寝る前の簡単ストレッチ！30秒でお腹痩せ＆脚痩せを目指す方法
就寝前に寝たままの体勢でできる、お腹痩せと脚痩せに効果的な簡単ストレッチをご紹介します。シンプルな動きなので、いつもは続かない人にもおすすめ。寝る前の30秒で、メリハリのあるボディ
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「さわるだけ・なでるだけ」美容とは？
手でやさしくなでたり触ったりするだけで、むくみが取れて顔全体がスッキリ！ それが、ゴッドハンド・磯部敏弘先生の「さわるだけ・なでるだけ」美容。血液と細胞の間に流れる老廃物を含んだ“間質液”に注目したメソッドで、ソフトなタッチが特徴です。磯部先生によると、強い力で押してしまうと、血管の外にまで圧力がかかってしまって、老廃物も流れていかないのだとか。やさしく働きかけることで、むくみが取れるだけでなく、くすみのない美肌にもなれます。
まずは顔の上部分のむくみにアプローチ
Step1. 頬から耳の後ろを手のひらでなで、さらに首から肩もなでる
手のひらを頬に当て、そのまま耳のうしろへなで上げます。さらに首から肩へ手のひらを動かします。力を入れず、そっと動かすのがポイント。
さらに頭全体の滞りにやさしく刺激を
Step2. 後頭部下の凹んだ部分に親指をあて、残りの指で後頭部を掴みます
Step3. そのまま親指を押し上げて30秒キープ
両手の親指を後頭部の頭蓋骨下の凹んだ部分に当てます。残りの8本の指で、頭蓋骨をしっかり掴みます。凹んだ部分に当てた親指をそのまま上に押し上げて30秒キープします。
取材・文／伊集院尚子
”さわるだけ”で二重あご解消♪毎日の五分のマッサージで小顔に！
整形不要！？さわるだけでデカ目効果のある”目元のむくみ撃退マッサージ”
体の歪みも解消する小顔体操♪小顔の秘訣は準備運動にあり！
監修：磯部敏弘
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