たった5分！バストアップからお腹ダイエット、免疫力向上にも効くヨガポーズ
今回のヨガポーズは、胸筋や腹筋を使うので、バストアップや下腹部を引き締める効果あり。甲状腺を気持ちよく伸ばすことで免疫力UPも期待できます。一石三鳥の女のキレイに必須のポーズです。
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「星のや軽井沢」のスパで体験できるお灸ワークショップ
今回お灸のやり方を教えてくれたのは、「星のや軽井沢」の専属鍼灸師。「星のや軽井沢」のスパでは、プロのお灸を体験することはもちろん、自分でもできるようにワークショップで丁寧にレクチャーしてもらえます。疲労回復や女性特有の悩みなどに効く、覚えておきたい基本的なツボ4つをご紹介します。
合谷（ごうこく）
手の甲で、親指と人差し指の間の筋肉が盛り上がっているところ。肩こり、目の疲れなどに効果的なツボです。
三陰交（さんいんこう）
内くるぶしで一番高いところから指4本分上、骨が平らになったところ。婦人科系の女性特有の症状や、お腹の冷えなどに効果的なツボです。
足三里（あしさんり）
膝の外側の骨から指4本分下、すねの外側で筋肉が最も盛り上がっているところ。慢性疲労や膝・腰の痛みなどに効果的なツボです。
承山（しょうざん）
ふくらはぎからアキレス腱に移る、へこんだところ。こむらがえりや脚の疲労感、むくみなどに効果的なツボです。
自宅でもできる市販のお灸でトライ！
ツボの位置がわかったら、今度は市販のお灸を使って自宅でトライしてみましょう。
やり方は簡単！ お灸に火をつけてツボの上に置きます。ツボ位置がわかりづらいときは、肌に印をつけておきましょう。
じんわりとツボが温められるので、そのまま燃え尽きたら終わり。同じツボへ2～3回繰り返しましょう。
スポット情報
星野リゾートの原点「星のや軽井沢」は、自然に囲まれた谷の集落
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