家ヨガをもっと楽しく！ルームウェアにも使えるヨガウェア3選
寝る前やちょっとしたスキマ時間などで、お家ヨガを楽しんでいる人も多いのではないでしょうか。ヨガレッスンのときはもちろん、ルームウェアとしても使用できるヨガウェアを3つご紹介。ウェア
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記事一覧（2ページ目）
心と体をニュートラルにする「聖者バラドヴァージャのポーズ１（バラドヴァージャ・アーサナ１）」
「聖者バラドヴァージャのポーズ１（バラドヴァージャ・アーサナ１）」は、座ってお腹からねじるポーズ。腰や背中の疲れを解消しながら、心身ともに活力を与えます。
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胸を開き前向きな精神を育む「ラクダのポーズ（ウシュトラ・アーサナ）」
「ラクダのポーズ（ウシュトラ・アーサナ）」は、膝立ちで上半身を反らせるポーズ。胸を開くことで、呼吸が深まり、不安を解放し、前向きな気持ちになるポーズです。
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脚を強化して精神的な強さを養う「椅子のポーズ（ウトゥカタ・アーサナ）」
「椅子のポーズ（ウトゥカタ・アーサナ）」は、椅子に腰掛けるような姿勢のポーズ。腹部を引き締めて姿勢を保ち、脚を強化して精神的な強さを養います。
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ウシュトラ・アーサナ（ラクダのポーズ）のコツとは？
こんにちは。ヨガインストラクターのチエです。ウシュトラ・アーサナのような、体を後ろ側へ反らせるポーズを「後屈のポーズ」といいます。後屈のポーズは、背骨を大きく反らせますが、腰に負担
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【お疲れバスター】脚のお疲れのケア法④ 競技やジムの効率にも関係！ 太もも裏をじんわり伸ばす
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Women'sHealth
”幸せホルモン”のセロトニンを増やす「1：2の腹式呼吸」
ヨガの基本ともいえる呼吸法のひとつ。鼻呼吸で吸った時におなかをふくらませ、吐いたときにおなかをへこませる複式呼吸で、吐く長さを吸う2倍でおこなうのが「1：2の腹式呼吸」です。吐く息
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しなやかな背中でリラックス「キャット＆カウ」
「キャット＆カウ」は、背中を丸めた猫のポーズと、背中を反らす牛のポーズを繰り返します。背中の筋肉をほぐすことで、呼吸を深め、リラックスする効果があります。
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胸を開いてリラックス「ゆるやかな魚のポーズ（マツヤ・アーサナ）」
「ゆるやかな魚のポーズ（マツヤ・アーサナ）」は、仰向けで胸の前側を開くポーズ。補助となる道具に身をゆだね、呼吸を楽にし、気持ちをリラックスします。
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ヨガインストラクターが伝授！瞑想に親しむヒント
瞑想を続けている先生たちに、瞑想に親しむための5つのヒントを伺いました。 今回は、ヨガインストラクターのリー先生です。
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春までにくびれメイク！【太もも、ヒップ、ウエストのための自宅トレ】
女性らしいラインを手に入れたい人なら、誰もが着目するポイントでもある、太もも、ヒップ、ウエスト。この三つの部位を、自宅で簡単にできるトレーニ…
YOLO
ヨガの服装はどうしたらいいの？ インストラクターが教える選び方
種類が豊富で選ぶのに迷ってしまうヨガウェア。今回はスタジオ・ヨギーのヨガインストラクターのマリコ先生に、インストラクターならではの視点で、初心者向けにヨガウェアを選ぶときのポイント
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ヨガインストラクターに聞く！瞑想に親しむための5つのヒント
瞑想を続けている先生たちに、瞑想に親しむための5つのヒントを伺いました。 今回は、ヨガインストラクターのトモコ先生です。
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寝たまま簡単ヨガ！背骨の歪みを整える「仰向けの三日月のポーズ」
「仰向けの三日月のポーズ」は、仰向けになり両手を伸ばし、体の体側を伸ばすポーズ。背骨の間が広がり歪みを整えることができます。腰の筋肉をストレッチするので、腰痛の軽減や、姿勢改善につ
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姿勢改善に効果的！寝ながら簡単ヨガ「仰向けでねじるポーズ」
「仰向けでねじるポーズ」は、膝を曲げて横になり、両腕を広げるポーズ。背骨をねじり、姿勢改善や腰痛の緩和が期待できます。
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ねじりを加えて背骨を整えるヨガ「ツイストしたチャイルドポーズ」
「ツイストしたチャイルドポーズ」は、チャイルドポーズにねじりを加えたポーズ。背中の凝りをほぐし、背骨の歪みを整えます。
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痩せ見えのウエストラインを作る【太もも、ヒップ、ウエストのための自宅トレ】
女性らしいラインを手に入れたい人なら、誰もが着目するポイントでもある、太もも、ヒップ、ウエスト。この三つの部位を、自宅で簡単にできるトレーニ…
YOLO
簡単ヨガで「食べ過ぎ」を回避！
おいしい物がたくさん出回る秋は、食欲も旺盛になりがち。つい食べ過ぎてしまい「体重増が気になる……」なんてことはありませんか。そこで今回、食べ過ぎ防止に一役買ってくれるとヨガポーズを
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彼が触れたくなるセクシー太もも【太もも、ヒップ、ウエストのための自宅トレ】
女性らしいラインを手に入れたい人なら、誰もが着目するポイントでもある、太もも、ヒップ、ウエスト。この三つの部位を、自宅で簡単にできるトレーニ…
YOLO
自宅がヨガスクールに！「スタジオ・ヨギーのヨガクラス」
自分のペースでヨガを楽しめる「スタジオ・ヨギーのヨガクラス」が2018年11月スタートしました。人気の「スタジオ・ヨギー」とコラボし、実際にスタジオでフルレッスンを受けているかのよ
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