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公開 2019.02.22

提供元:朝時間.jp

太もも&腰まわりを引き締め!足の疲れもとれるヨガ「三日月のポーズ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今日は、太ももと腰まわりのシェイプアップに効くヨガポーズをご紹介します。早速やってみましょう♪

太もも&腰まわりを引き締め!足の疲れもとれるヨガ「三日月のポーズ」

1) 四つん這いの姿勢になります。

太もも&腰まわりを引き締め!足の疲れもとれるヨガ「三日月のポーズ」

2) 前を向いて右足を踏み出します。両手を膝の上に置き、上体を起こしましょう。

太もも&腰まわりを引き締め!足の疲れもとれるヨガ「三日月のポーズ」

3) 前足に重心を移し、かかとの上に膝が来るように足幅を調節します。

太もも&腰まわりを引き締め!足の疲れもとれるヨガ「三日月のポーズ」

4)

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