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EDIT 2019.07.17 ・ POST 2016.12.17

背中のリンパをスッキリ流す!自分でできる効果的なマッサージ

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背中のリンパマッサージは、手が届きにくくて自分で行うのは難しいと思っていませんか? 滞ったリンパを効果的に流す、簡単な背中のマッサージを動画でわかりやすく解説。日本一講座数の多いリンパ講師・池田ことみさんの正しいリンパマッサージを解説します。

背中のリンパマッサージのやり方

背中のリンパマッサージのやり方をご紹介します。手が届く範囲で、気持ちいい強さで行いましょう。筋肉の疲れやストレスがとれ、呼吸が楽になりますよ。

Step1

背中のリンパをスッキリ流す!自分でできる効果的なマッサージの1番目の画像

手を背中に回し、背骨部分に当て、上下にさすります。

Step2

背中のリンパをスッキリ流す!自分でできる効果的なマッサージの2番目の画像

肩甲骨周りを押します。

Step3

背中のリンパをスッキリ流す!自分でできる効果的なマッサージの3番目の画像

背中から心臓に向かってリンパを流します。

Step4

背中のリンパをスッキリ流す!自分でできる効果的なマッサージの4番目の画像

背骨の両側に親指を当て、上から腰まで押していきます。

背中がスッキリすれば見た目が5歳若返る!

背中が丸まって脂肪がつくと、体重に特に大きな変化がなくても途端に老けて見えてしまいます。凛と引き締まった若々しく健康的な背中を目指して、リンパマッサージを続けてみてくださいね。

取材・文/伊集院尚子

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監修:池田ことみ

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