座ってるだけで腰に負担!?腰痛が軽くなるデスクストレッチをご紹介
長時間座りっぱなしのデスクワークで一番辛いのは腰の痛み。実は座るという行為自体が腰に大きな負担をかけているんです。今回は腰痛が軽くなる簡単なストレッチを紹介します。
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ルトロンには「腰痛」に関する動画や記事が12件掲載されています。「腰痛」に関する動画や記事はルトロンでお楽しみいただけます。
座ってるだけで腰に負担!?腰痛が軽くなるデスクストレッチをご紹介
長時間座りっぱなしのデスクワークで一番辛いのは腰の痛み。実は座るという行為自体が腰に大きな負担をかけているんです。今回は腰痛が軽くなる簡単なストレッチを紹介します。
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ヨガで目覚めスッキリ!血行を促進する「開脚した前屈のポーズ」
「開脚した前屈のポーズ(プラサリータ・パドッターナ・アーサナ)」は、脚を大きく開いた状態で前屈するポーズ。頭を下げるので、血流を促し、脳の疲れをとって気持ちを落ち着かせる効果があり
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背中をひろげて血流を促す「キャットポーズ(マルジャリ・アーサナ)」
「キャットポーズ(マルジャリ・アーサナ)」は、肩まわりから、腰までの背中の広範囲にわたって筋肉を動かし、姿勢を整え、呼吸の質を上げます。大きな筋肉を刺激することで、血流を促し、代謝
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お腹の血行を促しデトックス!「片脚を伸ばした蛙のポーズ(エーカ・パーダ・ベーカ・アーサナ)」
「片脚を伸ばした蛙のポーズ(エーカ・パーダ・ベーカ・アーサナ)」は、うつ伏せで片膝を曲げ、手で足を抑さえ、前ももをストレッチするポーズです。このシンプルな動きは、インナーマッスルを
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腰まわりの“コルセット筋肉”を鍛えてお尻、太もも引き締め&腰痛改善!
腰のまわりの仕組み スポーツやトレーニングをして疲れている時、腰が痛くなることがありますね。腰まわりはどのような仕組みになっているのでしょう…
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心と体をニュートラルにする「聖者バラドヴァージャのポーズ1(バラドヴァージャ・アーサナ1)」
「聖者バラドヴァージャのポーズ1(バラドヴァージャ・アーサナ1)」は、座ってお腹からねじるポーズ。腰や背中の疲れを解消しながら、心身ともに活力を与えます。
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冷房で冷えた体を温める!簡単ヨガ「セツ・バンダ・サルワーンガ・アーサナ(橋のポーズ)」
無理なく続けられる、初心者にも簡単な「セツ・バンダ・サルワーンガ・アーサナ(橋のポーズ)」のやり方とポイントをご紹介。 冷房で冷えた体を内側から温めて夏の疲れを和らげましょう。
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ヨガで不眠を解消!「ウッティタ・パールシュヴァコーナ・アーサナ(体側を伸ばすポーズ)」
疲れが溜まって眠りが浅いときや寝苦しい夏の夜におすすめの「ウッティタ・パールシュヴァコーナ・アーサナ(体側を伸ばすポーズ)」。股関節を柔軟にしたり、腰痛の緩和にも効果的なポーズです
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【お疲れバスター】腰のお疲れのケア法① 筋肉と股関節を見つめた腰ケアで、晴れ晴れ!
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都内人気スタジオの先生にインタビュー!最先端ヨガ「ボウスプリング」の特徴まとめ
最先端ヨガ「ボウスプリング」の特徴、スタジオのレッスン内容、初心者でも体の硬い人でも大丈夫というポーズのコツを、日本橋「STUDIO BOWSPRING」のインストラクターにインタ
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つら〜い腰痛をオフ!座ってできる簡単ストレッチ
腰のストレッチは「背中のライン」が重要 「背すじを伸ばす」というと正しい姿勢のように感じますが、腰をストレッチしたいとき、背中は「丸める」のが正解。背すじを伸ばした状態だと、むしろ
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ヨガで肩こり・腰痛改善ポーズを「YR CLUB HOUSE 国領店 」でレクチャー
座りっぱなし・立ちっぱなしの働く女子におすすめな肩こり・腰痛に効くヨガ"英雄のポーズ"を「YR CLUB HOUSE 国領店」で教えてもらいました!自宅でもマット無しでできちゃいま
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