ウシュトラ・アーサナ（ラクダのポーズ）のコツとは？
こんにちは。ヨガインストラクターのチエです。ウシュトラ・アーサナのような、体を後ろ側へ反らせるポーズを「後屈のポーズ」といいます。後屈のポーズは、背骨を大きく反らせますが、腰に負担
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【お疲れバスター】脚のお疲れのケア法④ 競技やジムの効率にも関係！ 太もも裏をじんわり伸ばす
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Women'sHealth
”幸せホルモン”のセロトニンを増やす「1：2の腹式呼吸」
ヨガの基本ともいえる呼吸法のひとつ。鼻呼吸で吸った時におなかをふくらませ、吐いたときにおなかをへこませる複式呼吸で、吐く長さを吸う2倍でおこなうのが「1：2の腹式呼吸」です。吐く息
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しなやかな背中でリラックス「キャット＆カウ」
「キャット＆カウ」は、背中を丸めた猫のポーズと、背中を反らす牛のポーズを繰り返します。背中の筋肉をほぐすことで、呼吸を深め、リラックスする効果があります。
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胸を開いてリラックス「ゆるやかな魚のポーズ（マツヤ・アーサナ）」
「ゆるやかな魚のポーズ（マツヤ・アーサナ）」は、仰向けで胸の前側を開くポーズ。補助となる道具に身をゆだね、呼吸を楽にし、気持ちをリラックスします。
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ヨガインストラクターが伝授！瞑想に親しむヒント
瞑想を続けている先生たちに、瞑想に親しむための5つのヒントを伺いました。 今回は、ヨガインストラクターのリー先生です。
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春までにくびれメイク！【太もも、ヒップ、ウエストのための自宅トレ】
女性らしいラインを手に入れたい人なら、誰もが着目するポイントでもある、太もも、ヒップ、ウエスト。この三つの部位を、自宅で簡単にできるトレーニ…
YOLO
ヨガの服装はどうしたらいいの？ インストラクターが教える選び方
種類が豊富で選ぶのに迷ってしまうヨガウェア。今回はスタジオ・ヨギーのヨガインストラクターのマリコ先生に、インストラクターならではの視点で、初心者向けにヨガウェアを選ぶときのポイント
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ヨガインストラクターに聞く！瞑想に親しむための5つのヒント
瞑想を続けている先生たちに、瞑想に親しむための5つのヒントを伺いました。 今回は、ヨガインストラクターのトモコ先生です。
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寝たまま簡単ヨガ！背骨の歪みを整える「仰向けの三日月のポーズ」
「仰向けの三日月のポーズ」は、仰向けになり両手を伸ばし、体の体側を伸ばすポーズ。背骨の間が広がり歪みを整えることができます。腰の筋肉をストレッチするので、腰痛の軽減や、姿勢改善につ
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姿勢改善に効果的！寝ながら簡単ヨガ「仰向けでねじるポーズ」
「仰向けでねじるポーズ」は、膝を曲げて横になり、両腕を広げるポーズ。背骨をねじり、姿勢改善や腰痛の緩和が期待できます。
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ねじりを加えて背骨を整えるヨガ「ツイストしたチャイルドポーズ」
「ツイストしたチャイルドポーズ」は、チャイルドポーズにねじりを加えたポーズ。背中の凝りをほぐし、背骨の歪みを整えます。
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痩せ見えのウエストラインを作る【太もも、ヒップ、ウエストのための自宅トレ】
女性らしいラインを手に入れたい人なら、誰もが着目するポイントでもある、太もも、ヒップ、ウエスト。この三つの部位を、自宅で簡単にできるトレーニ…
YOLO
簡単ヨガで「食べ過ぎ」を回避！
おいしい物がたくさん出回る秋は、食欲も旺盛になりがち。つい食べ過ぎてしまい「体重増が気になる……」なんてことはありませんか。そこで今回、食べ過ぎ防止に一役買ってくれるとヨガポーズを
All About
彼が触れたくなるセクシー太もも【太もも、ヒップ、ウエストのための自宅トレ】
女性らしいラインを手に入れたい人なら、誰もが着目するポイントでもある、太もも、ヒップ、ウエスト。この三つの部位を、自宅で簡単にできるトレーニ…
YOLO
自宅がヨガスクールに！「スタジオ・ヨギーのヨガクラス」
自分のペースでヨガを楽しめる「スタジオ・ヨギーのヨガクラス」が2018年11月スタートしました。人気の「スタジオ・ヨギー」とコラボし、実際にスタジオでフルレッスンを受けているかのよ
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苦手な人必見！インストラクターに聞いた「あぐら」のコツ
あぐらのような座り方を、ヨガでは「スカーサナ（安楽座）」といいます。膝や腰、足首など元々の体つきや運動経験、ケガなどであぐらの座り方に不安定さを感じることもあるかもしれません。自分
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骨盤歪みリセットヨガ！腰痛にも効果的な「簡単な仰向けの英雄座（エーカ・パーダ・スプタ・ヴィーラ・アーサナ）」
「簡単な仰向けの英雄座（エーカ・パーダ・スプタ・ヴィーラ・アーサナ）」は、片膝を曲げて仰向けになるポーズ。骨盤からももにかけてストレッチすることで骨盤の歪みを改善しします。
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骨盤を正しい位置に戻す「片脚の牛の顔のポーズ（エーカ・パーダ・ゴームカ・パスチモッターナ・アーサナ）」
「片脚の牛の顔のポーズ（エーカ・パーダ・ゴームカ・パスチモッターナ・アーサナ）」は、座って脚を交差させ、前屈するポーズ。もも裏とお尻をストレッチすることによって、骨盤を元の位置に戻
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骨盤の歪み改善で下半身スッキリ「トカゲのポーズ（シーラングシュタ・アーサナ）」
「トカゲのポーズ（シーラングシュタ・アーサナ）」は、股関節を前後に大きく開き、両ひじを床につくポーズ。お尻と股関節をストレッチすることによって骨盤の歪みが改善されます。
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