眠れない夜におすすめ！簡単ヨガ「マーラ・アーサナ（合掌した花輪のポーズ）」で不眠を解消

姿勢改善に効果的！寝ながら簡単ヨガ「仰向けでねじるポーズ」

足首とふくらはぎをストレッチ！「片脚を上げたダウンドッグ」

骨盤に効果的なヨガ！姿勢のゆがみにおすすめの簡単ポーズ

寝たまま簡単ヨガ！背骨の歪みを整える「仰向けの三日月のポーズ」

ねじりを加えて背骨を整えるヨガ「ツイストしたチャイルドポーズ」

おやすみ前に！「両脚を壁に上げるポーズ（ヴィパリータ・カラニ）」

丸まりがちな胸と背中を開く「天を仰ぐ英雄のポーズ2（ヴィパリータ・ヴィーラバドラ・アーサナⅡ）」

快眠を促す「ワイパーのポーズ（ヴィシュヴァ・ヴァジュラ・アーサナ）」

股関節をゆるめて血行を促す合せきのポーズ（バッダ・コーナー・アーサナ）

ヨガで目覚めスッキリ！血行を促進する「開脚した前屈のポーズ」

ダイナミックな「三角のポーズ」で翌朝の目覚めスッキリ！

寝る前の簡単ヨガポーズ「ヒップサークル」で質の良い睡眠を

快眠を手に入れよう！簡単ヨガポーズ「立位の側屈」で疲れリセット

冷えやむくみ改善に！「あお向けで片膝を外側に開くポーズ（スプタ・パーダーングシュタ・アーサナ）」

腸を刺激する「あお向けでねじって脚を倒すポーズ（パルヴリッタ・スプタ・パーダーングシュタ・アーサナ）」

下半身の血行を促すヨガ「あお向けの合せきのポーズ（スプタ・バッダ・コーナ・アーサナ）」

胸をひらいて呼吸を深める「コブラのポーズ（ブジャンガ・アーサナ）」

骨盤周辺の血流を促すヨガ「門のポーズ（パリガ・アーサナ）」

心身の活力をよみがえらせる「戦士のポーズ2（ヴィーラバドラ・アーサナⅡ）」