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腰痛や肩こりに効く“ツボ”を覚えて自宅でセルフお灸。「星のや軽井沢」の鍼灸師直伝!

更新 2016.12.15 | 公開 2016.12.15
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「星のや軽井沢」のスパで体験できるお灸ワークショップ

今回お灸のやり方を教えてくれたのは、「星のや軽井沢」の専属鍼灸師。「星のや軽井沢」のスパでは、プロのお灸を体験することはもちろん、自分でもできるようにワークショップで丁寧にレクチャーしてもらえます。疲労回復や女性特有の悩みなどに効く、覚えておきたい基本的なツボ4つをご紹介します。

合谷(ごうこく)

腰痛や肩こりに効く“ツボ”を覚えて自宅でセルフお灸。「星のや軽井沢」の鍼灸師直伝!の1番目の画像

手の甲で、親指と人差し指の間の筋肉が盛り上がっているところ。肩こり、目の疲れなどに効果的なツボです。

三陰交(さんいんこう)

腰痛や肩こりに効く“ツボ”を覚えて自宅でセルフお灸。「星のや軽井沢」の鍼灸師直伝!の2番目の画像

内くるぶしで一番高いところから指4本分上、骨が平らになったところ。婦人科系の女性特有の症状や、お腹の冷えなどに効果的なツボです。

足三里(あしさんり)

腰痛や肩こりに効く“ツボ”を覚えて自宅でセルフお灸。「星のや軽井沢」の鍼灸師直伝!の3番目の画像

膝の外側の骨から指4本分下、すねの外側で筋肉が最も盛り上がっているところ。慢性疲労や膝・腰の痛みなどに効果的なツボです。

承山(しょうざん)

腰痛や肩こりに効く“ツボ”を覚えて自宅でセルフお灸。「星のや軽井沢」の鍼灸師直伝!の4番目の画像

ふくらはぎからアキレス腱に移る、へこんだところ。こむらがえりや脚の疲労感、むくみなどに効果的なツボです。

自宅でもできる市販のお灸でトライ!

腰痛や肩こりに効く“ツボ”を覚えて自宅でセルフお灸。「星のや軽井沢」の鍼灸師直伝!の5番目の画像

ツボの位置がわかったら、今度は市販のお灸を使って自宅でトライしてみましょう。

やり方は簡単! お灸に火をつけてツボの上に置きます。ツボ位置がわかりづらいときは、肌に印をつけておきましょう。

じんわりとツボが温められるので、そのまま燃え尽きたら終わり。同じツボへ2~3回繰り返しましょう。

スポット情報

星のや軽井沢

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長野県北佐久郡軽井沢町長倉2148 「星のや軽井沢」

0570-073-066

詳細はこちら

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※本記事上の情報は公開時点のものになります。最新情報は公式ホームページにてご確認ください。

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