ヨガで目覚めスッキリ！血行を促進する「開脚した前屈のポーズ」
「開脚した前屈のポーズ（プラサリータ・パドッターナ・アーサナ）」は、脚を大きく開いた状態で前屈するポーズ。頭を下げるので、血流を促し、脳の疲れをとって気持ちを落ち着かせる効果があり
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「腰痛」に関する記事一覧（1ページ目）
お腹の血行を促しデトックス！「片脚を伸ばした蛙のポーズ（エーカ・パーダ・ベーカ・アーサナ）」
「片脚を伸ばした蛙のポーズ（エーカ・パーダ・ベーカ・アーサナ）」は、うつ伏せで片膝を曲げ、手で足を抑さえ、前ももをストレッチするポーズです。このシンプルな動きは、インナーマッスルを
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背中をひろげて血流を促す「キャットポーズ（マルジャリ・アーサナ）」
「キャットポーズ（マルジャリ・アーサナ）」は、肩まわりから、腰までの背中の広範囲にわたって筋肉を動かし、姿勢を整え、呼吸の質を上げます。大きな筋肉を刺激することで、血流を促し、代謝
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冷房で冷えた体を温める！簡単ヨガ「セツ・バンダ・サルワーンガ・アーサナ（橋のポーズ）」
無理なく続けられる、初心者にも簡単な「セツ・バンダ・サルワーンガ・アーサナ（橋のポーズ）」のやり方とポイントをご紹介。 冷房で冷えた体を内側から温めて夏の疲れを和らげましょう。
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ヨガで不眠を解消！「ウッティタ・パールシュヴァコーナ・アーサナ（体側を伸ばすポーズ）」
疲れが溜まって眠りが浅いときや寝苦しい夏の夜におすすめの「ウッティタ・パールシュヴァコーナ・アーサナ（体側を伸ばすポーズ）」。股関節を柔軟にしたり、腰痛の緩和にも効果的なポーズです
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【お疲れバスター】腰のお疲れのケア法① 筋肉と股関節を見つめた腰ケアで、晴れ晴れ！
【お疲れバスター】腰のお疲れのケア法① 筋肉と股関節を見つめた腰ケアで、晴れ晴れ！
Women'sHealth
【お疲れバスター】腰のお疲れのケア法① 筋肉と股関節を見つめた腰ケアで、晴れ晴れ！
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Women'sHealth
都内人気スタジオの先生にインタビュー！最先端ヨガ「ボウスプリング」の特徴まとめ
最先端ヨガ「ボウスプリング」の特徴、スタジオのレッスン内容、初心者でも体の硬い人でも大丈夫というポーズのコツを、日本橋「STUDIO BOWSPRING」のインストラクターにインタ
東京都 > 日本橋
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腰痛予防＆ヒップアップを同時に叶える！簡単タイ式ヨガ「森を見つめる仙人」のポーズ
一日中立ちっぱなし、座りっぱなしだと、腰がつらく重たいという日もあるのでは？そんなときセルフケアがしたい！という人にタイ式ヨガ・ルーシーダットンの「森を見つめる仙人」のポーズがおす
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つら〜い腰痛をオフ！座ってできる簡単ストレッチ
腰のストレッチは「背中のライン」が重要 「背すじを伸ばす」というと正しい姿勢のように感じますが、腰をストレッチしたいとき、背中は「丸める」のが正解。背すじを伸ばした状態だと、むしろ
FYTTE
1日5分のゆるヨガ！ 猫のポーズ「マルジャリアサナ」で腰痛対策！
完成ポーズにこだわらず、できる範囲でゆるく行うヨガ「ゆるヨガ」。ヨガ初心者でも簡単に行える、猫のポーズ「マルジャリアサナ」についてご紹介します。
LeTRONC
ヨガで肩こり・腰痛改善ポーズを「YR CLUB HOUSE 国領店 」でレクチャー
座りっぱなし・立ちっぱなしの働く女子におすすめな肩こり・腰痛に効くヨガ"英雄のポーズ"を「YR CLUB HOUSE 国領店」で教えてもらいました！自宅でもマット無しでできちゃいま
東京都 > 調布
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座ってるだけで腰に負担！？腰痛が軽くなるデスクストレッチをご紹介
長時間座りっぱなしのデスクワークで一番辛いのは腰の痛み。実は座るという行為自体が腰に大きな負担をかけているんです。今回は腰痛が軽くなる簡単なストレッチを紹介します。
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