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更新 2016.12.15 | 公開 2016.12.15

腰痛や肩こりに効く"ツボ"を覚えて自宅でセルフお灸。「星のや軽井沢」の鍼灸師直伝！

腰痛や肩こり、冷え性などの悩みをお持ちの方におうすめな美容のツボを、「星のや軽井沢」の専任鍼灸師に教えてもらいました。

「星のや軽井沢」のスパで体験できるお灸ワークショップ

今回お灸のやり方を教えてくれたのは、「星のや軽井沢」の専属鍼灸師。
「星のや軽井沢」のスパでは、プロのお灸を体験することはもちろん、自分でもできるようにワークショップで丁寧にレクチャーしてもらえます。
疲労回復や女性特有の悩みなどに効く、覚えておきたい基本的なツボ4つをご紹介します。

合谷（ごうこく）

腰痛や肩こりに効く"ツボ"を覚えて自宅でセルフお灸。「星のや軽井沢」の鍼灸師直伝！の1番目の画像

手の甲で、親指と人差し指の間の筋肉が盛り上がっているところ。肩こり、目の疲れなどに効く効果的です。

三陰交（さんいんこう）

腰痛や肩こりに効く"ツボ"を覚えて自宅でセルフお灸。「星のや軽井沢」の鍼灸師直伝！の2番目の画像

内くるぶし一番高いところからの上側で、骨が平になったところでから指4本分上ひざ側のところ。婦人科系の女性特有の症状が、お腹の冷えなどに効く効果的です。

足三里（あしさんり）

腰痛や肩こりに効く"ツボ"を覚えて自宅でセルフお灸。「星のや軽井沢」の鍼灸師直伝！の3番目の画像

膝の外側の骨から足指4本分下、すねの外側の最もので筋肉が最も盛り上がっているところ。慢性疲労や膝・腰の痛みなどに効く効果的です。

承山（しょうざん）

腰痛や肩こりに効く"ツボ"を覚えて自宅でセルフお灸。「星のや軽井沢」の鍼灸師直伝！の4番目の画像

ふくらはぎがアキレス腱に移るところ。こむらがえりや脚の疲労感、むくみなどに効く効果的です。

自宅でもできる市販のお灸でトライ！

腰痛や肩こりに効く"ツボ"を覚えて自宅でセルフお灸。「星のや軽井沢」の鍼灸師直伝！の5番目の画像

ツボの位置が分かったら、今度は市販のお灸を買って自宅でトライしてみましょう。
やり方は簡単！
お灸に火をつけてツボの上に置きます。ツボ位置がわかりづらいときは、肌に印をつけておきましょう。
じんわりとツボが温められるので、そのまま燃え尽きたら終わり。
同じツボへ2～3回繰り返しましょう。

スポット情報

星のや軽井沢

星のや軽井沢

長野県軽井沢町星野

0570-073-066

詳細はこちら
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