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おでかけ動画マガジン

EDIT 2019.12.05 ・ POST 2017.12.08

たった30秒リファするだけで美脚になれる♪足痩せする効果的な使い方を動画でご紹介

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一日中デスクワークをして、パンパンになった脚。つもりつもって、むくみっぱなしで、細くするのは難しい…と諦めていませんか? お風呂上がりに毎日「リファカラット」を使ってコロコロするだけで、“ながら”で、イタ気持ちよ~くマッサージができちゃいます。冷えがちの脚の血行も良くなって、軽くなるのを感じられるはず。

Step1. 甲全体をほぐす

たった30秒リファするだけで美脚になれる♪足痩せする効果的な使い方を動画でご紹介の1番目の画像

Step2. 足裏は全体をまんべんなく

たった30秒リファするだけで美脚になれる♪足痩せする効果的な使い方を動画でご紹介の2番目の画像

<Point>行きと帰りは同じ強さで

Step3. ふくらはぎは まず横をローリング

たった30秒リファするだけで美脚になれる♪足痩せする効果的な使い方を動画でご紹介の3番目の画像

<Point>たくさんラインを描くことを意識して

足の甲は意外と凝っているので、全体にまんべんなくリファを動かします。力は前方向と後ろ方向は同じ強さで。足の脇ラインをローラーで挟み、転がします。次に足裏全体に満遍なくローラーを転がしてほぐします。ふくらはぎは、まず横を上下にローリングしてほぐし、次にふくらはぎの裏へ。脚全体にたくさんのラインを描くイメージで、全体をローリングします。ソーラー部分を隠さないように軽く握るのが正しい使い方です。

取材・文/伊集院尚子

30秒リファで小顔に!リフトアップに効果的なリファの使い方を紹介

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コロコロするだけ!リファカラットの効果的な使い方で二の腕マイナス3cm♪

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コメント

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erika
erika
2019/12/05 15:01

リファって重いと聞いたんですがどうなんでしょう??

saonyam
saonyam
2019/12/05 14:56

リファ持ってるけど最近活用できてないからやるぞ😆👍🏻

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