たった30秒リファするだけで美脚になれる♪足痩せする効果的な使い方を動画でご紹介

‎「エステ帰り？」って聞かれちゃう♡ おうちでこっそりセルフケアマッサージ

‎1年たっぷり頑張った疲れ、むくみとして出ちゃってませんか？ 新年を迎えるために、たまったむくみをリセットするマッサージを予約の取れないゴッドハンドに教えてもらいました。

背中のお肉もバレてる！？簡単なタイ式ヨガのポーズを覚えて後ろ姿美人に！

普段の生活で筋肉を使わない背中は無駄なお肉が付きやすいもの。肩甲骨の緩みを鍛えて後ろ美人を目指しましょう！ タイ式ヨガ・ルーシーダットンの「驚く仙人」のポーズです。

ヨガ・フィットネス

足の運び方でランニングがこんなに楽に！ビギナー走りをストレッチで矯正

ビギナーがやりがちな足の運び方だと、つい苦しい走りに。足のおろし方を変え、ストレッチをすることでグンとラクに走れます。

ヨガ・フィットネス

話題の壁トレーニングで下半身痩せ！壁だけでできる家トレをご紹介♪

壁を使って、どこでも簡単にできるウォールトレーニング！ 脚やお尻、腰周りなど女性の気になる部分に効果を発揮します。今回は、ふくらはぎ＆お尻周りに効く動きを紹介します。

ヨガ・フィットネス

【足痩せ】5分の夜ヨガで”脚のむくみ”をとって美脚になる方法

長時間座りっぱなし・立ちっぱなしの日は、脚のむくみが気になる！ という人もいるのでは。そんな時は、タイ式ヨガ「ルーシーダットン」を試してみませんか？” 簡単に足がスッキリするので、

ヨガ・フィットネス

座ったままヨガ！倦怠感を解消して集中力アップもできるオフィスヨガ

座ったままできるヨガご紹介！なんとなく体が重いとき、倦怠感を感じたときに、呼吸を整えながら血流を改善することで、頭も体もリフレッシュ♪集中力アップも期待できます。オフィスでも気軽に

ヨガ・フィットネス

千駄ヶ谷

お尻全体を鍛え上げる！ 「モンスターウォーク」のポーズ

大中小のそれぞれの臀筋に効くと同時に、お尻のインナーマッスルも鍛えてくれる「モンスターウォーク」。前ももに力を入れないように動かすことを意識しましょう。

ヨガ・フィットネス

表参道・青山

お尻全体を鍛え上げる！ 「モンスターウォーク」のポーズ

大中小のそれぞれの臀筋に効くと同時に、お尻のインナーマッスルも鍛えてくれる「モンスターウォーク」。前ももに力を入れないように動かすことを意識しましょう。

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表参道・青山

寝る前30秒のセルフ脚マッサージで、パンパンになったむくみ脚がみるみるスッキリ！

立ち仕事をしている人につきまとうのが脚のむくみ。一日中立っていると夕方には脚がパンパンで靴がきつくなることも。頑固な脚のむくみを流して美脚を手に入れましょう。

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ヨガで鬱な気分を解消できる！出勤前の5分にやりたいヨガポーズ

朝から気分が上がらない…そんな鬱な気分の時にオススメなヨガをご紹介。毎日の身体の変化や、心の変化もヨガで一度リセットしませんか？”もやもや”をすっきりさせるヨガがこちら♪

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千駄ヶ谷

ぽっこりお腹に効く！朝風呂前のすっきりお腹痩せストレッチ

気分転換にもなる朝風呂。そんな朝風呂の前にちょっと時間を作って、ぽっこりお腹に効くストレッチをしませんか？ 夏を目前に、すっきりしたお腹を目指しましょう。

ヨガ・フィットネス

ヨガでホルモンバランスも整えられる！PMSなどの対策にも効果のあるヨガポーズ

ゆったり呼吸を整えながらストレッチするヨガには、自律神経を整える効果があります。女性の身体の調子を左右するホルモンバランス。毎月やってくるPMS（月経前症候群）などの不調。そんな時

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千駄ヶ谷