吐く息とともに体を委ねてリラックス！「片脚を伸ばした前屈（ジャーヌ・シールシャ・アーサナ）」

心と体を落ち着かせるヨガ 「壁を使ったダウンドッグ」

「壁を使ったダウンドッグ」は、ヨガの基本ポーズのひとつ「ダウンドッグ（下向きの犬のポーズ）」を、立ったまま壁を利用しておこないます。腰やもも裏を気持ちよく伸ばすことができます。

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頭も身体もスッキリと軽くなる 「壁を使った前屈」

「壁を使った前屈」は、壁を使って前屈するポーズ。頭を下げることで、血の巡りがよくなり、だるさを取り除き、スッキリとした気分になります。

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108回も太陽礼拝はできるの？

なにかと慌ただしく過ごしてしまう師走。年内に片づけてしまいたいこと、やり残したことをキレイにしたくなりますよね。スタジオ・ヨギーでは、年末年始のワークショップとして“108回の太陽

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ヨガ終わりに癒やしのひととき。480円の”プチ贅沢”銭湯

ヨガで全身を整えた後は、身体を癒やしに都内の銭湯へ行きませんか？ 今回は、リノベーションされた近代的な銭湯を３つご紹介。女性が1人で気軽に訪れることができる、入りやすさが特徴的です

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たった5分！バストアップからお腹ダイエット、免疫力向上にも効くヨガポーズ

今回のヨガポーズは、胸筋や腹筋を使うので、バストアップや下腹部を引き締める効果あり。甲状腺を気持ちよく伸ばすことで免疫力UPも期待できます。一石三鳥の女のキレイに必須のポーズです。

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ランニング後の簡単ストレッチ！疲労回復に効果的な方法とは？

体に負担を残さないために大切な、ランニング後のストレッチ。疲労回復に効果が期待できる簡単なストレッチ方法をご紹介します。翌日に疲れを溜めないためにも、このストレッチをぜひ試してみて

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下半身の血行を促すヨガ「あお向けの合せきのポーズ（スプタ・バッダ・コーナ・アーサナ）」

あお向けで両膝を左右に開く「あお向けの合せきのポーズ（スプタ・バッダ・コーナ・アーサナ）」。股関節周辺の詰まりをとり、下半身の血行をよくします。リラックス効果も高いので寝る前におこ

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胸をひらいて呼吸を深める「コブラのポーズ（ブジャンガ・アーサナ）」

コブラのポーズ（ブジャンガ・アーサナ）」は、うつ伏せの姿勢から上半身を持ち上げて胸を反らせる、後屈のポーズです。胸をひらくことで、呼吸の活力を上げ、気持ちもポジティブに導きます。腰

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背中をひろげて血流を促す「キャットポーズ（マルジャリ・アーサナ）」

「キャットポーズ（マルジャリ・アーサナ）」は、肩まわりから、腰までの背中の広範囲にわたって筋肉を動かし、姿勢を整え、呼吸の質を上げます。大きな筋肉を刺激することで、血流を促し、代謝

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一度訪れたらクセになる！ さつまいものスイーツ専門店「おいもスイーツ」

兵庫・神戸市にある「おいもスイーツ」は、自社農場で作った安全・安心なさつまいもを使ったスイーツを展開しているお店です。さつまいも好きにはたまらない、こだわりの詰まったものばかりが勢

兵庫県

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「モテ」より「アゲル！」気分を上げる勝負下着

異性のための勝負下着は過去のこと？ 最近では女性の気分を上げるために勝負下着を身につける人が多いそうです。肌に直接身につける勝負下着、女性にとって様々な効果があります。最新の勝負下

絶景を眺めながら甘いひとときを「リストランテAO 逗子マリーナ」

神奈川・逗子の海沿いにお店を構える「リストランテAO 逗子マリーナ」。全席オーシャンビューの開放的な店内では、逗子が誇る地産地消の野菜や魚・肉などイタリアンを堪能できます。記念日や

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これで“冷え“知らず！体の内側からポカポカ美人になるスポット５選

まさに今が季節の変わり目。急に寒くなり、体調崩す人が多いこの時期、注目度が高まるのが“温活”スポット。寒さに負けない健康的な体を目指して、体を内側から温めるスポットにおでかけしませ

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カラバリ豊富な《タートルネック》の着こなし術☆旬のシルエットもチェックしよう♪

カラーバリエーションが豊富で色々な表情を楽しめるタートルネックは、飽きのこないデザインで着回し力が高く、日常のシーンから週末の外出まで、幅広く活躍するアイテム。今回は、プレーンなタ