寝る前の簡単ストレッチ！30秒でお腹痩せ＆脚痩せを目指す方法
就寝前に寝たままの体勢でできる、お腹痩せと脚痩せに効果的な簡単ストレッチをご紹介します。シンプルな動きなので、いつも続かない人にもおすすめ。寝る前の30秒で、メリハリのあるボディを
LeTRONC
年末に溜まった疲れやむくみ、顔に出ちゃっているかもという人におすすめなのが、このマッサージ。頭皮をほぐし、丁寧に流すことで、滞りがちだった血流を流せば、顔色も復活、リフトアップが叶います！
Step1. 5本の指で耳上全体をつかむ。
Step2. 耳上から首筋を通って肩へ流す
Step3. 最後に鎖骨を撫でる
両手の指を耳上に置き、頭の側面をしっかりつかみます。やや力を入れて全体を、次に指の位置を変えながら、側頭部全体をもみほぐします。頭の筋肉が硬いと、血行やリンパが滞り、顔全体がたるみやすく、むくみやすくなります。側頭筋をもみほぐすことでフェイスラインをアップさせると同時に、ほうれい線も目立たなくすることができます。
取材・文／伊集院尚子
簡単３ステップでむくみ解消！ 脇のリンパを流して美デコルテを作るマッサージ
ビューティー
二の腕に効果的なマッサージ！リンパを流してぶくぶくを解消
ビューティー
背中のリンパをスッキリ流す！自分でできる効果的なマッサージ
ビューティー
監修
池田ことみ
池田ことみ
関連する記事
これだけで小顔に！？30秒の簡単すぎるタイ式ヨガで顔＆デコルテダイエット
年齢が出やすい首とデコルテパーツ。普段のスキンケアに、首、デコルテ周りの簡単エクササイズをプラスして、ルーシーダットンの効果を実感してみては？ 「顔を洗う仙人」のポーズです。
LeTRONC
二の腕に効果的なマッサージ！リンパを流してぶくぶくを解消
理想のほっそり二の腕を手に入れる、日本一講座数の多いリンパ講師・池田ことみさん直伝の正しいリンパマッサージの方法をご紹介。しっかり丁寧にリンパを流すマッサージ方法を習得して、ほっそ
LeTRONC
不眠を解消する秘訣はヨガ！ストレスに効果のあるポーズを動画でご紹介
ヨガの呼吸法には自律神経を整える効果があります。今回は、日々のストレスをスッキリとさせて、快眠に導くおすすめのヨガポーズをご紹介します！
東京都 > 千駄ヶ谷
LeTRONC
タイ式ヨガでお腹をキュッとくびれさせる！初心者も簡単「背後の果実をとる仙人」のポーズ
食べ過ぎや運動不足の時に気になるぽっこりお腹。自宅で簡単にできるタイ式ヨガ・ルーシーダットン「背後の果実をとる仙人」のポーズで、すっきりとしたお腹まわりを目指しましょう。
東京都 > 銀座
特典あり
LeTRONC
おすすめの記事
NEW
近代の中禅寺湖にタイムスリップ！ 英国・イタリア大使の旧別荘から絶景を満喫
明治から昭和初期にかけて、大使館別荘をはじめとする外国人別荘が数多く建てられ、国際避暑地として賑わいをみせた奥日光・中禅寺湖畔。歴史の趣を感じる建物で寛ぎのひとときを過ごしましょう
栃木県 > 日光
LeTRONC
メイクのりが変わる!? 年齢を重ねた「大人肌」のためのスキンケアテク
メイクのりがよくない日は、なんだか気分も上がらないですよね……。 頬のあたりの滑らかさが失われてしまうのも、フェイスラインの吹き出物も大人肌特有の悩み。そんな大人肌のメイクのりが変
GATTA
沖縄の夜はステーキで”シメ”！ 極上石垣牛も味わえる地元の超有名店「ステーキハウス88」
那覇市の国際通り沿いにある「ステーキハウス88国際通り西口店」。本格的なアメリカンスタイルのステーキに加え、厳選和牛や石垣牛などの極上肉も味わえます。沖縄の定番ブルーシールアイスも
沖縄県 > 那覇
LeTRONC
オーブンに入れるまでわずか10分！ 「ザクザククッキー入りバナナチーズケーキ」
オーブンに入れるまでの下ごしらえがわずか10分！ ケーキの素も使わずにそんな夢のような時短が叶う簡単チーズケーキレシピのご紹介です。
Ｅ・レシピ
依然人気のとろみ感！とろみシャツ＆ブラウスで一段とフェミニンなコーディネート15選
しなやかな感触とエレガントな素材感で、依然高い人気を誇るとろみ感。今回は着こなすだけで完成度の高いアイテムのとろみシャツ＆ブラウスに合わせたコーディネートを、クローズアップしてお届
folk
