寝たまま簡単ヨガ！背骨の歪みを整える「仰向けの三日月のポーズ」
「仰向けの三日月のポーズ」は、仰向けになり両手を伸ばし、体の体側を伸ばすポーズ。背骨の間が広がり歪みを整えることができます。腰の筋肉をストレッチするので、腰痛の軽減や、姿勢改善につ
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イタ気持ちよくて、全身に使えると話題のリファシリーズ。ソーラーパネルから発生する微弱電流「マイクロカレント」が効果をさらに高めます。力を入れずに、リファそのものの重さを活かして軽く転がすのがポイント。今回は、「リファフォーカラット」を使った二の腕のマッサージを紹介します。
Step1. 鎖骨を4つのローラーで挟んで左右に軽く転がす
Step2. 腕はしっかり上げ、肘から脇下まで一気にローリング
Step3. バスト後ろから脇を通って、脇下方向へ 流して整えるイメージで
鎖骨を4つのローラーで挟み、左右にごく軽い力で転がします。片方の手を上げ、リファを肘下にあて、脇下方向へ動かします。この動きを数回繰り返します。この2つの動きを繰り返すことで、肌が引き締まり、二の腕がスッキリしてきます。最後にバストの後ろ部分にリファを置き、脇を通って、脇下方向へ軽くローリング。リンパを流して整えるイメージでリファを動かします。バスト周りがスッキリ整います。
取材・文／伊集院尚子
30秒リファで小顔に！リフトアップに効果的なリファの使い方を紹介
たった30秒リファするだけで美脚になれる♪足痩せする効果的な使い方を動画でご紹介
※本記事上の情報は公開時点のものになります。最新情報は公式ホームページにてご確認ください。
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