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更新 2016.12.17 | 公開 2016.12.17

リンパを流して5歳若返る!? 背中のマッサージで美しいボディラインに

顔だけでなく体のむくみやたるみも気になるこの季節。むやみに押すのではなく、きちんと流せば、スッキリしたフェイス&ボディラインを手に入れられます。日本一講座数の多いリンパ講師・池田ことみさんが正しいリンパマッサージを伝授します。

人と会う機会が増えるこの時期は、たるみやむくみが気になるものです。原因は、食べ過ぎや呑み過ぎ・ストレスや忙しさ・冷えなどによる滞ったリンパのせい。正しい方法できちんと流せば、スッキリしたフェイス&ボディラインを手に入れられます。

背中がスッキリすれば、見た目が5歳若返る!

Step1. 手を背中に回し、背骨を上下にさする

リンパを流して5歳若返る!? 背中のマッサージで美しいボディラインにの1番目の画像

Step2. 肩甲骨周りを押す

リンパを流して5歳若返る!? 背中のマッサージで美しいボディラインにの2番目の画像

Step3. 手を背中に回し、背骨に沿ってさする

リンパを流して5歳若返る!? 背中のマッサージで美しいボディラインにの3番目の画像

Step4. 背骨の両側を親指で腰まで押す

リンパを流して5歳若返る!? 背中のマッサージで美しいボディラインにの4番目の画像

手を背中に回し、背骨部分に当て、上下にさすります。次に肩甲骨周りもさすりましょう。最後に背骨の両側に親指を当て、上から腰まで押していきます。手がとどく範囲で、気持ちいい強さで構いません。筋肉の疲れやストレスがとれ、呼吸が楽になります。

取材・文/伊集院尚子

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