【寝る前5分の夜ヨガ】安眠効果をもたらすポーズ
ストレスで夜なかなか眠れない、寝つきが悪く困っている、そんなときの対処方法で試してほしいのがこのヨガポーズです。寝ながら出来る夜ヨガで、質の高い睡眠を手に入れましょう。
LeTRONC
年末に溜まった疲れやむくみ、顔に出ちゃっているかもという人におすすめなのが、このマッサージ。頭皮をほぐし、丁寧に流すことで、滞りがちだった血流を流せば、顔色も復活、リフトアップが叶います！
Step1. 5本の指で耳上全体をつかむ。
Step2. 耳上から首筋を通って肩へ流す
Step3. 最後に鎖骨を撫でる
両手の指を耳上に置き、頭の側面をしっかりつかみます。やや力を入れて全体を、次に指の位置を変えながら、側頭部全体をもみほぐします。頭の筋肉が硬いと、血行やリンパが滞り、顔全体がたるみやすく、むくみやすくなります。側頭筋をもみほぐすことでフェイスラインをアップさせると同時に、ほうれい線も目立たなくすることができます。
取材・文／伊集院尚子
簡単３ステップでむくみ解消！ 脇のリンパを流して美デコルテを作るマッサージ
ビューティー
二の腕に効果的なマッサージ！リンパを流してぶくぶくを解消
ビューティー
リンパを流して５歳若返る！？ 背中のマッサージで美しいボディラインに
ビューティー
監修
池田ことみ
池田ことみ
関連する記事
たった5分！バストアップからお腹ダイエット、免疫力向上にも効くヨガポーズ
今回のヨガポーズは、胸筋や腹筋を使うので、バストアップや下腹部を引き締める効果あり。甲状腺を気持ちよく伸ばすことで免疫力UPも期待できます。一石三鳥の女のキレイに必須のポーズです。
東京都 > 千駄ヶ谷
LeTRONC
リンパを流して５歳若返る！？ 背中のマッサージで美しいボディラインに
顔だけでなく体のむくみやたるみも気になるこの季節。むやみに押すのではなく、きちんと流せば、スッキリしたフェイス＆ボディラインを手に入れられます。日本一講座数の多いリンパ講師・池田こ
LeTRONC
簡単３ステップでむくみ解消！ 脇のリンパを流して美デコルテを作るマッサージ
パーティでのドレスアップをクラスアップするためには、美しいデコルテや形のいいバストが必要不可欠。むやみにゴリゴリ痛くするのではなく、きっちり丁寧にリンパを流すことで、くっきりした鎖
LeTRONC
バレリーナヨガで二の腕・背中をしなやかにシェイプアップ♡
バレリーナのような優雅な動きでシェイプアップできる「バレリーナヨガ」。今回は、二の腕・背中のシェイプアップに効果的なポーズのご紹介。美しい動作でリラックスして、しなやかなボディライ
LeTRONC
「ビューティー」に関する人気記事ランキング
引き締まった体で夏を迎える！アトラクション感覚で通えるジム7選
1か月ほどで夏本番。引き締まった体で夏服や水着を着こなしたいと思っている方も多いのでは。続けることが苦手な方でも行くのが楽しくなるフィットネスの数々を、今回はルトロンの特典付きでご
ビューティー
特典あり
東京都
バレリーナヨガで腸内環境を整えて内面から美しく
今回ご紹介する上半身を回すポーズは、胃や腸の動きを整えてくれ、美肌効果が期待できます。バレリーナヨガで、内面からも輝く女性になりましょう。
ビューティー
壁に足を上げるだけ！太もも＆腹筋に効果的な簡単トレーニング
春も近づき、そろそろ厚手のコートを脱ぐシーズン。薄着になるのが心配という人に、家で簡単に美BODYを目指せるトレーニングをご紹介！ 壁さえあるところならどこでもできるので、ジムに行
ビューティー
放置すると太くなる！足のむくみや冷え性を座ったままストレッチで解消！
運動不足や足を締め付ける靴、ヒールの高い靴や冷えなどによる脚のむくみ。そのままにしておくと脚はどんどん太くなってしまうかも！ 気づいた時に出来るストレッチで溜まった老廃物を流しまし
ビューティー
簡単ヨガでむくみを解消！「アドー・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ（下向きの犬のポーズ）」
脚のむくみを感じたときにおすすめの「アドー・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ（下向きの犬のポーズ）」は、英語名の「ダウンワードフェイシング・ドッグ」を「ダウンドッグ」と呼んで親しまれて
ビューティー
特典あり
東京都 > 有楽町・日比谷
おすすめの記事
NEW
なめらか食感がクセになる！熱海スイーツの新定番「熱海プリン」
熱海の街並みに佇むレトロポップなスイーツ店「熱海プリン」をご存じですか。「熱海プリン」では、お店で手作りしているプリンをはじめ、季節ごとに変わるスイーツやソフトクリームが味わえます
静岡県 > 熱海
特典あり
LeTRONC
一回30秒♪今からできる、ぽっこりお腹を撃退するヨガのポーズ
一番脂肪の付きやすいお腹は悩みの種。今日から一回30秒の簡単なヨガポーズでぽっこりお腹を撃退しませんか♪
東京都 > 千駄ヶ谷
LeTRONC
2018年 中部地方花火大会まとめ
暑い夏、バーベキューや旅行などさまざまなイベントがありますが、“日本らしさ”を楽しむうえで忘れてはいけないのが花火大会です。今回は中部地方にて開かれる、歴史ある花火大会からオリジナ
LeTRONC
あなたも体の芯が冷えてる隠れ冷え性？ バスソルトを入れたしっかり入浴で解消
お風呂時間を有効に 手足が冷たく靴下を重ね履きしても温かくならない…、足が冷えて眠れない…など、冷えている体が慢性化している女性も多いのでな…
YOLO
べジポタつけ麺の元祖！ 濃厚スープにモチモチ麺がたまらない・高円寺「麺屋 えん寺」
東京・高円寺にあるべジポタつけ麺の元祖「麺屋 えん寺（えんじ）」。家系やインスパイア系と独自のラーメン文化を発展させた日本ですが、さまざまな系統のラーメンが登場する中、女性の圧倒的
東京都 > 高円寺
LeTRONC
