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更新 2016.12.18 | 公開 2016.12.18

毎日30秒でぶくぶく二の腕解消!腕のリンパを流すマッサージ方法

冬だってノースリが着たい! という女性も多いはず。理想のほっそり二の腕を作るには、むやみにゴリゴリ痛くするのではなく、きっちり丁寧にリンパを流すことが必要。日本一講座数の多いリンパ講師・池田ことみさんが正しいリンパマッサージを伝授します。

食事制限や運動だけでは、なかなか痩せないのが二の腕。どんなにダイエットしても、ここのセルライトやたるみが気になっている女性も多いはず。食べ過ぎや呑み過ぎ・ストレスや忙しさ・冷えなどによる滞ったリンパは、顔だけでなく全身のむくみの原因に。正しい方法できちんと流せば、理想のほっそり二の腕を手に入れられます。

Step1. 外側に手を回し、脇下へリンパを流す

毎日30秒でぶくぶく二の腕解消!腕のリンパを流すマッサージ方法の1番目の画像

Step2. 腕の内側は、肘から肩まで丁寧に

毎日30秒でぶくぶく二の腕解消!腕のリンパを流すマッサージ方法の2番目の画像

Step3.最後に脇のリンパへ流す

毎日30秒でぶくぶく二の腕解消!腕のリンパを流すマッサージ方法の3番目の画像

は、肘から脇下にかけて手のひらを動かし、脇下へ同じようにリンパを流します。二の腕のたるみは、筋肉の衰え以外に、胸の肉がこの辺に逃げ出していることが多いのです。繰り返すことで、二の腕のラインがスッキリすると同時に、バストラインも綺麗になります。

取材・文/伊集院尚子

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