眠れない夜におすすめ!簡単ヨガ「マーラ・アーサナ(合掌した花輪のポーズ)」で不眠を解消
猛暑が続き寝苦しい夏の夜や、疲れが溜まって眠りが浅いときにおすすめの「マーラ・アーサナ(合掌した花輪のポーズ)」。ヨガ初心者にも簡単で、胸を開きしっかりと呼吸が出来るようになります
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アボカドは高い抗酸化作用で、肌の老化防止や便秘解消、肌荒れ予防にぴったりの食材です。血流をよくして、酸素や栄養素を肌にいきわたらせ、肌の代謝アップ効果も。りんごのペクチンには便秘解消、コレステロール値を下げ、血糖値の上昇を抑制する働きがあります。
cf)アボカド…310g
りんご…180g
豆乳…220ml
レモン汁…適量
※cf)のマークがついているものは"Cleansing Food"
アボカド(お好みでトッピング用に少し残す)、りんごは適当な大きさに切る。
ミキサーにアボカド、リンゴ、豆乳を入れ、なめらかになるまでかくはんする。
器に盛り、レモン汁をかける、お好みで小さく切ったトッピング用のアボカドと4等分に切ったレモンスライス(分量外)をトッピングする。
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監修/代表取締役 今泉牧子, 取締役 今泉朋子
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