くびれマイナス３cm！タイ式ヨガの簡単ポーズをマスターしよう！
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人と会う機会が増えるこの時期は、たるみやむくみが気になるものです。原因は、食べ過ぎや呑み過ぎ・ストレスや忙しさ・冷えなどによる滞ったリンパのせい。正しい方法できちんと流せば、スッキリしたフェイス＆ボディラインを手に入れられます。
背中がスッキリすれば、見た目が５歳若返る！
Step1. 手を背中に回し、背骨を上下にさする
Step2. 肩甲骨周りを押す
Step3. 手を背中に回し、背骨に沿ってさする
Step4. 背骨の両側を親指で腰まで押す
手を背中に回し、背骨部分に当て、上下にさすります。次に肩甲骨周りもさすりましょう。最後に背骨の両側に親指を当て、上から腰まで押していきます。手がとどく範囲で、気持ちいい強さで構いません。筋肉の疲れやストレスがとれ、呼吸が楽になります。
取材・文／伊集院尚子
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監修
池田ことみ
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