くびれマイナス３cm！タイ式ヨガの簡単ポーズをマスターしよう！
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Step1. 鎖骨を4つのローラーで挟んで左右に軽く転がす
Step2. 腕はしっかり上げ 肘から脇下まで一気にローリング
Step3. バスト後ろから脇を通って、脇下方向へ 流して整えるイメージで
鎖骨を4つのローラーで挟み、左右にごく軽い力で転がします。片方の手を上げ、リファを肘下にあて、脇下方向へ動かします。この動きを数回繰り返します。この２つの動きを繰り返すことで、肌が引き締まり、二の腕がスッキリしてきます。最後にバストの後ろ部分にリファを置き、脇を通って、脇下方向へ軽くローリング。リンパを流して整えるイメージでリファを動かします。バスト周りがスッキリ整います。
取材・文／伊集院尚子
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