プチ筋トレで"美くびれ"GET！オフィスで座ったままできるシェイプアップ
忙しい女性にもおすすめな座ったままでできるプチ筋トレ！超簡単トレーニングで今注目されている“腹筋女子”に！
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最旬スポーツで全身美活！なりたいボディを叶える「メガロス ルフレ 恵比寿」
女性専用サロン「メガロス ルフレ 恵比寿」は、暗闇バイクからハンモックヨガ・ホットヨガ、ストレッチなどさまざまなアクティビティを通じて全身美を叶えられる場所です。極上の美活をご体感
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女性OK！「ファイトフィット秋葉原店」で本格キックボクシング
東京・秋葉原にある「ファイトフィット秋葉原駅前店」。キックボクシングを中心としたエクササイズを通して、運動不足解消や健康的な体づくりを提案する格闘技ジムです。格闘技未経験者でも安心
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暗闇ではじける爽快フィットネス「フィールサイクル 六本木」
東京・六本木のバイクエクササイズ専門スタジオ「FEELCYCLE Roppongi（フィールサイクル 六本木）」では、アメリカ発祥の人気暗闇エクササイズが体験できます。クラブさなが
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足の運び方でランニングがこんなに楽に！ビギナー走りをストレッチで矯正
ビギナーがやりがちな足の運び方だと、つい苦しい走りに。足のおろし方を変え、ストレッチをすることでグンとラクに走れます。
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「ティップ.クロス TOKYO 渋谷」で最先端のトレーニング「ライティングシステム」を体験
もっと短時間で楽しく運動不足を解消したい！と思ったことありませんか。ここ「EMPOWERMENT GYM ティップ.クロス TOKYO 渋谷」では、そんな願いにぴったりなトレーニン
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「Spice up Fitness」でヒップアップ！ お尻上部を鍛える「クラムシェル」のポーズ
お尻にある大臀筋を鍛えることで、キュッと引き締まった美尻を目指せます。今回ご紹介する「クラムシェル」は、家でテレビを見ながらでもできるポーズ。「ながら」でいいので、毎日続けましょう
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お尻を鍛えてメリハリボディ！ 「フロッグブリッジ」のポーズ
お尻の中臀筋と大臀筋の両方に効くのが「フロックブリッジ」。一見簡単そうですが、腰全体を上げず、恥骨を上げるようなイメージで動くことがポイントです。その様子を動画でご紹介します。
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スクワットのダイエット効果とは？正しいやり方でお腹の引き締め
下半身のダイエットに効果的な運動としてなじみ深いスクワット。正しいフォームで行わなければ、体に負担がかかってしまうことも。より筋トレ効果がアップする、正しいスクワットのやり方をご紹
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１日５分の「宅トレ」で美姿勢！ 理学療法士が教える、骨盤と体幹を鍛えるエクササイズ
メジャーポイント（体の主要な問題点）改善エクササイズ 前回の記事『理学療法士にかけ込みトレーニング！私の体はどう変わる!? スタイルアップの秘訣とは？』では、美ボディづくりの最初の
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１日５分でペタ腹に！お腹のムダ肉を引き締める「ワニ歩き」
イメージはワニ歩き！ クロコダイル クロコダイルは、ワニが歩くようなイメージで、わき腹をしっかり締めて行うコアトレ。脚をしっかり踏み込むのがポイントです。下腹、わき腹が刺激されるの
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５分寝るだけで簡単お腹やせ！「骨盤枕ダイエット」で代謝アップ
筋肉を柔軟にして血行を促進させる そもそも、なぜ「ぶらさがり」が健康やダイエットに効果的なのでしょうか。その理由は「体を伸ばして、筋肉を柔軟にすること」にあります。 「私たちの筋肉
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じつは「階段を下りる」ほうが筋力・骨密度がアップするってホント？ トレーナーがすすめる美骨トレーニング
ジャンプと同等の骨密度アップ効果がある階段下り みなさんが「骨を健康にする方法」と聞いてイメージするのは、体操でしょうか。それとも、乳製品や小魚をたくさん摂取する食事でしょうか？
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自宅でできる！ランニングのパフォーマンスを上げる筋トレ６選
■ランニングのパフォーマンスUPに効果的な筋トレ ランニングのパフォーマンスを向上させるには、どれだけ走ったかという走行距離（練習量）や、栄養的な観点でエネルギーを効率よく使うこと
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日本初！美腸エクササイズを体験｜NEW Trend
ルトロン編集部がオススメする今話題のスポットをご紹介！ 2019年4月12日（金）に新しく銀座にオープンした腸内環境を改善する日本初のフィットネスBurnesStyle（バーネスス
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体幹トレーニングで全身引き締めよう！
アスリートに人気の体幹トレーニング。最近ではその効果の高さに惹かれて、女性でも鍛える人が増えてきました。今回は体幹トレーニングで全身を引き締める方法をご紹介します。
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暗闇トランポリン！銀座「jump one Ginza.4」
東京・銀座にあるトランポリンフィットネス専用スタジオ「jump one Ginza.4（ジャンプワン ギンザフォース）」。暗闇×音楽×照明の演出によるハイテンションな45分間のエク
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「あれ、痩せた？」今すぐ“痩せ見え”のカンタン地味トレ
痩せ見えボディを作る体幹トレ 女性の美しさはボディラインだけでは決まらない！いくらスリムであっても、カラダが猫背だったり、縮こまっていては、…
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心と体を整える空手ジム「B.I.F BY NERGY 原宿」
東京・原宿にある武道をテーマにしたフィットネススタジオ「B.I.F BY NERGY 原宿（ビーアイエフバイナージーハラジュク）」。空手をベースにしたレッスン内容や、“武道マインド
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1回20分！パーソナルジムで美しいボディを実現「BodymakeStudio Lien」
表参道の「BodymakeStudio Lien」は時短トレーニングで理想のボディラインを叶える女性専用パーソナルジム。ホワイトとブラックをベースにしたスタイリッシュな店内で、効率
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バック転を習得！アクション＆アクロバットスタジオ「つばさ基地」
東京・小竹向原にある「つばさ基地」は、子どもから大人まで通えるアクション＆アクロバットスタジオです。さまざまなクラスがありますが、ルトロン編集部のおすすめは「バック転クラス」。初心
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