、日本茶専門店。茶禅の世界に浸りながらさまざまなお茶の旨味が味わえるメニュー、日本茶体感コースの楽しみ方をご紹介します。

東京都

LeTRONC

• 6
• 61
• 0

簡単にできる護身術！ 右手で右手首を掴まれた場合の対処法

手首を掴まれた場合、小さな力で簡単に振りほどくことができる護身術をご紹介しましょう。今回は、右手で右手首を掴まれた場合に有効な方法です。急に訪れる危険を自力で回避できるよう、ぜひ身

東京都

LeTRONC

• 47
• 28
• 0

伊香保温泉「ホテル木暮」北関東最大級の湯殿で“一等の湯”に浸かる

自然豊かなエリアに囲まれた群馬県・伊香保にある「ホテル木暮」は、源泉「黄金（こがね）の湯」の総湧湯量4分の1を保有し、創業400年の歴史を誇る高級老舗旅館。北関東最大級の湯殿での多

群馬県

LeTRONC

• 23
• 47
• 0

下北沢のハンドメイド雑貨店で見つける一点物アクセ「素今歩」

下北沢にあるガレージデパートメント「東洋百貨店」。その中にお店を構える「素今歩（すこんぶ）」は、ハンドメイド作家に箱を貸して作品を販売する箱貸し家です。個性豊かなアクセサリーや雑貨

東京都

LeTRONC

• 15
• 126
• 0